¿Qué debo hacer si quiero perder peso y hacer ejercicio por la noche? ¿Qué es lo mejor para cenar? ¿Qué tienes miedo de comer por la noche?
¿Qué es mejor comer por la noche para adelgazar?
(1) Puedes comer algunos cereales integrales por la noche.
Después de un día ajetreado, ya tengo mucha hambre, así que es imposible no cenar. Sólo tenga cuidado de comer lo menos posible. Respecto a la cuestión de qué comer por la noche para adelgazar, dado que la cena no debe ser muy grasosa, se recomienda cenar cereales integrales, como boniatos, patatas, malanga, ñame, etc. , puede ayudar a controlar la ingesta calórica.
(2) Come algunas verduras en la cena
Las verduras de hojas verdes tienen muy pocas calorías y casi nada de grasa. Al mismo tiempo, las verduras de hojas verdes también son ricas en vitaminas y fibra dietética. Comer más puede ayudar a ajustar la forma de su cuerpo, ayudar a controlar y perder peso. ¿Qué es mejor comer por la noche para adelgazar? Puedes comer repollo hervido, brócoli frío, brotes de soja, espinacas, etc.
Puedes cenar algo de fruta.
En comparación con la carne, las frutas son naturalmente más bajas en calorías. Si solo cenas un plato pequeño de gachas de mijo, puedes acompañarlo con un plato pequeño de fruta. Se recomienda elegir en la medida de lo posible manzanas, peras y pomelos con un índice glucémico bajo para evitar una ingesta excesiva de calorías.
Lo anterior es una introducción a qué es mejor comer por la noche para adelgazar. Aunque no debes comer demasiado por la noche, sí es necesario comer con moderación por tu salud. Siempre que elija los alimentos de manera razonable y coma lo menos posible en lugar de no comer nada, naturalmente no afectará su proceso de pérdida de peso, por lo que los amigos que están perdiendo peso deben saber esto.