¿Cómo limpiar tus pulmones por la mañana?

La vida está en el deporte. Desarrollar buenos hábitos de ejercicio no sólo es una forma importante de fortalecer el cuerpo, sino también una forma eficaz de limpiar los pulmones.

Durante el ejercicio, puede promover el flujo suave de qi y sangre por todo el cuerpo, y también es una forma eficaz de mejorar el metabolismo del cuerpo. También mejora la velocidad metabólica de los pulmones, permitiendo la entrada de toxinas en los pulmones. Los pulmones se excretan mejor del cuerpo, desempeñando así un buen papel en la humectación y limpieza de los pulmones.

Pero el ejercicio también debe realizarse con moderación y acorde al propio físico. Nunca se exceda en el ejercicio, de lo contrario no sólo no logrará limpiar los pulmones y mantener la salud, sino que también puede causar fácilmente daños adversos a la salud de las personas.

2. Tos

Toser un par de veces después de levantarse por la mañana también es una buena forma de limpiar los pulmones. De hecho, toser es una forma que tiene el cuerpo de desintoxicarse. Durante el proceso de tos, algunas toxinas acumuladas en los pulmones pueden eliminarse rápidamente, ejerciendo así un cierto efecto de limpieza pulmonar.

Sin embargo, al toser, los movimientos no deben ser demasiado grandes y el número de toses no debe ser excesivo para evitar causar daños adversos al gasoducto.

Así que espero que todos puedan intentar toser un par de veces después de levantarse por la mañana. Además, además de toser, respirar profundamente también es una buena forma de limpiar los pulmones. En el proceso de respiración profunda, el volumen del pecho puede aumentar considerablemente y el aire turbio de los pulmones puede descargarse al máximo, logrando así el excelente propósito de limpiar los pulmones y mantener la salud.

3. Bebe más agua

Ahora que hemos entrado en el otoño seco, la humedad del aire es baja y el aire está seco, por lo que el cuerpo humano es más susceptible al frío. influencia de la sequedad. Estos son también los principales factores que causan la sequedad otoñal. Por lo tanto, el otoño es también la estación principal en la que el cuerpo humano es más vulnerable a la escasez de agua. Por eso, en este otoño seco, la gente necesita beber más agua para limpiar sus pulmones y prevenir enfermedades.

Además, la concentración sanguínea del cuerpo es relativamente espesa por la mañana, que es un período importante para las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, para prevenir enfermedades, beber un poco de agua por la mañana puede tener un excelente efecto de dilución en la sangre, lo que también es un método importante para prevenir la trombosis cerebral.

4. Dietoterapia para limpiar los pulmones

La dieta está muy relacionada con la salud pulmonar, por lo que tomar un desayuno rico y nutritivo por la mañana, acompañado de alimentos que tengan la función de limpiar los pulmones. El calor pulmonar, es la mejor manera de hacerlo. Una excelente elección.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, comer mucha carne con regularidad puede afectar fácilmente la salud de los pulmones, especialmente la carne grasa, que también puede producir fácilmente flema, que puede bloquear los conductos de aire lisos, por lo que causando Afecta la salud de todos los pulmones.

El desayuno, como comida más importante entre las tres comidas del día, es una garantía beneficiosa para que el cuerpo humano reponga energía y nutrición. Por lo tanto, si desea limpiar mejor sus pulmones mediante una terapia dietética, al menos debe asegurarse una comida nutritiva de frutas y verduras integrales, incluidos algunos alimentos bajos en grasas y colesterol. Coma más frutas y verduras. El agua por la mañana también es una buena opción para limpiar los pulmones y mantenerse saludable.

La miel es un alimento que puede eliminar la flema, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Beber agua con miel por la mañana puede maximizar sus efectos preservadores de la salud.

Después de una noche entera de sueño, la mayor parte del agua del cuerpo se evaporará con la respiración. En este momento, beber agua con miel no solo puede reponer el cuerpo con agua, sino también proporcionarle nutrientes importantes. Fuente de energía y nutrientes.

