¿Qué alimentos pueden sustituir a los alimentos básicos para lograr el objetivo de "dieta y pérdida de peso"?

Al elegir carbohidratos durante la pérdida de peso, evite comer solo carbohidratos bajos en fibra, como arroz blanco, pasta y pan blanco. El cuerpo convierte rápidamente los carbohidratos de estos alimentos en azúcares simples, que son absorbidos y utilizados por el cuerpo. Se puede mezclar con carbohidratos que contengan mucha fibra, como pan integral, maíz, arroz negro, frijol mungo, etc. En particular, los frijoles y los alimentos integrales son beneficiosos para la salud humana y estos carbohidratos no se absorben demasiado rápido, lo que ayuda a controlar el azúcar en sangre, aumentar la saciedad y disminuir el hambre. La dieta durante la pérdida de peso sigue siendo muy particular. Especialmente los alimentos básicos, elegir un alimento básico adecuado definitivamente te hará perder peso el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. ¿Qué alimentos pueden sustituir a los alimentos básicos para lograr el objetivo de "dieta y adelgazamiento"?

1. Boniato

Cuando se trata de batatas, todo el mundo las conocerá. A menudo se pueden ver batatas asadas en las calles. La rica fibra dietética de las batatas no sólo proporciona una fuerte sensación de saciedad, sino que también promueve la motilidad gastrointestinal y tiene el efecto de humedecer los intestinos y ser un laxante. Al mismo tiempo, las batatas son bajas en grasas y ricas en ácidos grasos insaturados, que ayudan a quemar grasas y perder peso.

2. Maíz

El maíz es un grano grueso. En el pasado, a muchas personas les gustaba usarlo para cocinar arroz con maíz al vapor, lo que los hacía sentir llenos. La fibra dietética del maíz puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar el metabolismo y ayudar a perder peso. Al mismo tiempo, comer más maíz también puede eliminar el edema y las personas con edema y obesidad pueden comer más.

Patatas

Utiliza patatas en lugar de alimento básico. Mucha gente se burla de este método para perder peso. Las patatas son ricas en almidón, altas en calorías y son básicamente carbohidratos. ¿Cómo puedo perder peso? De hecho, los carbohidratos de las patatas son carbohidratos inertes que no sólo son más difíciles de convertir en calorías que los carbohidratos de la harina y el arroz, sino que también tienen menos calorías. De hecho, es un alimento dietético.

4. Frijoles negros y arroz integral

El arroz integral es la cariopsis después de retirar la capa protectora exterior de la cáscara del arroz, y la capa protectora interior (cáscara, cubierta de semilla, capa nucelar). ) está intacto. Debido a la fibra cruda y la cera de salvado en la capa protectora interna, lleva tiempo cocinarlo, pero el efecto adelgazante es significativo. En comparación con el arroz blanco refinado común, el arroz integral es rico en vitaminas, minerales y fibra dietética y se considera un alimento verde y saludable. Sin embargo, el tejido externo retenido en el arroz integral tiene un alto valor nutricional, que es a la vez adelgazante y hermoso. El arroz integral es rico en fibra dietética, que puede acelerar la peristalsis intestinal, hacer sentir lleno y promover la excreción de colesterol. Es una buena alternativa al arroz blanco pulido.