¿Cómo pueden las nuevas madres perder peso rápidamente después de dar a luz?
1. Presta atención al momento en el que comienza la pérdida de peso posparto. En general, puedes empezar a hacer ejercicio un mes después del parto y tres meses después de la cesárea, aumentando gradualmente la intensidad de ligera a intensa. Puedes comenzar con ejercicios aeróbicos simples y luego pasar al HIIT. Sin embargo, cabe señalar que debido a la separación del recto abdominal durante el embarazo, lo mejor es comenzar con ejercicios abdominales específicos a partir de los 5/6 meses. Pero el entrenamiento aeróbico y de fuerza se puede iniciar en cualquier momento dependiendo de las condiciones físicas.
2. Presta atención a la protección del pecho. Después del parto, los senos de la madre se hinchan debido a la lactancia. Si está haciendo algunos ejercicios de salto, es fácil estirar los ligamentos del pecho, lo que hace que los senos se caigan. Por lo tanto, debes tomar precauciones a la hora de adelgazar después del parto. Lleva un sujetador deportivo adecuado. Puedes acudir a la tienda a probártelo antes de comprarlo.
3. Beneficios de la pérdida de peso posparto: Si insistes en amamantar, de 6 a 8 veces al día, unos 150 ml cada vez, incluso si no practicas otros deportes, consumirás 500 calorías gracias a la leche. producción, lo que equivale a correr 5000 mm, por lo que el período de lactancia es en realidad el período dorado para perder peso. Aproveche bien este período de tiempo, insista en estar en forma regularmente y obtenga el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.