Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Existen formas buenas y prácticas de tratar los dolores de cabeza? 1. Evite los alimentos 3C como el queso, el chocolate y los cítricos, así como las sardinas en escabeche, los hígados de pollo, los tomates, la leche y las bebidas de ácido láctico ricas en tirosina. La tirosina es una de las principales causas de vasoespasmo, por lo que es mejor mantenerse alejado de estos alimentos si tiene antecedentes de migrañas. 2. Tenga cuidado con los alimentos que contienen nitritos, como salchichas, salchichas para perros calientes, salchichas, jamón, tocino y otros tocino curados, carnes procesadas y alimentos que contienen más glutamato monosódico, que pueden dañar su migraña. Lo mejor es comer lo menos posible en la vida diaria. 3. Tenga cuidado con los alimentos sustitutos del azúcar. Las investigaciones han descubierto que el sustituto del azúcar "aspartame" puede sobreestimular o interferir con las terminaciones nerviosas, aumentar la tensión muscular y causar migrañas. El aspartamo se encuentra en la Coca-Cola Light, los refrescos dietéticos, los chicles sin azúcar, los helados, los multivitamínicos y muchos medicamentos patentados. Por lo tanto, las personas alérgicas a los sustitutos del azúcar tendrán dolores de cabeza después de un solo sorbo de refresco bajo en azúcar. Consejo "Jiaodian": preste atención a la etiqueta de contenido alimentario en el embalaje del producto. Cuando los encuentres etiquetados con: aminoácidos (aminoácidos), ácido aspártico (ácido aspártico) o fenilalanina (fenilalanina), intenta evitarlos. Además, el Dr. Liu Yanping, nutricionista del Union Medical College Hospital, sugirió que si se desea aumentar el dulzor de los alimentos o bebidas, lo mejor es utilizar miel en lugar de azúcar blanca y sustitutos del azúcar. 4. Utilice analgésicos y jarabes para el frío con precaución. Los analgésicos pueden ser una trampa tentadora. Muchas personas toman analgésicos en secreto para intentar aliviar el dolor. Sin embargo, tomar demasiados analgésicos no alivia el dolor, pero puede causar "dolores de cabeza de rebote" inducidos por los medicamentos, lo que provoca migrañas crónicas. Si toma analgésicos más de 2 o 3 veces por semana para aliviar el dolor, ¡busque atención médica de inmediato! 5. ¡Come un poco de magnesio! El magnesio regula el flujo sanguíneo y relaja los músculos. Para algunas personas, incluso una ligera deficiencia de magnesio puede provocar dolores de cabeza. La National Headache Foundation recomienda un suplemento diario de 500 a 750 mg de magnesio. Consejo "Jiaodian": la suplementación con magnesio puede tener efectos secundarios como diarrea. Es mejor consultar a un médico y tomarlo según las indicaciones. O coma más alimentos ricos en magnesio entre semana, como cereales integrales, nueces y semillas (como semillas de girasol, almendras, anacardos, avellanas, etc.), coliflor y tofu. 6. Las investigaciones sobre la suplementación con vitamina B2 han descubierto que altas dosis orales de vitamina B2 pueden reducir la frecuencia y duración de los ataques de migraña, pero la dosis no debe exceder los 400 mg por día. 7. El café puede hacerte feliz, pero también puede hacerte infeliz. La cafeína estimula el sistema nervioso e interfiere con el sueño. Beber demasiado café puede provocar adicción y dejar el café puede provocar migrañas. Por tanto, lo mejor es consumir menos de 100 mg de café al día (aproximadamente una taza de espresso). 8. Beba menos vino tinto. Todas las bebidas alcohólicas pueden provocar dolores de cabeza, pero el vino tinto en particular contiene más sustancias químicas que provocan dolores de cabeza. Si realmente quieres tomar dos tragos, lo mejor es elegir alcohol incoloro como vodka o vino blanco. 