¿Cómo experimentar el éxito de una celebridad en la pérdida de peso?
1. La diosa del ejercicio y la pérdida de peso, Jun Ji-hyun.
La heroína Jun Ji-hyun de "My Love from the Star" mostró su alta figura diabólica y su diosa. como una cara en el drama, lo que emocionó a los fans. Pero su figura no siempre fue exquisita y antes de su debut la llamaron "chica de carne". Entonces, ¿cómo se transformó de una mujer cubierta de carne a una diosa en un corto período de tiempo? ¿Cómo has podido mantenerte en forma hasta ahora?
Cómo perder peso: integra el ejercicio en tu vida.
Todos los que rodean a Jun Ji-hyun saben que ella es una persona a la que le gustan los deportes. No importa a qué hora trabajó anoche, definitivamente se levantaría a las seis de la mañana para hacer algo de ejercicio. Trotaría todos los lunes, miércoles y viernes, y haría otros ejercicios los martes y sábados. Jun Ji-hyun dijo personalmente que si dejara de hacer ejercicio por un día, definitivamente se sentiría incómoda. El ejercicio es algo muy cómodo para ella y también forma parte de su vida.
1. Sigue haciendo ejercicio aeróbico.
Jun Ji-hyun hace ejercicio aeróbico dos días a la semana. Sus ejercicios favoritos para bajar de peso son acostarse y levantar mancuernas. Este ejercicio es muy sencillo y utiliza sólo dos mancuernas pequeñas.
Ejercicio:
1. Después de acostarse, sostenga las mancuernas con ambas manos, coloque los brazos a ambos lados del cuerpo y doble ligeramente los codos para que las mancuernas queden paralelas. el suelo.
2. Levanta los brazos rectos por encima del pecho y luego vuelve a la posición original. Preste atención al ancho de sus hombros después de levantar los brazos.
Nota: Realiza esta acción 20 veces cada vez, * * * hazla 3 veces.
Eficacia: Este conjunto de ejercicios para bajar de peso puede hacer que los pechos planos sean cada vez más altos, realzar los senos y adelgazar los brazos al mismo tiempo.
2. Consume verduras y frutas frescas.
Jun Ji-hyun admitió que le gusta mucho comer. Comenzó a hacer ejercicio sólo porque quería comer, no porque quisiera hacer dieta para su cuerpo. Por eso, además de hacer ejercicio, insiste en beber jugo fresco en el desayuno todas las mañanas y come verduras y alimentos ricos en proteínas en el almuerzo y la cena para evitar el consumo excesivo de grasas.
3. Jun Ji-hyun también tiene un conjunto muy diferente de consejos para perder peso.
Come con la mano izquierda. Una investigación realizada por científicos médicos coreanos ha demostrado que comer con la mano izquierda ralentizará la velocidad de alimentación, aumentará los gastos adicionales y ayudará a perder peso.
Usa brackets. Es difícil comer después de usar frenillos. Si comes menos, naturalmente perderás peso.
El labial es nuevo. Es decir, dos o tres minutos antes de cada comida, aplica el lápiz labial desde las cejas hasta la parte inferior de la nariz para formar una línea. Aplícalo dos o tres veces cada vez para reducir el apetito.
2. Yoon Eun-hye, la diosa del masaje en baño bajo en calorías y fiebre y la pérdida de peso.
Puede que te resulte difícil imaginar lo gruesa que solía ser Yoon Eun Hye, pero es cierto. Yoon Eun Hye, quien hizo su debut en “Baby V.O.X”, incluso fue apodada “mujer joven” debido a su rostro carnoso. Está demasiado gorda para usar ropa de patrocinador. Sin embargo, tras perder peso con éxito, se convirtió en la reina de la publicidad.
Como todos sabemos, Yoon Eun Hye es una entusiasta de la comida y a menudo engorda porque no puede controlar su boca. Entonces, ¿cómo logró perder peso con éxito?
Métodos para adelgazar: dejar de comer tarde en la noche y no hacer dieta.
