¿Qué debo hacer si no puedo dormir durante la menopausia? ¿No puedes dormir durante la menopausia? ¿Cuáles son los métodos de acondicionamiento?
1. Métodos de acondicionamiento
De hecho, para aliviar los síntomas de la menopausia, las amigas pueden hacer arreglos mediante el condicionamiento. Puede tomar una cantidad adecuada de tabletas masticables de vitamina B1 y orizanol en horarios habituales, o consultar a un médico profesional en horarios habituales y tomar mengnianning y otros medicamentos con regularidad, lo que tiene un buen efecto para mejorar síntomas como el insomnio temprano. En las etapas media y tardía de la menopausia, algunas hormonas femeninas pueden complementarse adecuadamente. En términos de condicionamiento psicológico, la carga psicológica puede aliviarse mediante la comprensión de la menopausia. Al mismo tiempo, emocionalmente, debes mantener un estado de ánimo optimista y de mente abierta.
Además, las amigas también pueden elegir métodos de mantenimiento alimentario sobre cómo regular el insomnio menopáusico. Cuando se trata de elegir alimentos, coma menos alimentos ricos en grasas y azúcares y, con frecuencia, coma frutas y verduras frescas con alto contenido de proteínas. Un método de terapia dietética común es: poner poligonatum, ñame y pollo en una olla, agregar agua y guisar hasta que estén cocidos, y agregar una pequeña cantidad de condimento antes de comer.
En cuanto a la selección de medicamentos, puede elegir Anshen Bu Nao Liquid, que tiene un efecto particularmente significativo sobre el insomnio. Sin embargo, los pacientes deben consultar a su médico con antelación para comprender y dominar el uso de este medicamento.
2. Síntomas de la menopausia
(1) Sofocos: Esta es una de las principales características de la menopausia. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y calcio en sangre de algunas mujeres disminuyen, lo que les provoca ráfagas de calor corporal, enrojecimiento y mareos y confusión frecuentes, que en su mayoría duran entre uno y dos minutos o diez minutos.
(2) Irregularidad menstrual: La irregularidad menstrual es la característica más común de las mujeres menopáusicas. La menstruación suele retrasarse, a veces sólo una vez cada pocos meses, y el flujo menstrual disminuye gradualmente. Cuando el estrógeno continúa disminuyendo hasta desaparecer, la menstruación ya no saldrá del cuerpo y llegaremos a la menopausia.
(3) Trastornos neuropsiquiátricos: algunas mujeres presentan fluctuaciones importantes de la presión arterial y pueden experimentar inestabilidad emocional, irritabilidad, cambios de personalidad, pérdida de memoria, etc.
(4) Trastornos cardiovasculares y del metabolismo lipídico: pueden producirse enfermedades coronarias y diabetes.
(5) Degeneración del sistema motor: Algunas mujeres sufren dolores de espalda y extremidades, hombros congelados, espondilosis cervical, etc.
3. ¿Qué puedes comer para mejorar tu salud?
1. Mapo Tofu
[Ingredientes: 400 g de cubitos de tofu blando, 120 ml de caldo, jengibre picado, ajo picado, maicena, pasta de frijoles negros, pasta de frijoles, fideos con pimienta, vino de arroz, sal refinada, glutamato monosódico, salsa de soja.
【Método】Remojar los dados de tofu en agua y calentar el aceite hasta que esté un 60% caliente. Así que sofreír la carne picada y la pasta de frijoles. Agregue el jengibre y el ajo picados y saltee hasta que estén fragantes, agregue los frijoles negros y saltee los fideos con chile, cuando el aceite rojo esté frito, agregue el caldo, el vino de arroz, la salsa de soja y la sal refinada y deje hervir, luego agregue el tofu, agregue el glutamato monosódico a fuego lento hasta que burbujee y retire. Use maicena para el jugo, finalmente agregue los brotes de ajo verde y saltee hasta que estén crudos, luego retírelos de la olla y retire los fideos con chile.
[Eficacia] Elimina el calor y desintoxica, fortalece el bazo y repone el qi, nutre el hígado y los riñones, promueve los fluidos corporales e hidrata la sequedad. Es adecuado para pacientes menopáusicas con síntomas como pérdida de apetito, fatiga, irritabilidad y otros síntomas.
2. Hojas de mostaza salteadas con tofu seco
[Ingredientes] 50g de tofu seco, 150g de col, 10g de cebolla verde picada y jengibre, un poco de sal, cantidad adecuada para aliño frío , 10 g de salsa de soja, 1 g de glutamato monosódico, 50 g de aceite vegetal.
[Método] Cortar el tofu seco en trozos pequeños; lavar las hojas de mostaza, quitarles las raíces, cortar en trozos pequeños y colocar en un plato para su uso posterior. Caliente un wok, agregue aceite y saltee hasta que esté fragante. Agregue la mostaza, el tofu y la sal de arroz. Cuando esté frío, saltee con salsa de soja. Retire el glutamato monosódico y sirva.
[Eficacia] Indicado para pacientes menopáusicas con dolores de cabeza y dolores oculares provocados por el fuego del hígado y el calor de la sangre.
3.Col vegetariana
[Ingredientes] 200 gramos de col china, 7 pimientos, 30 gramos de aceite, cantidad adecuada de sal refinada, 5 gramos de salsa de soja y 1 gramo. de glutamato monosódico.
[Elaboración] Lavar la col china y cortarla en rodajas de un centímetro con una cuchilla de afeitar; calentar el wok y añadir aceite. Cuando el aceite esté un poco caliente, sofreír los pimientos hasta que se pongan negros.
Sofreír los cubos de repollo a fuego lento, agregar sal refinada, salsa de soja y glutamato monosódico, revolver uniformemente, luego retirar del fuego y poner en un plato.
[Eficacia] La col china tiene un sabor dulce, ligeramente fría y tiene los efectos de eliminar el calor, diluir la humedad y nutrir el estómago. La investigación científica moderna ha demostrado que la col china contiene una gran cantidad de calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Indicado para la osteoporosis menopáusica.
4. Gambas salteadas con lechuga
[Ingredientes] 2 lechugas, 400g de gambas, un poco de salsa de sésamo, 2 cebollas, un poco de ajo picado, un poco de jengibre picado.
[Método] ①Pelar la lechuga, lavarla, cortarla en rodajas, lavarla y cortarla en gajos; preparar el jengibre y el ajo picados; ②Pelar las cáscaras de las gambas, quitarles la carne, lavarlas, escurrirlas y reservarlas. Deshidratar con agua y reservar.
(3) Saltee el ajo y el arrurruz picados hasta que estén fragantes, agregue la pasta de sésamo, saltee uniformemente y sirva la carne picada. (4) Vuelva a encender la sartén con aceite, saltee las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, saltee los camarones, sazone ligeramente y extiéndalos sobre los fideos de lechuga.