9. Aprenda a reducir el estrés. Si sufre migrañas con frecuencia debido al estrés laboral, también puede tomar un baño tibio con frecuencia o probar algunas técnicas de relajación muscular, como técnicas de respiración abdominal: inhale lentamente, deje que el abdomen se hinche por completo y sienta cómo se aplana gradualmente al exhalar. . 10. Haga ejercicio con regularidad Los médicos señalan que para los pacientes con migraña, los ejercicios que se centran en el entrenamiento y la regulación de la respiración (como el yoga y el qigong) pueden ayudar a los pacientes a estabilizar su sistema nervioso autónomo y aliviar síntomas como la ansiedad y la tensión muscular. 11. Dormir con regularidad, negarse a mantener un horario regular de mañana y tarde, y dormir y despertarse con regularidad incluso en días festivos. Esto es especialmente importante para los pacientes con migraña. Porque la falta de sueño o dormir demasiado puede provocar fácilmente migrañas. 12. Haga buen uso de las compresas térmicas y las bolsas de hielo. Cuando tenga dolor de cabeza, intente colocar una bolsa de calor en el cuello y una bolsa de hielo en la frente. La estimulación con frío y calor puede ayudarle a aliviar eficazmente la tensión muscular y reducir el dolor. 13. Los expertos que son diligentes en los ejercicios de hombros y cuello han descubierto que cuando se estresan los músculos del cuello y los hombros, las migrañas empeoran incluso las personas que nunca han sufrido migrañas pueden desarrollar migrañas crónicas. Por tanto, los trabajadores de oficina, si necesitan utilizar el ordenador durante mucho tiempo, deben prestar atención a la altura de la pantalla y al asiento y a la postura sentada. Lo mejor es tomar un descanso de 10 minutos cada 50 minutos de trabajo. y mover el cuello y los hombros con frecuencia. 14. Beber más agua durante la menstruación suele ocurrir durante el período menstrual de la mujer, por lo que es mejor beber más agua de lo habitual antes y entre los períodos menstruales para ayudar al cuerpo a desintoxicarse y reducir eficazmente la incidencia de migrañas. 15. Ten cuidado con los fuertes olores de tu perfume y de muchos agentes de limpieza, como cigarrillos y puros, pinturas, gases de escape, detergentes y detergentes químicos, tintas de imprenta, etc. , puede causar migrañas. Es mejor abrir las ventanas con frecuencia para ventilar los días de semana y tratar de evitar lugares con olores fuertes y fuertes, como gasolineras. 16. Ten cuidado con las pastillas anticonceptivas. Algunas mujeres comienzan a tener ataques de migraña después de tomar pastillas anticonceptivas por primera vez.
¿Existen formas buenas y prácticas de tratar los dolores de cabeza? 1. Evite los alimentos 3C como el queso, el chocolate y los cítricos, así como las sardinas en escabeche, los hígados de pollo, los tomates, la leche y las bebidas de ácido láctico ricas en tirosina. La tirosina es una de las principales causas de vasoespasmo, por lo que es mejor mantenerse alejado de estos alimentos si tiene antecedentes de migrañas. 2. Tenga cuidado con los alimentos que contienen nitritos, como salchichas, salchichas para perros calientes, salchichas, jamón, tocino y otros tocino curados, carnes procesadas y alimentos que contienen más glutamato monosódico, que pueden dañar su migraña. Lo mejor es comer lo menos posible en la vida diaria. 