¿Cuál es más fácil para perder grasa, el ejercicio aeróbico o el ejercicio anaeróbico?

Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico pueden reducir la grasa. Por supuesto, el ejercicio anaeróbico es la mejor opción. La mayoría de la gente hace una vaga distinción entre aeróbico y anaeróbico. Por ejemplo, anaeróbico significa entrenamiento de fuerza y ​​aeróbico significa entrenamiento cardiopulmonar. Así que analicemos estos dos en detalle.

El ejercicio aeróbico incluye trotar, caminar, andar en bicicleta y nadar. El sistema de suministro de energía del ejercicio aeróbico es el sistema de oxidación aeróbica, que consume grasas, por lo que se da por sentado que el ejercicio aeróbico es la mejor opción para perder grasa. Aquí hay un malentendido, es decir, aunque queremos perder grasa, no queremos consumir grasa en el proceso, porque no consumimos mucho, pero queremos consumir la mayor cantidad de glucógeno posible en el cuerpo. Podemos pensar en los músculos de nuestro cuerpo como un gran tanque de petróleo. Debido a que la intensidad del ejercicio aeróbico es relativamente baja en comparación con el ejercicio anaeróbico, el déficit en este tanque de combustible después del ejercicio es muy pequeño.

2. El ejercicio anaeróbico es un sistema de hidrólisis pura del azúcar que consume azúcar, y debido a la alta intensidad del ejercicio, su tanque de combustible se agota. El efecto del consumo excesivo de oxígeno (EPOC) del ejercicio anaeróbico tras el ejercicio provocará una pérdida sostenida de grasa. El efecto del consumo excesivo de oxígeno se refiere al oxígeno consumido cuando el cuerpo hipermetabólico vuelve a los niveles de reposo después del ejercicio para compensar la hipoxia durante el ejercicio y la pérdida de grasa continuará unas horas después del ejercicio. El ejercicio anaeróbico también puede aumentar la tasa metabólica basal y quemar una gran cantidad de grasa durante el ejercicio. El entrenamiento con pesas, las carreras de velocidad, los saltos de altura, los abdominales, las sentadillas y otros ejercicios son todos ejercicios anaeróbicos.

En nuestro organismo, los carbohidratos y las grasas forman grasa. Si solo comemos grasas, no formaremos grasa. Si solo comemos carbohidratos, formaremos grasas, porque los carbohidratos se convertirán en grasa en nuestro cuerpo. Debido a que el ejercicio anaeróbico agota el tanque de combustible más que el ejercicio aeróbico, y necesitamos reponer los carbohidratos después del ejercicio, es menos probable que el ejercicio anaeróbico conduzca a la formación de grasa. El requisito previo para perder grasa es un déficit de calorías, pero ¿cómo utilizar este déficit de manera más eficiente? Se trata de elegir el tipo de ejercicio adecuado. Por supuesto, no se puede negar que el ejercicio aeróbico no puede reducir la grasa, pero el ejercicio anaeróbico es una mejor opción.