¿Qué movimientos de yoga son eficaces para mejorar la forma del rostro?
Los movimientos de yoga mejoran la forma del rostro 1, ángulos dobles.
Puntos de postura:
Párate con los pies separados, las manos en las caderas, inhala para abrir el pecho, exhala para doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante, deja que las palmas de las manos toquen el suelo primero, y finalmente deja que tu cabeza toque el suelo. Mantén las rodillas rectas. Mantenga durante 3-5 respiraciones, inhale y tráigalo de regreso al cuerpo.
Eficacia: Mejora el sistema digestivo y aumenta el suministro de sangre a la parte superior del cuerpo y la cabeza.
2. Estilo León
Método de práctica: Siéntate en la estera de yoga en postura de montaña, inhala, dobla la rodilla derecha, agarra el empeine con las manos en dirección contraria y las manos. rodillas con las manos hacia adelante. Mueva hacia la izquierda y hacia la derecha, coloque lentamente el empeine del pie derecho en la raíz del muslo izquierdo, exhale, doble la rodilla izquierda y agarre lentamente el empeine del pie izquierdo en la raíz del muslo. su muslo derecho con las manos para completar la postura de loto. Apriete los músculos abdominales, inhale, levante las manos en alto, colóquelas unos 20 cm delante de las rodillas y apunte las rodillas hacia el suelo. Inhale, mire la punta de la nariz o las cejas, exhale, empuje los músculos abdominales hacia adentro, abra bien la boca, con la punta de la lengua hacia abajo y respire en 3-4 grupos.
Eficacia: Mejora el color de la piel del rostro, acelera la circulación sanguínea facial, adelgaza el rostro y elimina la turbidez. Pierde el exceso de grasa abdominal. Articulaciones flexibles de cadera, rodilla y tobillo.
Nota: Las personas con mandíbulas dislocadas tienen la boca parcialmente abierta.
3. Tipo arado
Puntos clave de posición: Acuéstese boca arriba, junte las piernas, inhale para estirar las piernas hacia arriba, levante los glúteos y la espalda gradualmente y toque los dedos de los pies. detrás de la cabeza, sostenga la parte media de la espalda con ambas manos, mantenga la postura y respire de 5 a 7 veces. Exhala, suelta las manos y cae lentamente hacia atrás.
Eficacia: La sangre fluye naturalmente hacia la cabeza, nutre el rostro y el cuero cabelludo y equilibra el sistema digestivo y el sistema endocrino.
4. Colócate sobre tus hombros
Puntos de posición: Acuéstate boca arriba, sobre la base de arar, inhala y levanta las piernas del suelo, estírate hacia arriba y mantén la postura. Respire 5-7 veces. Exhala primero y regresa al arado, luego baja lentamente.
Eficacia: similar a arar, fluye más sangre a la cabeza, lo que puede eliminar eficazmente las toxinas y restaurar el color saludable de la piel.
5. Postura de la rueda
Método de ejercicio: Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, inhale, doble las rodillas, coloque los pies unos 20 cm por delante de las caderas, retire los codos, y coloque las yemas de los dedos de cara a la colchoneta en el suelo con las palmas de las manos apoyadas sobre la colchoneta. Exhale, levante las caderas y lleve el cuerpo hacia la rueda. Empuja con fuerza tu cuerpo y tus pies y mira la punta de tu nariz. Inhala, busca tu clavícula con la barbilla y coloca suavemente tu cabeza sobre la colchoneta, empujando tus hombros, espalda y glúteos hacia el suelo.
Eficacia: Columna flexible, reflujo sanguíneo en posición semiinvertida y mejora del tono de la piel del rostro.
El rostro de una mujer es un montón de métodos de acondicionamiento 1. Beber agua es la mejor manera de evitar que su rostro se convierta en un receptáculo de cafeína.
La investigación científica ha descubierto que la gente moderna generalmente tiene el problema del consumo excesivo de cafeína, especialmente los trabajadores administrativos. Durante el día bebemos café, té, cola y bebidas deportivas. Estas bebidas contienen más o menos cafeína, pero bebemos menos agua. El consumo excesivo de cafeína puede provocar ansiedad, taquicardia e insomnio, lo que afecta indirectamente nuestra buena apariencia. Consumir demasiada cafeína puede hacernos más susceptibles al insomnio. ¿Cómo puedo lucir bien si no puedo dormir bien? Se recomienda reducir la hidratación diaria bebiendo agua hervida, comiendo frutas y bebiendo gachas para reducir la ingesta de cafeína.
2. Desarrolla el buen hábito de ir al baño y no pierdas la oportunidad de desintoxicarte cada día.
Después de digerir los alimentos que comemos cada día, es necesario excretar algunos desechos y toxinas. Que estas toxinas se eliminen a tiempo es muy importante para el color de nuestra piel. Una vez que los alimentos ingresan al cuerpo humano, primero son digeridos por el estómago y luego absorbidos por el intestino delgado. Si se produce estreñimiento, las toxinas que se quedan en el intestino delgado fluirán por todo el cuerpo a través de la sangre, provocando que la piel se vuelva amarilla y áspera, afectando nuestro buen cutis. Un vaso de agua tibia cada mañana puede ayudar a despertar los intestinos dormidos y comenzar el día con tranquilidad. Dieta para el estreñimiento. La ingesta insuficiente de fibra dietética es una de las principales causas de estreñimiento. Si no puede asegurarse de comer siete tipos de frutas y verduras todos los días, complementarlos con jugos de frutas y verduras también es una buena manera.