Además, para las personas que sufren de estreñimiento, beber agua con miel por las mañanas es una excelente opción como laxante y laxante, y también es excelente para la belleza y el cuidado de la piel. Sólo expulsando las toxinas de los intestinos se puede garantizar mejor el progreso ordenado de las diversas funciones del cuerpo humano.

Datos ampliados:

Las personas tosen cuando tienen un resfriado o una enfermedad traqueal, que es un síntoma de la enfermedad. Los estudios han descubierto que cuando el cuerpo está normal, toser un par de veces puede ayudar a desintoxicar los pulmones.

¿Cuál es la forma más eficaz de limpiar los pulmones por la mañana?

Los expertos creen que los pulmones son uno de los lugares más fáciles para acumular toxinas, porque las personas respiran alrededor de 1.000 litros de aire en los pulmones cada día, y muchas sustancias nocivas como bacterias, virus y polvo flotan en ellos. el aire también entra.

Hoy en día, la contaminación del aire es cada vez más grave y cada vez se inhalan más toxinas hacia los pulmones. Aunque los pulmones también pueden expulsar algunos invasores y gases de desecho metabólicos del cuerpo a través de la exhalación, después de todo, son limitados, por lo que debemos ayudar activamente a los pulmones a desintoxicarse. Toser un par de veces cuando no pasa nada ayudará a limpiar los pulmones de basura.

Además, de 3 a 5 horas es el momento de la desintoxicación pulmonar. Las personas que suelen tener tos empeorarán en este momento. Sin embargo, los medicamentos para la tos no deben tomarse inmediatamente para evitar inhibir la rápida descarga de desechos de los pulmones. También debemos desarrollar el hábito de buscar un lugar con aire fresco y respirar profundamente después de levantarnos por la mañana, al mediodía y antes de acostarnos por la noche. Al inhalar, levante lentamente los brazos, luego tosa repentinamente y bájelos rápidamente para dejar que el aire salga de la boca y la nariz.

En este proceso, las personas inhalarán más oxígeno, lo que puede promover el metabolismo de las células y del cuerpo. Después de completar esta serie de movimientos, respire normalmente unas cuantas veces y repita de 5 a 6 veces. Hacer esto constantemente ayudará a expulsar las toxinas de los pulmones.

Ejercicio de limpieza de pulmones

1. Ejercicio aeróbico

Es mejor hacerlo rápido, no restringido por el lugar, no requiere equipo especial y puede realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar. Camine a 5-6 kilómetros por hora y unos 120-140 pasos por minuto. Mantenga una intensidad moderada, es decir, la frecuencia cardíaca durante el ejercicio es de aproximadamente 170 menos su edad. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca de una persona de 40 años es de aproximadamente 130 y la frecuencia cardíaca de una persona de 60 años es de aproximadamente 110.

2. Entrenamiento de fuerza

Las flexiones pueden ejercitar los músculos de los brazos, el pecho y los hombros. El ejercicio en cuclillas ejercita los músculos de los muslos y las pantorrillas. Perder el exceso de grasa puede ayudar a reducir el azúcar en sangre y los triglicéridos, reduciendo el riesgo de arteriosclerosis.

3. Entrenamiento de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento relajantes pueden ayudar a reducir la tensión y hacer que la presión arterial sea más estable. Siéntate en el suelo, estira la pierna izquierda horizontalmente hacia la izquierda y estira la mano derecha desde la cabeza hasta llegar a los dedos del pie izquierdo. Mantén la posición durante 30 segundos y luego cambia al otro lado. Acuéstese en el suelo, levante las caderas lo más alto posible hasta el techo, toque el suelo con los omóplatos y mantenga la posición durante 1 minuto.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Nutrir los pulmones es muy importante. Recomendado 5 formas de limpiar los pulmones y desintoxicarlos.