¿Qué tipo de almohada no sólo puede ayudar a dormir bien, sino que también desempeña un papel en el cuidado de la salud?
Recomendación 1 de almohada para dormir: Almohada de cáscara de trigo sarraceno
La almohada de cáscara de trigo sarraceno es una almohada común en el mercado. Está lleno de cáscaras de trigo sarraceno duras e irrompibles, que pueden cambiar de forma a medida que la cabeza se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha, adaptándose a la curva de la cabeza y el cuello. Es muy cómodo para dormir, sostiene la cabeza y el cuello sin demasiada presión y ayuda a mejorar la calidad del sueño. Y este tipo de almohada es fácil de limpiar y sólo necesita secarse al sol con regularidad.
Recomendación 2 de la almohada para dormir: almohada de té
Las hojas de té de la almohada de té se procesan mediante un proceso especial y no se rompen fácilmente. El color natural del té tiene las funciones de reducir el fuego, eliminar el calor, mejorar la vista, calmar la mente y calmar la mente. Tiene una fuerte higroscopicidad y absorción del sabor. Dormir con una almohada de té y oler la fragancia fresca del té hace que sea más fácil conciliar el sueño. Sin embargo, el núcleo de la almohada debe secarse más de dos veces al mes y la fragancia del té se puede conservar durante aproximadamente dos o tres años.
Recomendación tres de la almohada para dormir: almohada de lavanda
La ligera fragancia de lavanda huele muy cómodamente, puede calmar las comisuras de los ojos, calmar el estado de ánimo y tiene un buen efecto sobre el insomnio. Las almohadas de lavanda generalmente no están completamente rellenas de lavanda, que es demasiado espesa, así como de fibra de algodón, piel de trigo sarraceno, etc. Por lo general, se agrega para preservar la ligera fragancia natural, que tiene un buen efecto en la mejora de la calidad del sueño.
Recomendación 4 de la almohada para dormir: almohada de semillas de casia
La almohada de semillas de casia puede restaurar la vitalidad del cuerpo, dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea, reducir la presión arterial, enfriar y mejorar así la función de órganos internos. Sus semillas son duras y pueden masajear los puntos de acupuntura en la cabeza y el cuello, por lo que tienen un efecto auxiliar en los dolores de cabeza, mareos, insomnio, arteriosclerosis cerebral y espondilosis cervical causada por la hiperactividad del yang del hígado.
¿Qué puedes hacer antes de acostarte para ayudarte a dormir?
1. Caminar: Caminar tranquilamente durante 10-20 minutos hará circular la sangre a la superficie del cuerpo y la piel podrá "vivir" después de dormir. Si no lees libros o periódicos ni piensas en los problemas después de acostarte, tu actividad cerebral disminuirá y te dormirás más rápido.
2. Lavar (frotar) los pies: Existe un dicho común entre la gente: “Es mejor tomar pastillas para dormir que quemarse los pies antes de acostarse”, “Es mejor tomar tónicos”. que lavarse los pies antes de acostarse”, “Proteger las raíces de los árboles y proteger los pies de las personas”, etc. Los científicos médicos extranjeros llaman a los pies "el segundo corazón del cuerpo humano" y "la bomba del corazón" y elogian mucho las funciones de los pies para el cuidado de la salud. La medicina tradicional china cree que más de 60 puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Si puede desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua tibia (40-50°C) y masajearse los pies y los dedos de los pies antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y restaurar el equilibrio del yin y el yin. yang. Para las personas mayores, tiene el efecto de curar enfermedades y fortalecer el organismo.
3. Cepillarse los dientes, lavarse la cara y limpiarse el cuerpo: Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No solo puede eliminar los sedimentos bucales, sino que también ayuda. proteja sus dientes y le ayude a dormir tranquilamente después de mirar televisión, lávese la cara y el cuerpo, proteja la piel y haga que el sueño sea cómodo y relajante.
4. Bebe una taza de leche con miel: Hay un viejo proverbio entre el pueblo: "Bebe sopa salada por la mañana y miel por la noche". por la mañana y agua con miel por la noche. Según investigaciones realizadas por expertos médicos extranjeros, la leche contiene l-triptófano, que puede favorecer el sueño. Beber un vaso de leche con miel 1 hora antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre durante la noche, evitando así el despertar prematuro, especialmente en los adultos mayores que suelen sufrir de insomnio.