¿Alguien puede ayudarme? ¿Qué debo hacer si tengo problemas para dormir durante la menopausia? ¿Cuál es la razón de esto, todos? ! ! ! ! !
1: Primero, encuentra la causa del insomnio. Muchas personas sufren de insomnio debido al mal humor prolongado o al estrés excesivo. Por ejemplo, los estudios, la carrera, el amor y la familia se han visto afectados y afectados hasta cierto punto, y es difícil solucionarlos temporalmente. En este momento hay que ser fuerte, afrontar la realidad y encontrar una solución. Independientemente del resultado, obtendrá nuevos conocimientos y comprensión. Otra cosa es hablar, contarle a tus familiares o amigos de confianza lo que te preocupa, escuchar sus opiniones sobre las cosas, y aprender a hacer sugerencias y hacer algunas tareas del hogar y cosas que te interesan para desviar tu atención.
2. Si no puedes dormir, no pienses demasiado. Pensar demasiado puede provocar fácilmente ansiedad y depresión, formando un círculo vicioso. Todo saldrá como debería. Haz lo que tengas que hacer durante el día y no uses excusas para no dormir bien por la noche.
3. Puedes realizar algo de fisioterapia, como ejercicio físico, trotar 30 minutos por la mañana, perseverar, salir a caminar después de cenar por la noche, beber un vaso de leche antes de acostarte. , remoje los pies en agua caliente y establezca un hábito de sueño y un horario de trabajo regulares. Todos estos ayudan con el sueño. Es mejor adaptarse. Personalmente, no recomiendo el tratamiento médico occidental como último recurso. Aunque no es perfecto, espero que lo que dije pueda ayudarte.