¿Cuáles son las recetas diarias para adelgazar?
1. Dieta diaria
Para una chica de rostro carnoso, aunque tenga buena figura, su primera impresión siempre será la de que está gorda. Este sentimiento es muy malo. Aunque existen muchas expresiones y movimientos en el rostro, ninguno de ellos cumple con los requisitos para adelgazar el rostro. Además del masaje, la dieta es lo más importante para adelgazar el rostro. Sólo mediante una dieta razonable podemos lograr realmente el efecto de adelgazamiento facial.
Melón de invierno y maíz
Ingredientes: melón de invierno, carne magra, zanahoria, maíz y rodajas de jengibre.
Ejercicio:
1. Cortar la carne magra en rodajas, escaldarla en agua caliente, pelar y lavar el melón de invierno y las zanahorias, y cortarlas en trozos junto con el maíz.
2. Hervir agua en una olla, añadir rodajas de zanahoria, rodajas de melón de invierno, hojuelas de maíz, rodajas de carne magra y rodajas de jengibre y cocinar a fuego lento hasta que el agua hierva durante media hora. Agrega una pizca de sal al gusto.
Eficacia: El melón de invierno y el maíz tienen el efecto de eliminar grasas y edemas. La preparación de esta sopa también es muy sencilla. Las niñas deberían intentarlo lo antes posible y tardarán entre uno y dos meses en ver el efecto.
Miel de zanahoria
Ingredientes: zanahoria, miel
Método: Exprime una taza de jugo de zanahoria fresco, luego agrega una cucharada de miel y mezcla bien antes de beber.
Eficacia: Este zumo es muy sencillo, pero hay que tener cuidado de beberlo en ayunas al levantarse cada mañana. Las zanahorias y la miel pueden embellecer, desintoxicar y eliminar la hinchazón del rostro.
Gachas de avellanas
Ingredientes: avellanas, arroz japónica, miel.
Preparación: Pelar las avellanas y triturarlas para obtener leche de soja, luego ponerlas en una olla y cocinarlas con arroz japónica lavado para hacer gachas. Se puede añadir una pequeña cantidad de miel antes de su consumo.
Eficacia: Las avellanas también contienen una gran cantidad de potasio, y sus grandes cantidades de celulosa también ayudan a potenciar la elasticidad de la piel del rostro, haciendo que el rostro luzca más firme y perfecto.
Ensalada de natto y champiñones
Ingredientes: 50 gramos de natto, 30 gramos de granos de elote, 30 gramos de guisantes y 4 champiñones.
Ejercicio:
1. Lavar y cortar las setas, escaldarlas en agua hirviendo y añadir un poco de sal para que queden más sabrosas. Sácalo y déjalo enfriar para su uso posterior. Blanquear los guisantes y los granos de maíz por separado, enfriar y reservar.
2. Ponga el natto, las rodajas de champiñones, los guisantes y el maíz en una ensaladera, agregue un poco de salsa de soja, mostaza y aceite de oliva y revuelva uniformemente.
Eficacia: Esta ensalada es la receta adelgazante facial favorita de las chicas japonesas. Natto regula los intestinos y el estómago, hidrata los intestinos y alivia el estreñimiento, desintoxica y nutre la piel. La nattokinasa puede quemar grasa y tiene un buen efecto de pérdida de peso.
2. Métodos de ejercicio para bajar de peso
El primer paso: Utiliza una toalla para adelgazar las piernas.
Posición de preparación: Tumbado sobre la colchoneta, flexiona y levanta el pie izquierdo, y dobla la rodilla derecha en ángulo recto en el aire. Envuelve una toalla alrededor de las plantas de tus pies y tira de los extremos de la toalla con ambas manos.
Acción 1: Mientras exhala, con la ayuda de una toalla, la articulación del hombro impulsa la parte superior del cuerpo para levantarse ligeramente de la colchoneta.
Acción 2: Mientras inhalas, regresa la parte superior del cuerpo nuevamente a la colchoneta y estira las piernas envueltas en una toalla verticalmente hacia el techo. En este momento, los talones están rectos y los dedos de los pies enganchados hacia abajo.
Acción 3: Mientras exhalas, tensa los codos y eleva las piernas más cerca del cuerpo.
Acción 4: Dobla las piernas hacia atrás en ángulo recto en el aire, cambia los codos y vuelve a la posición de preparado. (Repite la acción 10 veces en 1 grupo, haz 3 grupos)
Nota:
1. Levanta ligeramente ambos lados de los omóplatos de la parte superior del cuerpo. Si la altura de elevación aumenta demasiado, el peso de la cabeza recaerá en el cuello, el cuello sentirá dolor y los músculos originalmente destinados a ejercitarse no se ejercitarán.
2. Utilice el poder de las toallas con flexibilidad. No las cuelgue con toallas, sino envuélvalas alrededor de las plantas de los pies.
3. Presta atención a relajar el cuello y los hombros.
Segundo movimiento: Adelgazar piernas con pelota de fitness
Posición de preparación 1: Estire una pierna sobre la pelota de fitness, estire los dedos de los pies; doble la rodilla de la otra pierna y sobresalga de forma natural; tus manos y palmas a los costados.
Posición de preparación 2: Levanta las piernas dobladas en el aire formando un ángulo recto y estira los dedos de los pies.
Posición de preparación tres: Comienza elevando la pierna a 90°, estira la rodilla y estira toda la pierna a 90° con el suelo. (Tenga en cuenta que los dedos de los pies también están rectos en este momento).
Acción 1: mientras inhala, comience a dibujar círculos con los pies hacia la parte interna de los muslos. (Dibuja un semicírculo)
Acción 2: Mientras exhalas, dibuja el semicírculo restante y luego regresa a la posición de listo.
(Repite la acción 5 veces y luego dibuja un círculo en la dirección opuesta)
Nota:
1. flexibilidad de las articulaciones; Estabiliza todo el cuerpo.
2. La estabilidad del cuerpo de un individuo se puede ver en el tamaño del círculo. Puedes comenzar dibujando un círculo pequeño y luego, lentamente, dibujar un círculo más grande.
3. Presta atención a relajar los hombros o el cuello.
4. Si la flexibilidad de la parte inferior de la cintura no es suficiente, no es necesario enderezar completamente la pierna levantada y se puede ajustar según las circunstancias personales.