3. Tenga cuidado con los alimentos sustitutos del azúcar. Las investigaciones han descubierto que el sustituto del azúcar "aspartame" puede sobreestimular o interferir con las terminaciones nerviosas, aumentar la tensión muscular y causar migrañas. El aspartamo se encuentra en la Coca-Cola Light, los refrescos dietéticos, los chicles sin azúcar, los helados, los multivitamínicos y muchos medicamentos patentados. Por lo tanto, las personas alérgicas a los sustitutos del azúcar tendrán dolores de cabeza después de un solo sorbo de refresco bajo en azúcar. Consejo "Jiaodian": preste atención a la etiqueta de contenido alimentario en el embalaje del producto. Cuando los encuentres etiquetados con: aminoácidos (aminoácidos), ácido aspártico (ácido aspártico) o fenilalanina (fenilalanina), intenta evitarlos. Además, el Dr. Liu Yanping, nutricionista del Union Medical College Hospital, sugirió que si se desea aumentar el dulzor de los alimentos o bebidas, lo mejor es utilizar miel en lugar de azúcar blanca y sustitutos del azúcar. 4. Utilice analgésicos y jarabes para el frío con precaución. Los analgésicos pueden ser una trampa tentadora. Muchas personas toman analgésicos en secreto para intentar aliviar el dolor. Sin embargo, tomar demasiados analgésicos no alivia el dolor, pero puede causar "dolores de cabeza de rebote" inducidos por los medicamentos, lo que provoca migrañas crónicas. Si toma analgésicos más de 2 o 3 veces por semana para aliviar el dolor, ¡busque atención médica de inmediato! 5. ¡Come un poco de magnesio! El magnesio regula el flujo sanguíneo y relaja los músculos. Para algunas personas, incluso una ligera deficiencia de magnesio puede provocar dolores de cabeza. La National Headache Foundation recomienda un suplemento diario de 500 a 750 mg de magnesio. Consejo "Jiaodian": la suplementación con magnesio puede tener efectos secundarios como diarrea. Es mejor consultar a un médico y tomarlo según las indicaciones. O coma más alimentos ricos en magnesio entre semana, como cereales integrales, nueces y semillas (como semillas de girasol, almendras, anacardos, avellanas, etc.), coliflor y tofu. 6. Las investigaciones sobre la suplementación con vitamina B2 han descubierto que altas dosis orales de vitamina B2 pueden reducir la frecuencia y duración de los ataques de migraña, pero la dosis no debe exceder los 400 mg por día. 7. El café puede hacerte feliz, pero también puede hacerte infeliz. La cafeína estimula el sistema nervioso e interfiere con el sueño. Beber demasiado café puede provocar adicción y dejar el café puede provocar migrañas. Por tanto, lo mejor es consumir menos de 100 mg de café al día (aproximadamente una taza de espresso). 8. Beba menos vino tinto. Todas las bebidas alcohólicas pueden provocar dolores de cabeza, pero el vino tinto en particular contiene más sustancias químicas que provocan dolores de cabeza. Si realmente quieres tomar dos tragos, lo mejor es elegir alcohol incoloro como vodka o vino blanco. 9. Aprenda a reducir el estrés. Si sufre migrañas con frecuencia debido al estrés laboral, también puede tomar un baño tibio con frecuencia o probar algunas técnicas de relajación muscular, como técnicas de respiración abdominal: inhale lentamente, deje que el abdomen se hinche por completo y sienta cómo se aplana gradualmente al exhalar. . 10. Haga ejercicio con regularidad Los médicos señalan que para los pacientes con migraña, los ejercicios que se centran en el entrenamiento y la regulación de la respiración (como el yoga y el qigong) pueden ayudar a los pacientes a estabilizar su sistema nervioso autónomo y aliviar síntomas como la ansiedad y la tensión muscular. 11. Dormir con regularidad, negarse a mantener un horario regular de mañana y tarde, y dormir y despertarse con regularidad incluso en días festivos. Esto es especialmente importante para los pacientes con migraña. Porque la falta de sueño o dormir demasiado puede provocar fácilmente migrañas. 12. Haga buen uso de las compresas térmicas y las bolsas de hielo. Cuando tenga dolor de cabeza, intente colocar una bolsa de calor en el cuello y una bolsa de hielo en la frente. La estimulación con frío y calor puede ayudarle a aliviar eficazmente la tensión muscular y reducir el dolor. 