¿Cómo tratar los sofocos de la menopausia?

Los sofocos son un síntoma común que muchas mujeres suelen experimentar cuando llegan a la mediana edad. Muchas personas no saben por qué simplemente se sienten muy incómodas y siempre están sudando. Ha llegado la menopausia y los sofocos menopáusicos son en realidad muy comunes. En este momento, es necesario encontrar formas de mejorarlos. ¿Cuáles son algunos consejos para mejorar los sofocos?

1. Cómo tratar los sofocos menopáusicos

1. Aumentar la ingesta de calcio y hierro.

El nivel de estrógeno en las mujeres menopáusicas disminuye y el anabolismo óseo. El tejido disminuye, por lo que es más probable que se produzca osteoporosis y aumenta la incidencia de fracturas. Además, la ingesta diaria de 1.000 mg de calcio en las mujeres puede reducir la presión arterial diastólica en aproximadamente un 6%. El calcio también puede mantener la excitabilidad de los nervios y músculos.

Por lo tanto, las mujeres menopáusicas deben consumir regularmente alimentos ricos en calcio, y el aporte de calcio no debe ser inferior a 1.000 mg al día. La miel contiene más de 10 oligoelementos. Cada 100 gramos de miel contiene 108 mg de calcio, que pueden prevenir eficazmente las convulsiones femeninas. Puede tomar de 2 a 3 tazas de leche tibia todos los días y agregar de 20 a 30 gramos de miel oscura cada vez. .

2. Añadir o quitar ropa

A veces los sofocos son muy incómodos, por lo que las mujeres deben observar su cuerpo y prestar atención a su ropa al salir.

3. Ejercicio acondicionado

El ejercicio físico regular puede promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia al calor del cuerpo. La transpiración rápida también puede ayudar a mejorar la capacidad de adaptarse y regular la temperatura. un efecto significativo en la reducción de reacciones corporales como los sofocos.

4. Coma azucenas con frecuencia

Se recomienda comer azucenas con frecuencia. Las azucenas son una verdura muy buena y contiene ricos nutrientes, como vitaminas A, C, B1, etc. También contiene niacina y calcio, que pueden aliviar los incómodos síntomas de los sofocos si se consumen con regularidad. El editor recomienda que a la hora de elegir azucenas, el color marrón natural sea el mejor.

5. Reemplazo hormonal

Cuando los sofocos y la sudoración son muy intensos y los métodos anteriores resultan ineficaces, se puede considerar la terapia de reemplazo hormonal. El uso de hormonas tiene indicaciones y contraindicaciones estrictas. Es necesario acudir al hospital y consultar a un especialista antes de decidir si utilizar el medicamento.

6. Masaje de puntos de acupuntura

El masaje de puntos de acupuntura también tiene un buen efecto sobre los sofocos y la sudoración de la menopausia. Los métodos de masaje específicos son los siguientes:

En primer lugar. Masajee Ganshu (debajo de la apófisis espinosa de la novena vértebra torácica, 1,5 pulgadas lateral) y Shenshu (debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, 1,5 pulgadas lateral) en la espalda.

En segundo lugar, use su pulgar para tocar el punto Touwei en la cabeza (0,5 pulgadas desde la frente hasta la línea del cabello), el punto Baihui (justo encima de la punta de la oreja, en el medio de la cabeza), y punto Fengchi (en la parte posterior del cuello, apófisis esternocleidomastoidea) en la depresión entre el trapecio y los músculos trapecio).

Por último, masajear el Quchi del miembro superior (doblar el codo en ángulo recto, cuando se pliegue el punto medio de la línea que conecta el extremo exterior del codo y el epicóndilo lateral del húmero), Neiguan ( 2 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca, el tendón del palmar largo y entre los tendones del flexor radial del carpo).

7. Utilice la respiración abdominal con más frecuencia

Se recomienda utilizar la respiración abdominal con más frecuencia, lo que significa que cuando respire, su abdomen aparecerá convexo y cóncavo. Cuando inhale, haga que su abdomen se abulte (es decir, parezca que su barriga está subiendo), y cuando exhale, haga que su abdomen se hunda (como si apretara su abdomen).

