¿Cuáles son tus hábitos diarios de desintoxicación y pérdida de peso? ¿Qué hábitos favorecen la pérdida de peso?
1. Hábitos de desintoxicación y pérdida de peso
1. La agenda siempre está llena, con más de 8 horas de concentración todos los días.
2.12 Dormir más de 3 días a la semana.
3. Tenemos que reunirnos para comer juntos al menos tres noches a la semana, y todos tienen barbacoa, shabu-shabu y otras comidas fáciles de calentar. Esto es muy fascinante.
4. Se vuelve cada vez más animado por la noche. Los bares de diferentes estilos como Gongti, Houhai, Nanluoguxiang, etc. son lugares donde suele pasar el rato.
Cuando me despierto cada mañana, siento la espalda y el cuello rígidos y me muevo como un robot.
6. No recuerdo la última vez que hice ejercicio.
Si más de la mitad de las opciones anteriores marcan "sí", entonces tu obesidad visual tendrá un edema causado por una mala desintoxicación. En otras palabras, una vez que su metabolismo vuelva a la normalidad y las toxinas sean eliminadas de su cuerpo, podrá verse perdiendo peso sin pasar hambre.
Horario de trabajo y descanso saludable
Desarrolla el hábito de madrugar
Sugerencia: Levántate a las 7:30.
Cepillarse los dientes antes del desayuno
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries porque se puede aplicar una capa protectora de flúor en el exterior de los dientes después del cepillado. O simplemente espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.
Recomendación: Cepillarse los dientes de 7:30-8:00.
Desayuna
Asegúrate de desayunar porque puede ayudar a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre. "Lo mejor es desayunar unos 30 minutos después de levantarse. En este momento, el apetito de las personas es más fuerte y la función de digestión y absorción del estómago también está en su mejor nivel. Los nutricionistas dicen que lo mejor es beber 500 ml". Agua antes del desayuno, que no solo ayuda a la digestión, también puede reponer agua para el cuerpo, eliminar los desechos y reducir la viscosidad de la sangre.
Sugerencia: Desayunar a las 8 en punto.
La hora de la fruta
Comer frutas no sólo es delicioso, sino que también favorece la salud, consiguiendo así los efectos de prevenir y curar enfermedades y mantener la belleza. Es el alimento saludable natural más popular entre la gente moderna. El mejor momento para comer fruta es 65438 + 0 a 2 horas antes de las comidas, para que se pueda absorber la esencia de la fruta.
Recomendación: Consumir fruta de 10:30-11:00.
Almuerzo Nutritivo
El almuerzo es el mejor momento para descansar. Permítete almorzar en un ambiente relajado. Esto no sólo es útil para la relajación mental, sino que también ayuda a la digestión, lo cual es de gran beneficio para el cuerpo.
Recomendación: 12:00-12:30 es adecuado.
Pausa para comer, lleno de energía.
Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que las personas que toman una pausa para el almuerzo de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tienen un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas. Una siesta adecuada es muy beneficiosa para reducir la fatiga física y mental y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral.
Recomendación: tomar una breve pausa para almorzar de 14:30 a 15:30.
Ejercicio
Hacerlo puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Beber yogur entre comidas todos los días es bueno para la salud del corazón. Muchos estudiosos extranjeros han revelado que el estado de las capacidades del cuerpo humano cambia de la noche a la mañana. Del 14 al 17 es el momento en el que la velocidad, la fuerza y la resistencia muscular están en su mejor momento cada día. Si realiza ejercicios físicos y entrenamiento deportivo durante este período, el efecto será mejor.
Recomendación: 15:40-17:00
Comida principal
La cena es mejor concertarla sobre las 18:00 horas e intentar no sobrepasar las 21:00 horas. Es mejor no comer ningún alimento sólido después de las 9 de la noche y no dormir dentro de las 4 horas posteriores a la cena, para que lo que coma por la noche se pueda digerir por completo.
Recomendación: sobre las 18:00 horas.
Tomar un baño caliente.
Bañarse antes de acostarse por la noche. Además de relajar tu estado de ánimo, también te ayuda a conciliar el sueño rápidamente y mejora la calidad del sueño.
Recomendación: 21:00-21:30
Acuéstate
Si te levantas a las 7:30 de la mañana, quedarte dormido ahora puede asegurarte que disfrutes de 8 horas de sueño.
Recomendación: 22:00-23:00
2 Alimentos desintoxicantes y adelgazantes
1. >La fibra contenida en las batatas. Suave y fácil de digerir, puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comerlo es el boniato asado. Se come con piel cuando esté cocido. Tiene un sabor refrescante y dulce.
2. Frijoles mungos
Los frijoles mungos tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es beneficioso para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos y los elementos que sustentan la vida se destruyan y reduzcan su eficacia.
3. Avena
La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen fecal y la humedad, y coopera con la fibra para promover la peristalsis gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. Al preparar jugo, también puede agregar otros ingredientes como manzanas y pasas para promover la defecación.
4. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón, y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicarse. Después de hervir la cebada directamente en agua hirviendo, se agrega un poco de azúcar según su gusto personal. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.
5. Mijo Mijo
El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra suave y de fácil digestión. Es apto para consumir con comidas detox. . La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también ayuda a blanquear.
6. Arroz integral
El arroz integral es arroz integral, rico en fibra, capaz de absorber agua y grasas, dar sensación de saciedad, ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y. ayudar a desintoxicar. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
7. Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla arrocera por un tiempo antes de acostarse y beber sopa de frijoles rojos sin azúcar en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.
8. Zanahorias Zanahorias
Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Agregar miel y jugo de limón al jugo no solo es delicioso, sino también beneficioso para la desintoxicación.
9. Ñame
El ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Comer alimentos crudos tiene el mejor efecto desintoxicante. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y preparar jugo para beber juntos, lo que puede fortalecer el estómago y regular los intestinos.