¿Qué hábitos diarios pueden ayudar a reducir la grasa? ¿Cómo deshacerse del exceso de grasa de la cintura?
1. Hábitos diarios para perder grasa
1. El baño de jengibre ayuda al metabolismo.
Pela unos 300 gramos de jengibre, córtalo en rodajas y colócalo en una bañera llena de agua caliente. Al mismo tiempo, puedes agregar vinagre o glicerina (el primero puede ayudar al cuerpo a exfoliar y suavizar la piel, y el segundo puede aliviar la piel seca). El tiempo del baño es de 20 a 30 minutos. Si la temperatura del agua es demasiado alta, báñese y tómese un descanso. Este método es más propicio para quemar grasa y perder peso, especialmente cintura y abdomen.
2. Té Oolong desnatado
Después de beber una taza de té Oolong, puede desintoxicar, eliminar grasa, quemar calorías y ayudar a aplanar el abdomen.
3. Ejercicio en dosis bajas que consume grasas
Las actividades deportivas beneficiosas para la cintura y el abdomen pueden consumir 250 kcal al día y ayudar a eliminar el exceso de grasa en el cuerpo. Los estudios han descubierto que bailar y correr son los mejores ejercicios para perder grasa. Haga ejercicio durante 30 minutos al día y verá resultados en una semana. Especialmente danza latina y danza del vientre, que pueden ejercitar tu cintura y abdomen. Además, hacer más tareas domésticas, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, caminar más y pasar menos tiempo en el coche son más realistas, más fáciles de hacer y más efectivos que aquellos ejercicios que requieren exprimir tiempo.
4. Siempre tensa tu abdomen y eleva tu Qi.
Deshacerse de la barriga también puede empezar por corregir la postura. En primer lugar, ya sea que esté sentado o de pie en la oficina, la parte inferior del abdomen debe estar tensa y levantada, y no puede relajarse, de lo contrario provocará una acumulación de grasa abdominal que intentará enderezar el cuerpo y alargar la columna, lo que no puede hacer; Solo mejora la situación actual de acumulación de grasa, pero también revela gradualmente la hermosa curva de la cintura.
5. El jugo de zanahoria fresco elimina las toxinas del organismo.
El jugo de zanahoria fresco puede desintoxicar eficazmente y ayudarte a decir adiós al edema de piernas. Beber dos vasos de jugo fresco de zanahoria y manzana todas las mañanas puede acelerar el metabolismo, eliminar el exceso de agua y los desechos del cuerpo y hacer que la cintura esté firme y delgada. El método es simple: prepare una manzana, quítele el corazón, pele dos zanahorias, póngala en una licuadora y licúela, bébala inmediatamente después de cocinarla y agregue otros jugos según su gusto. Las zanahorias son ricas en caroteno, mientras que las manzanas contienen mucha fibra. Beber con regularidad suavizará la piel.
6. El jugo de melón de invierno deshidrata y desintoxica.
El melón de invierno tiene el efecto de eliminar la humedad y desintoxicar, lo que puede ayudar a eliminar las toxinas y el exceso de agua del cuerpo y prevenir la acumulación de grasa. Utilice 1 melón de invierno, lávelo y quítele la pulpa, córtelo en trozos pequeños y póngalo en un exprimidor para exprimir el jugo para beber. Si no tienes melón de invierno, ¡también puedes usar raíz de loto fresca para exprimir el jugo y lograr el mismo efecto!
7. Aceite de masaje adelgazante aromático casero
Los materiales necesarios son aceite de hinojo, enebro, pomelo, romero, geranio, girasol y jojoba. Mezclar todos los ingredientes. Después del baño, aplicar una cantidad adecuada en la zona de acumulación de grasa, masajear suavemente y empujar uniformemente hasta su absorción. Amasar suavemente favorece la circulación y el metabolismo. Este aceite de masaje puede acelerar la circulación sanguínea, eliminar el agua y las toxinas del cuerpo, tensar la piel y prevenir la celulitis.
2. Ejercicio de yoga para brazos delgados
Ejercicio de yoga para brazos delgados - levanta los brazos
Parte de la escultura: líneas de los brazos
Izquierdo y derecho manos Túrnense para levantar y háganlo 50 veces.
Consejo: Tus rodillas también pueden moverse hacia arriba y hacia abajo.
Sentadilla yoga-caballo para adelgazar brazos
Partes de la escultura: brazos, muslos, bajo abdomen.
Manteniendo las manos niveladas y hacia adelante, agáchate.
Haz una pausa de unos 5 a 10 segundos y luego vuelve a levantarte, 10 veces seguidas.
Consejo: Recuerda contraer el bajo abdomen para que puedas dejar de perder peso.
Yoga de brazos delgados - manos de tijera
Posición de la escultura: dentro del brazo
Hay piernas de tijera y por supuesto manos de tijera.
Cruza las manos, unas 50 veces.
Consejo: Intenta llevar los brazos hacia adentro y apoyarlos contra las orejas.
Yoga de brazos delgados: gira la cintura
Parte de la escultura: línea de la cintura
Levante los brazos hacia arriba, apriete el abdomen y gire hacia la izquierda y hacia la derecha, aproximadamente 30 veces.
Consejos:
¡Intenta mantener quieta la parte inferior del cuerpo y mueve solo la parte superior!