¿Comer alimentos ligeros durante el confinamiento afectará a la lactancia?
1. La papilla de mijo contiene más proteínas y vitaminas. Generalmente, las gachas de mijo se deben administrar a las mujeres embarazadas inmediatamente después del parto para garantizar la nutrición. La papilla de mijo es fácil de digerir y absorber y tiene un buen efecto en las mujeres embarazadas que están débiles después del parto.
2. El arroz morado también contiene más vitaminas, que pueden nutrir los riñones y la sangre de las mujeres embarazadas. También puede ayudar a las mujeres embarazadas a promover la secreción de leche y convertir el arroz morado en gachas o pasteles.
3. Los frijoles negros contienen más hormonas, que pueden nutrir los riñones, hidratar y promover un cabello negro y brillante. También puede ayudar como diurético y eliminar el edema en mujeres en posparto. Puedes utilizar frijoles negros para guisar manitas de cerdo o hacer leche de soja, que es muy nutritiva y tiene un buen efecto nutritivo.
4. Los aminoácidos contenidos en la soja pueden fortalecer el cerebro y prevenir la osteoporosis. Tienen un alto valor nutricional, pero pueden provocar flatulencias fácilmente y deben utilizarse en pequeñas cantidades.
5. Los cacahuetes pueden enriquecer la sangre y secretar leche, y tienen un buen efecto en la eliminación del edema. Es adecuado para mujeres embarazadas cuyo sistema digestivo aún no se ha recuperado, pero evite freírlo, ya que freír destruirá los nutrientes del maní y fácilmente provocará calor interno.
Comer durante la lactancia:
1. Ingesta adecuada de agua: Las madres deben beber más agua cada día y comer más alimentos líquidos como sopas y papillas diversas para reponer la pérdida de leche. Humedad para asegurar la calidad de la leche. La sopa de verduras a base de pollo, pato, pescado, caldo o frijoles y sus productos y verduras puede enriquecer la leche materna. La cantidad de sopa se puede ajustar según la cantidad de leche.
2. Asegurar la ingesta de proteínas de alta calidad: más de un tercio de la proteína diaria de los alimentos debe proceder de alimentos de origen animal. Mamá puede intentar hacer sopa de manitas de cerdo. Las manitas de cerdo son ricas en proteínas y grasas y tienen un fuerte efecto activador y reponedor de la sangre, mientras que la circulación de la hierba es beneficiosa para la circulación del agua y la leche.
3. Diversificación de la dieta: trate de tener una variedad completa de alimentos, sin eclipses parciales, y asegúrese de que la ingesta nutricional adecuada pueda ser espesa o fina, y los alimentos no básicos deben ser lo más diversos posible. .
4. Algunos alimentos no se deben consumir en exceso: comer menos sal y encurtidos, alimentos irritantes y alimentos contaminados. Fumar, beber alcohol, tomar café o tomar ciertos medicamentos durante mucho tiempo puede afectar la salud de tu bebé a través de la leche materna. Evite comer algunos alimentos que pueden inhibir la secreción de leche: como agua de malta, ginseng, puerros y otros alimentos.
5. Composición de la comida diaria de la madre: 400-500 g de arroz y harina; 100 g de frijoles y productos de frijoles: 100-150 g de huevos (2-3 piezas); de leche; alimento para animales (carne, aves, pescado, etc.) 150-200 g; despojos de animales 50-100 g (semanal).