13. Los expertos que son diligentes en los ejercicios de hombros y cuello han descubierto que cuando se estresan los músculos del cuello y los hombros, las migrañas empeoran incluso las personas que nunca han sufrido migrañas pueden desarrollar migrañas crónicas. Por tanto, los trabajadores de oficina, si necesitan utilizar el ordenador durante mucho tiempo, deben prestar atención a la altura de la pantalla y al asiento y a la postura sentada. Lo mejor es tomar un descanso de 10 minutos cada 50 minutos de trabajo. y mover el cuello y los hombros con frecuencia. 14. Beber más agua durante la menstruación suele ocurrir durante el período menstrual de la mujer, por lo que es mejor beber más agua de lo habitual antes y entre los períodos menstruales para ayudar al cuerpo a desintoxicarse y reducir eficazmente la incidencia de migrañas. 15. Ten cuidado con los fuertes olores de tu perfume y de muchos agentes de limpieza, como cigarrillos y puros, pinturas, gases de escape, detergentes y detergentes químicos, tintas de imprenta, etc. , puede causar migrañas. Es mejor abrir las ventanas con frecuencia para ventilar los días de semana y tratar de evitar lugares con olores fuertes y fuertes, como gasolineras. 16. Ten cuidado con las pastillas anticonceptivas. Algunas mujeres comienzan a tener ataques de migraña después de tomar pastillas anticonceptivas por primera vez.
Algunos expertos creen que las mujeres con migrañas que toman pastillas anticonceptivas pueden incluso aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral. 17. Usa tus gafas de sol. Los neurólogos recuerdan a todos que la luz solar intensa y los destellos reflejados aumentarán la incidencia de migrañas entre un 25% y un 30%. Por lo tanto, es mejor que los pacientes con migraña usen gafas de sol cuando salen para evitar una exposición intensa a la luz. 18. Crea un ambiente tranquilo. Las luces brillantes y los ambientes ruidosos pueden desencadenar migrañas. Más del 70% de los pacientes con migraña son anormalmente sensibles al ruido. Al decorar, es mejor que los trabajadores mejoren el efecto de aislamiento acústico de la habitación, y es mejor elegir cortinas un poco más gruesas. 20. Comer pescado puede prevenir los dolores de cabeza. Comer pescado al menos tres veces por semana y tomar algunos suplementos de aceite de pescado puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de migraña. El objetivo de la farmacoterapia es prevenir o reducir al máximo la recurrencia de los dolores de cabeza, además de aliviar los síntomas de los dolores de cabeza agudos. Deben evitarse varios factores predisponentes. La medicación, la psicoterapia, la acupuntura y el qigong son eficaces para algunos pacientes. (1) Para tratar un ataque agudo, descanse en una habitación tranquila y alejada de la luz. Para los casos leves se pueden tomar analgésicos generales y sedantes (como aspirina, ibuprofeno, etc.), y la mayoría de ellos pueden aliviarse. Los dolores de cabeza acompañados de náuseas y vómitos se pueden tratar con metoclopramida. La ergotamina es eficaz en algunos pacientes. Es un activador de los receptores 5-HT y también tiene efectos vasoconstrictores directos. Estimula principalmente los receptores 5-HT1A, pero también tiene efectos sobre los receptores de dopamina y adrenérgicos, por lo que tiene efectos secundarios graves. Comprimidos de ergotamina y cafeína de uso común (cada comprimido contiene 100 mg de cafeína y 1 mg de ergotamina). Cuando se presente aura o dolor sordo, tomar de 1 a 2 comprimidos inmediatamente. Para evitar la intoxicación por cornezuelo de centeno, la dosis no debe exceder los 4 comprimidos en un solo episodio y la dosis total no debe exceder los 8 comprimidos por semana. O se puede utilizar tartrato