No pude dormir en toda la noche. Antes de quedarme dormido, mi mente es como una presentación de diapositivas. No pude dormir en toda la noche.

Te sugiero que dejes de pensar en las cosas antes de acostarte. Si piensas demasiado, la corteza cerebral se activará y lo que piensas aparecerá en tus sueños. Quítate la ropa y las cosas durante el día, duerme tranquilo y acomódate poco a poco, sólo por unos días. También preste atención a hacer más ejercicio y el ejercicio físico es la fuente de la victoria contra todo. Si eso no funciona, te sugiero que tomes alguna medicina china calmante, que te ayudará.

Busqué algunos métodos de autotratamiento para el insomnio y las ensoñaciones nocturnas. Échale un vistazo.

(1) Mantener una rutina moderada y cambiar los malos hábitos de vida. Deje de fumar, deje de beber y evite los alimentos picantes como el café y el té fuerte. No comas demasiado en la cena.

(2) Elija algunos alimentos que sean útiles para la función neurológica. Como pescado de río, pescado de mar, ostras, camarones, lochas, hígado de cerdo, lomo de cerdo, nueces, maní, manzanas, champiñones, guisantes, habas, leche, etc.

(3) Deja de usar tu cerebro media hora antes de acostarte y escucha música suave y bonita en un ambiente tranquilo. Las personas que tienen dificultades para dormir también pueden realizar algunas actividades relajadas como salir a caminar.

(4) Antes de acostarse, lávese los pies con agua tibia a entre 40 ℃ y 50 ℃ y luego frótelos durante un rato. Frótese los pies para mantenerlos calientes en invierno.

(5) Evite el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc.

(6) Participa en actividades de jardinería, como plantar flores y césped, para cultivar tu temperamento, eliminar la ansiedad y equilibrar tu mente.

¡Espero que duermas bien todas las noches!