Beber té antes del ejercicio para perder peso de manera efectiva puede mejorar el metabolismo de las grasas.
Los expertos en nutrición señalan que combinar el ejercicio con beber té que contenga catequinas puede aumentar la tasa de metabolismo de las grasas y lograr una pérdida de peso más rápida. Beber té y consumir catequinas puede acelerar el consumo de grasa abdominal.
Según una investigación del American Journal of Clinical Nutrition, las catequinas del té son de gran ayuda para la eficiencia del consumo de grasas durante el ejercicio. En el estudio, 12 adultos jóvenes sanos tomaron catequinas y un placebo antes de realizar ejercicio de intensidad moderada y 30 minutos de ejercicio en bicicleta. Los resultados muestran que la ingesta de catequinas antes del ejercicio puede aumentar el consumo de energía grasa en un 17% durante el ejercicio.
Además, una investigación en el "Journal of Nutrition" también muestra que el ejercicio regular de intensidad moderada tres veces por semana combinado con beber té verde puede reducir la grasa abdominal total en aproximadamente 12 semanas en comparación con los atletas comunes y corrientes. %, y la grasa subcutánea abdominal se reduce en un 7%.
¿Qué son las catequinas?
Liu, profesor del Departamento de Salud y Nutrición de la Universidad Médica de Taipei, dijo que cuando las personas hacen ejercicio, secretan norepinefrina. La norepinefrina opera a través de reacciones enzimáticas y enzimas lipolíticas para convertir las células grasas en lo que se necesita. Ejercicio de energía para lograr el efecto de quemar grasa. Sin embargo, la noradrenalina, que tiene la función de descomponer las células grasas, también se descompone fácilmente por la COMT, una enzima del cuerpo humano, lo que afecta la tasa de consumo de grasa.
Las catequinas del té pueden inhibir la actividad de la enzima COMT, evitar la influencia de la noradrenalina, mantener el mecanismo operativo del metabolismo de las grasas y aumentar la eficiencia del ejercicio para eliminar grasas. Además, las catequinas también tienen el efecto de regular la grasa corporal y reducir el colesterol en sangre.
Beber té que contenga catequinas antes del ejercicio puede inhibir la actividad de la enzima COMT y permitir que la epinefrina ejerza su función original de metabolismo de las grasas. (Información proporcionada/Profesor Liu) El Plan de Desarrollo de la Línea Sirena y el Movimiento para Beber Té son medidas dobles
Una forma saludable de perder peso y grasa no puede depender únicamente de beber té. El profesor Liu señaló que además de beber té de 30 a 1 hora antes del ejercicio para aumentar la tasa de metabolismo de las grasas, lo más importante es perder peso y adelgazar.
Con respecto a la popular línea de sirena y línea de chaleco, el preparador físico Lei Mingcheng dijo que la atención se centra en el control de la tasa de grasa corporal y la grasa subcutánea. Se recomienda controlar la tasa de grasa corporal al 15% durante. hombres y 20% para mujeres Evitar el exceso de grasa subcutánea.
El entrenador Lei Mingcheng recuerda que las "personas inmóviles" que permanecen sentadas durante mucho tiempo suelen tener problemas como una alta tasa de grasa corporal, hipertrofia de la grasa subcutánea y masa muscular insuficiente. Si desea desarrollar líneas de sirena, puede comenzar con ejercicio aeróbico de intensidad moderada tres veces por semana. Primero, reduzca la tasa de grasa corporal y el grosor de la grasa subcutánea, y luego use ejercicios locales para esculpir los músculos para fortalecer las líneas de los músculos abdominales.