No hay nada malo en ser quisquilloso con la comida, como tampoco lo son las verduras.
Las últimas investigaciones realizadas en Estados Unidos han descubierto que verduras como el brócoli y el repollo no sólo son buenas fuentes de fibra cruda, sino que también pueden eliminar el exceso de agua del cuerpo durante la digestión y prevenir el edema.
Los expertos en medicina tradicional china sugieren que si no quieres despertarte con los párpados hinchados a la mañana siguiente, puedes comer estas verduras en la cena. La coliflor, la lechuga y el melón de invierno también tienen el mismo efecto.
Si amas la belleza y la salud, puedes comer más de estas verduras.
4. Bebe un poco de vino de arroz.
El tono deficiente de la piel a veces es causado por un color de labios apagado. La medicina tradicional china ha descubierto que muchas mujeres de unos treinta años tienen deficiencia de bazo y el síntoma más evidente son los labios blancos y sin color. No veo maquillaje entre semana, pero después de quitarme el maquillaje, descubro que mis labios han sido durante mucho tiempo solo una mesa de dibujo para lápiz labial y pintura al óleo. Si quieres tener un rostro bonito, debes comenzar con un color de labios rosado. Para tener un color de labios naturalmente rosado, debes prestar atención a fortalecer el bazo. Además de comer más alimentos que fortalezcan el bazo, como el ñame, los expertos recomiendan beber un poco de vino de arroz con las comidas en climas fríos. Esta es también la receta más tradicional para fortalecer el bazo y es útil para mejorar el color de la piel. Puedes agregar jengibre rallado y ciruelas al vino tibio para darle un sabor más rico. Pero lo que hay que recordar es que basta con beber una taza al día, no sufrir una sobredosis.
5. Toma una siesta y disfruta del hermoso paisaje al mediodía.
Sí, echarse una siesta es un lujo para los oficinistas. Pero cada vez más estudios han descubierto que tomar una siesta corta al mediodía todos los días es bueno para la salud a corto y largo plazo, y también puede ayudar a mantener la energía por la tarde. Tomar una siesta al mediodía puede brindarle al cerebro y al cuerpo un doble descanso, haciéndonos lucir mejor y tener más energía durante todo el día. Lo que hay que recordar es que si estás descansando en tu escritorio, lo mejor es apagar la computadora para evitar la radiación.
6. ¿Toda mujer debería comer espino? ¿Buena cara? Comida
A la hora del té de la tarde, mucha gente piensa en los refrescos occidentales: un tiramisú de queso tierno o una taza de capuchino con una rica espuma de leche. Aunque estos alimentos tienen un sabor atractivo, son ricos en calorías y tienen un contenido nutricional único. El exceso de grasa puede provocar un tono de piel desigual. Los expertos recomiendan que las personas que aman la belleza y la salud beban una taza de té de espino todos los días, porque el espino tiene efectos evidentes de reducción del colesterol sérico, reducción de la presión arterial, diuresis y sedación. Puede fortalecer el corazón, aumentar el flujo sanguíneo coronario, dilatar los vasos sanguíneos y hacer que la tez se sonroje. Se puede decir que el espino es algo que toda mujer debería comer. ¿Buena cara? alimento. Además del espino, también se pueden utilizar como snack diario alimentos femeninos clásicos como los dátiles rojos y los higos. Porque todos nos ayudan a lucir bien.
La razón del cutis deficiente es la acumulación de calor en los pulmones y el estómago. Es más común en personas jóvenes, con acné, pápulas, pústulas, puntos negros y acné en la cara, acompañado de picazón, mal aliento y heces secas. La razón es que la dieta es anormal, se come más carne grasa y dulces y el fuego pulmonar es demasiado fuerte. El método de acondicionamiento consiste en eliminar el calor, desintoxicar y eliminar el calor de los pulmones. Las drogas de uso común incluyen hojas de níspero, coptis, sophora flavescens, sophora japonica, escutelaria y crisantemo blanco.
Tipo hígado-fuego. Los síntomas incluyen tez roja oscura, boca y lengua secas e irritabilidad. Este tipo de persona lleva una vida irregular y a menudo se queda despierta hasta tarde. Para tratar el fuego del hígado, puedes usar Xiaoyao Powder para sumar o restar. Además, coma menos alimentos picantes como carne de res y cordero, y coma con frecuencia apio, espinacas, melón amargo, etc.
Tipo de calor húmedo. Erupciones en la cara, espinillas y boca pegajosa. Las medicinas chinas de uso común incluyen Bupleurum, Mudan Bark, etc. Puede eliminar el calor y la humedad, y utilizar medicinas tradicionales chinas como el cuerno de búfalo, la serpiente negra y la kochia para acondicionar. Come más rábano blanco, lentejas blancas, algas, ginkgo, frijoles rojos, etc.
El cloasma de tipo estasis sanguínea aparece en la cara y las mujeres suelen presentar flujo menstrual reducido, o incluso amenorrea, opresión en el pecho e irritabilidad. Este es un caso de estasis sanguínea interna, que puede modificarse con la decocción Xuefu Zhuyu. Consuma más frijoles negros y vinagre en su dieta.
Deficiencia de qi y sangre de hígado y riñón. Tez oscura, tinnitus y mareos. Principalmente para nutrir el hígado y los riñones, puede tomar pastillas Liuwei Dihuang. A menudo come hongos, hongos blancos, sésamo negro, arroz glutinoso, tofu, etc.
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