8. Elija productos nutricionales para la salud que nutran el yin del riñón.

Elija productos nutricionales para la salud que estén compuestos principalmente por medicamentos que puedan nutrir el yin del riñón. y la sudoración durante la menopausia. La mayoría de ellos son causados ​​por calor interno debido a deficiencia de yin, exceso de yang y líquidos no sólidos. En los casos de vergüenza, salvo casos graves que requieren medicación, la mayoría de las pacientes pueden eliminar o aliviar los sofocos. Algunas medidas y métodos eficaces para el cuidado de la salud. Si se presentan síntomas como sudoración, se recomienda utilizar suplementos nutricionales compuestos principalmente de medicamentos que puedan nutrir el yin del riñón, como gelatina de piel de burro y jugo de Shouwu que contiene Ganoderma lucidum, hongo Tremella, ñame, raíz de rehmannia, Polygonum multiflorum, wolfberry, Ligustrum lucidum, cornejo, etc. Pasta de tortuga, rodajas de escarabajo, cristal de Polygonatum odorifera, etc.

9. Relaja tu cuerpo y mente

Cuando se producen sofocos debes prestar atención a estabilizar tu estado de ánimo. Puedes relajarte y meditar, imagina que estás en un lugar fresco. o beber un vaso de agua fría, etc., también eficaz para aliviar los sofocos.

Tiene cierto efecto respirar profundamente y durante mucho tiempo cuando el flujo de calor comienza a subir: haga todo lo posible para expulsar el aire de los pulmones, luego expanda el diafragma, inhale profundamente y mantenga una posición estable. ritmo. De esta manera, los sofocos suelen atenuarse antes de sudar.

2. Cómo tratar los sofocos y la sudoración nocturna

La medicina china puede aliviar eficazmente los síntomas de los sofocos y la sudoración, y el efecto es mejor cuando se combina con la introducción específica. es el siguiente:

Productos nutricionales seleccionados compuestos principalmente por medicamentos con la función de nutrir el yin del riñón

La medicina tradicional china cree que los síntomas de los sofocos y la sudoración durante la menopausia son causados ​​principalmente por calor interno debido a deficiencia de yin, yang excesivo debido a deficiencia y fluidos corporales no solidificados. Vergüenza, excepto en casos graves que requieren medicación, la mayoría de los pacientes pueden eliminar o aliviar síntomas como sofocos y sudoración mediante algunas medidas y métodos eficaces de atención médica. Se recomienda elegir un medicamento que nutra principalmente el yin del riñón. Productos nutricionales para la salud, como gelatina de piel de burro y jugo de Shouwu que contiene Ganoderma lucidum, hongo Tremella, ñame, Rehmannia glutinosa, Polygonum multiflorum, wolfberry, Ligustrum lucidum, Dogwood, etc. ., pasta Guiling, rodajas de escarabajo, cristal de Polygonatum odorifera, etc.

El uso del método de masaje con puntos de acupuntura también tiene un buen efecto sobre los sofocos y la sudoración de la menopausia.

Primero masajee el Ganshu en la espalda (debajo de la apófisis espinosa de la novena vértebra torácica, 1,5 pulgadas de distancia), Shenshu (debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, 1,5 pulgadas lateralmente).

En segundo lugar, use su pulgar para tocar el punto Touwei en la cabeza (0,5 pulgadas desde la frente hasta la línea del cabello), el punto Baihui (justo encima de la punta de la oreja, en el medio de la cabeza), y punto Fengchi (en la parte posterior del cuello, apófisis esternocleidomastoidea) en la depresión entre el trapecio y los músculos trapecio).

Por último, masajear el Quchi del miembro superior (doblar el codo en ángulo recto, cuando se pliegue el punto medio de la línea que conecta el extremo exterior del codo y el epicóndilo lateral del húmero), Neiguan ( 2 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca, el tendón del palmar largo y entre los tendones del flexor radial del carpo).