¿A qué hora necesitas quedarte despierto hasta tarde por la noche?
El siguiente es el horario metabólico de los órganos humanos.
El desayuno se debe tomar durante el periodo activo del intestino delgado, de 7 a 9 horas, que es cuando el intestino delgado absorbe una gran cantidad de nutrientes. Lo mejor es que los pacientes coman a las 7 en punto; los que quieran mantener la salud, lo mejor es desayunar antes de las 7:30; los que no desayunan, deben cambiar sus hábitos alimentarios; Para proteger el hígado, es mejor no beber alcohol en este momento.
Durante el período dorado del funcionamiento del corazón, de 10:00 a 12:00, el corazón comienza a trabajar más. La energía de las personas se moviliza activamente, la actividad mental del cuerpo humano es más intensa y se reduce el dolor físico. En este momento, casi no hay una fuerte presión laboral. Quien bebe té y charla a esta hora está desperdiciando el momento más despierto del día.
12:00 ~ 13:00 La movilización de 12 órganos de todo el cuerpo es básicamente la etapa de sprint final del ejercicio matutino. En este momento, los órganos de todo el cuerpo entran en movilización general bajo la acción del reloj biológico del cuerpo. Es mejor no almorzar inmediatamente a esta hora, sino posponer la hora de la comida hasta aproximadamente la 1 de la tarde.
Durante la segunda marea baja, entre las 13:00 y las 14:00, la presión arterial y la secreción hormonal disminuyen, el cuerpo se siente cansado gradualmente, la energía disminuye, parte del glucógeno se disuelve en la sangre y la reacción es lento. Nos sentimos un poco cansados, así que será mejor que descansemos lo suficiente.
De 14:00 a 16:00 horas, los órganos de los sentidos están muy sensibles. Bajo el control del reloj biológico, el cuerpo humano comienza a recuperar gradualmente su capacidad de trabajo y a volver a funcionar. A las 15.00 horas, los órganos sensoriales del cuerpo humano están especialmente sensibles, especialmente el olfato y el gusto. Los niveles de azúcar en la sangre alcanzan su punto máximo a las 4 p.m.
En el mejor momento, entre las 17:00 y las 18:00, la sensación de dolor del cuerpo se debilita, la actividad nerviosa se reduce y aumenta el deseo de hacer más ejercicio. En este momento, lo mejor es salir del trabajo y realizar algunas actividades al aire libre para refrescarse. Los atletas deberían trabajar más duro en este momento.
18:00 ~ 20:00 Estado de ánimo extremadamente inestable Alrededor de las 7 pm es el momento más inestable del día. En este momento, la estabilidad psicológica de las personas ha caído al punto más bajo, se agitan fácilmente y a menudo se pelean por asuntos triviales. No fue hasta las 8 de la tarde, después de la cena, que la respuesta del cuerpo se recuperó.
Respuesta rápida de 20:00-21:00. A las 8 de la noche, el cuerpo humano está más pesado y responde mejor. En este momento, el conductor se encuentra en las mejores condiciones y casi no se producen accidentes. A las 21 horas la memoria de las personas es especialmente buena, por lo que es un buen momento para estudiar.
21:00 ~ 23:00 Cuando el sistema inmunológico (linfático) se está desintoxicando, la sangre se llena de glóbulos blancos, el número de glóbulos blancos se duplica y la temperatura corporal comienza a bajar. Debes estar en silencio o escuchar música durante este tiempo.
23:00-1:00, a excepción del hígado, la mayoría de los órganos del cuerpo humano funcionan lentamente. El hígado aprovecha este tiempo libre para trabajar intensamente para eliminar las toxinas del cuerpo, pero este proceso de desintoxicación debe ocurrir mientras dormimos.
24:00-4:00 Durante el período de hematopoyesis espinal, debe dormir y no quedarse despierto hasta tarde, de lo contrario afectará el proceso de hematopoyesis espinal. Alrededor de las 4 de la mañana, la presión arterial desciende al punto más bajo del día, pero a esa hora el oído se vuelve extremadamente sensible y es fácil despertarse con pequeños movimientos.
1: 00 ~ 3: 00 desintoxicación de la vesícula biliar 1 por la mañana, las personas entran en la etapa de sueño ligero donde es fácil despertarlos. A las 2 de la madrugada, la desintoxicación de la vesícula biliar avanza de forma ordenada. Toda la persona descansará alrededor de las 3 am.
3:00-5:00 Desintoxicación pulmonar. Las personas que tosen tienen la peor tos en este momento porque el proceso de desintoxicación ya ha llegado a los pulmones. Las personas con tos no deben utilizar antitusígenos en este momento, para no inhibir la eliminación de productos de desecho.
De las 5 a las 7 horas, la presión arterial en el intestino grueso aumenta y los latidos del corazón se aceleran. Incluso si queremos dormir, nuestro cuerpo está despierto en este momento y el intestino grueso se está desintoxicando activamente. Lo mejor es ir al baño a defecar en este momento.
1.9-23.00 horas es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.
2. De 23 a 1 de la madrugada, la desintoxicación del hígado debe realizarse mientras se duerme.
En tercer lugar, la desintoxicación de la vesícula biliar se realiza entre la 1 y las 3 de la mañana.
En cuarto lugar, entre las 3 y las 5 de la mañana, los pulmones se desintoxican.
Por eso las personas que tosen más violentamente durante este período es porque el efecto desintoxicante ha llegado a los pulmones, pero no siempre uso medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho;
5. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se está desintoxicando y se debe ir al baño a defecar.
6. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Es mejor que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30, y las personas sanas es mejor que coman a las 7:00.
Las personas que se saltaron el desayuno hace medio día deberían cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.
7. El período comprendido entre la medianoche y las 4 de la mañana es el período de hematopoyesis de la médula espinal. Debes dormir profundamente y no trasnochar.