Desde que Yoon Eun-hye decidió perder peso, dejó los bocadillos nocturnos y nunca tocó ningún alimento 4-5 horas antes de irse a la cama. También sugirió una pérdida de peso saludable, no ayunar a ciegas ni comer sólo un tipo de alimento, sino un control estricto de las calorías de los alimentos.
1. Realizar tres comidas a tiempo, principalmente proteínas.
Asegúrate de desayunar y cenar menos. Aléjate de los alimentos dulces y salados. Toma una variedad de vitaminas todos los días para acelerar el metabolismo del cuerpo y consumir grasas. Yoon Eun-hye también invitó a expertos en nutrición especializados para crear un menú centrado en proteínas, centrado en pechuga de pollo y verduras. Por lo general, si eres glotón, comerás algunas frutas bajas en calorías, pero casi nunca comerás alimentos ricos en carbohidratos.
2. Date un baño y masajes para adelgazar.
Debido a que su agenda de trabajo está demasiado llena y no tiene tiempo para hacer ejercicio, Yoon Eun Hye siempre utiliza masajes y baños de medio cuerpo en lugar de ejercicio para acelerar la descomposición y quema de grasa en el cuerpo y lograr el propósito de mejorar el metabolismo y la desintoxicación.
Ducha: Ajusta la temperatura del agua a 40 grados y utiliza la potente presión del agua de la boquilla para estimular los puntos de acupuntura. Cada punto de acupuntura dura de 30 segundos a 1 minuto y cada acción se repite varias veces para liberar la linfa. Utilice la boquilla para rociar lentamente agua desde los tobillos y rociarla sobre la cara de abajo hacia arriba para asegurarse de que se pueda masajear cada parte del cuerpo.
Frogar: mientras se frota el cuerpo, no solo elimina la suciedad del cuerpo, sino que también acelera el metabolismo del cuerpo. Utilice diferentes métodos para masajear los pies, muslos, pantorrillas, hombros, espalda, cintura, glúteos, abdomen, axilas, cara y cuello, y masajee cada parte durante 30 segundos a un minuto.
Masaje post-baño: Después del baño el cuerpo queda completamente relajado. Luego podemos masajear algunas zonas con acumulación de grasa según las necesidades del cuerpo, como pies, brazos, parte superior del cuerpo, vientre, etc. . No uses demasiada fuerza. Masajee suavemente la piel con las manos durante mucho tiempo para favorecer el flujo linfático y reducir la grasa.
Baño de medio cuerpo: El baño de medio cuerpo es de gran ayuda para la circulación sanguínea, además puede eliminar toxinas del cuerpo y conseguir el efecto de pérdida de peso. Como se suda mucho, se recomienda beber un vaso de agua o té verde antes de ducharse. El agua tiene una temperatura más alta que la temperatura corporal, entre 38 y 40 grados centígrados, lo que es más adecuado para bañarse debajo del ombligo. Finalmente, agregue al agua sales de baño, aromaterapia y otros productos de baño. Después de que sus pies entren al agua, vierta agua tibia en la parte superior e inferior del cuerpo para controlar la diferencia de temperatura. El tiempo de baño es de unos 20 minutos. Después del baño, enjuague nuevamente con agua tibia. Puede limpiarse la cabeza con una toalla fría para promover el flujo sanguíneo y prevenir mareos.
3. La diosa adelgazante Sammi Cheng
Hoy, Sammi Cheng vestía ropa sexy y su par de huesos de mariposa atrajo innumerables miradas. Ella es una verdadera "belleza flaca". Pero antes de cumplir los 16, era sólo una niña gordita. Mucha gente gritó, ¿por qué estás tan delgada?
La fuerza de voluntad de Sammi Cheng es asombrosa. Cuando decidió perder peso, se limitó severamente a comer arroz y bocadillos multicereales. Solo come verduras hervidas en tres comidas al día. A veces no puede comer más, por lo que añade medio trozo de tofu fermentado para condimentar. La vida de Sammi Cheng, de comer sólo verduras hervidas en tres comidas, duró más de un año y perdió sólo más de 90 libras. En el año 2000, Sammi Cheng comenzó a adoptar una dieta equilibrada.
Método de adelgazamiento: Comida militar de 3 días.
Sammi Cheng una vez personalizó un conjunto de "tres comidas japonesas" para ella misma, lo que la hizo perder casi 11 libras.