de ergotamina 0,25 ~ 0,5 mg para inyección subcutánea o intramuscular. El exceso de cornezuelo de centeno puede provocar náuseas, vómitos, dolor abdominal, mialgia, vasoespasmo periférico, isquemia y otros efectos secundarios. Está prohibido para personas con enfermedades cardiovasculares, hepáticas y renales graves y mujeres embarazadas. Tampoco es adecuado para hemiplejía, oftalmoplejía y migraña basilar. Sumatriptán es un activador del receptor 5-HT1D con efectos altamente selectivos sobre los vasos sanguíneos cerebrales. Los adultos toman 100 mg por vía oral. El dolor de cabeza comenzará a aliviarse después de 30 minutos y el efecto será mejor después de 4 horas. Una inyección subcutánea de 6 mg (dosis para adultos) tiene un inicio de acción rápido. Si los síntomas reaparecen, se pueden inyectar otros 6 mg dentro de las 24 horas. Los efectos secundarios fueron leves e incluyeron fiebre generalizada transitoria, sequedad de boca, presión en la cabeza y dolor en las articulaciones. Ocasionalmente hay opresión en el pecho, dolor en el pecho o palpitaciones. La migraña estatal y la migraña grave pueden tratarse con inyección oral o intramuscular de clorpromazina (1 mg/kg) o infusión intravenosa de 50 unidades de ACTH (colocadas en 500 ml de agua con glucosa), o prednisona oral 10 mg, 1,3 veces al día. . Para los pacientes con ataques más prolongados, se debe prestar atención a la reposición adecuada de líquidos y a la corrección de los desequilibrios de agua y electrolitos. (2) Tratamiento preventivo Aquellos que tienen de 2 a 3 dolores de cabeza por mes deben considerar un tratamiento farmacológico preventivo a largo plazo. Este medicamento debe tomarse todos los días y tarda al menos 2 semanas en surtir efecto. Si es eficaz, continúe tomándolo durante 6 meses, luego reduzca gradualmente la dosis y deje de tomarlo. El propranolol es un bloqueador de los receptores betaadrenérgicos. Alrededor del 50% al 70% de los pacientes son eficaces y 1/3 de los pacientes pueden reducir el número de ataques a más de la mitad. La dosis general es de 10 a 40 mg, tres veces al día. Los efectos secundarios son pequeños y aumentar gradualmente la dosis puede reducir las náuseas, la ataxia, los calambres en las extremidades y otras reacciones adversas. Los antagonistas de 2,5-HT también tienen efectos antihistamínicos, anticolinérgicos y bradicinínicos. La dosis habitual es de 0,5 mg una vez al día, aumentando lentamente hasta 3 veces al día. Después de 4 a 6 meses de tratamiento continuo, el 80% de los pacientes mejoraron o cesaron los dolores de cabeza. Los efectos secundarios incluyen somnolencia y fatiga, y el uso prolongado puede aumentar el apetito y hacer ganar peso. 3. metisergida) antagonista de 5-HT, antagoniza principalmente los receptores 5-HT2. Se debe comenzar con una dosis pequeña (0,5 ~ 1 mg/día) y aumentar gradualmente a 1 ~ 2 mg en una semana, dos veces al día. Puede provocar efectos secundarios como náuseas, vómitos, mareos, somnolencia y uso prolongado de tejido retroperitoneal y fibrosis pulmonar-pleural. Tómalo de forma continua durante 6 meses y deja de tomarlo durante 1 mes. Pruebe esto sólo con los pacientes más testarudos. 4. La dosis habitual de bloqueadores de los canales de calcio, nimodipina y flunarizina, es de 20 a 40 mg, 3 veces al día. El medicamento tiene pocos efectos secundarios, pero puede causar mareos, sensación de plenitud, náuseas, vómitos, insomnio o alergias en la piel. 5. Valproato de sodio 100 ~ 400 mg, tres veces al día. 6. La amitriptilina es un antidepresivo tricíclico que puede prevenir la recaptación de 5-HT. A menudo se utiliza para tratar la depresión y el dolor crónico, y es eficaz para las migrañas asociadas con dolores de cabeza tensionales. La dosis habitual es de 75 ~ 150 mg/día.