Día 1: el desayuno consiste en media toronja, 2 cucharadas de mantequilla de maní y 1 rebanada de pan tostado; el almuerzo son 4 onzas de calamares salados; la cena es pollo, cerdo y carne de res, 4 onzas, más 1 manzana y 2 cucharadas de helado de vainilla.
Día 2: Desayuno medio plátano, 1 rebanada de pan tostado, 1 huevo almuerzo 4 onzas más 5 galletas peinadas cena 2 salchichas de pollo, 4 onzas de brócoli, 2 onzas de zanahorias, medio plátano y 2 cucharadas; helado de vainilla.
Día 3: Desayuno: 1 tarta de queso, 5 galletas, 1 manzana; almuerzo: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado, 4 onzas de calamares salados, 4 onzas de Red Rachel, 4 onzas de brócoli, medio melón. y 2 cucharadas de helado de vainilla.
4. La diosa de la pérdida de peso con limonada Song Hye Kyo Kyung
Nuestro recuerdo aún permanece en la imagen de Song Hye Kyo Kyung como la heroína de "A Room Full of Romance", pequeña y delicado. Antes de perder peso, era una niña con grasa de bebé y pantorrillas gruesas. Aunque era linda e inocente cuando actuó en "Blue Life and Death" y conmovió a innumerables fanáticos masculinos con su linda gordura de bebé, es obvio que ahora tiene una figura delgada y se la puede llamar diosa.
Cómo adelgazar: Vive con agua de limón.
Song Hye Kyo Kyung pudo perder peso exitosamente porque insistió en beber agua con limón. Song Hye-kyung bebe agua con limón todos los días agregando media taza de jugo de limón a un litro de agua. Si lo guardas en el frigorífico en verano, la temperatura será baja y te sentirás fresco con facilidad.
1. Debes beber al menos tres litros de agua con limón todos los días. Así que no es necesario hacer una dieta especial ni prohibir los snacks, pero no olvides añadir agua con limón de vez en cuando.
2. No sólo beber agua con limón, sino también coordinar con el ejercicio. Después de beber agua con limón, debes hacer ejercicio durante 15 minutos. No es necesario continuar, pero sí debes hacer ejercicio hasta sudar, porque la sudoración ayuda a desintoxicar y eliminar sustancias nocivas del cuerpo.
Recordatorio: Aplicar aceite esencial natural adelgazante antes del ejercicio para acelerar la quema de grasa y prevenir el rebote y la acumulación de grasa después de adelgazar.
Esto no conducirá al desarrollo muscular debido a una intensidad excesiva del ejercicio y también puede eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo.
Nota: Beber un vaso de agua con limón por la mañana puede limpiar tus intestinos y perder peso, pero no te saltes comidas para perder peso. El cuerpo humano necesita obtener suficientes proteínas, vitaminas, diversos oligoelementos, cantidades adecuadas de grasa y otras sustancias todos los días, por lo que el agua con limón por sí sola no puede satisfacer las necesidades nutricionales y calóricas básicas del cuerpo humano.
5. Diosa vegetariana Joey Yung.
La figura del cantante de Hong Kong Joey Yung no es tan atractiva y sexy como lo es ahora. En el pasado, a menudo la ridiculizaban por su figura voluminosa y sus piernas a menudo eran ridiculizadas como "patas de elefante", pero ahora es muy delgada.
Método para adelgazar: dieta vegetariana.
Una dieta vegetariana es básicamente una dieta basada en alimentos de origen vegetal. Además, Joey Yung añadió mariscos a su dieta vegetariana. De esta forma la comida no parece aburrida. Para evitar la anorexia provocada por el vegetarianismo prolongado. Comer únicamente alimentos de origen vegetal durante mucho tiempo puede evitar las grasas altas en calorías, reduciendo así la ingesta de calorías y evitando eficazmente la obesidad hasta cierto punto.
1. Consume más comida vegetariana.
Joey Yung siempre ha insistido en comer más comida vegetariana y menos carne roja, pero además de trabajar duro en su dieta, también insiste en hacer ejercicio para ayudar a perder peso.