¿Es necesario ir al gimnasio para adelgazar durante las vacaciones de verano?
Los gimnasios son más profesionales, pero cuestan dinero, tiempo y energía. También hay cierta coerción. La familia es relativamente libre y está menos influenciada por los demás.
Ponme a mí como ejemplo. Soy un estudiante de segundo año. Obtuve una tarjeta de fitness en la escuela y me ejercité. Experiencia puramente personal. Los que estén interesados pueden echar un vistazo.
El gimnasio es realmente mejor. Tener profesionales que le enseñen paso a paso puede reducir la posibilidad de sufrir lesiones. Puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, pero lo más importante es la perseverancia. No puedes pescar durante tres días y secar tus redes durante dos días. También se desperdicia dinero. Las clases comenzaron después de las vacaciones de invierno y el clima mejoró gradualmente, así que dejé de correr y comencé a correr en el patio de recreo. Primero calentaré (debo calentar para reducir la posibilidad de lesiones y permitir que el cuerpo entre en ese estado) y luego podré correr lentamente. Puedo correr 15 minutos hoy y 20 minutos mañana. Finalmente, estírate después de correr. Luego flexiona las piernas con un rodillo de espuma.
Básicamente corro una vez cada dos días y perdí más de diez libras en un mes. Puedes pedirle a tu compañero de cuarto que corra contigo. Correr con dos o tres personas creará una atmósfera más atmosférica y podrá animarse mutuamente.
Compré un rodillo de espuma, una manta de yoga y una cuerda para saltar en el dormitorio. Hablemos de ellos uno por uno a continuación.
El rodillo de espuma se utiliza principalmente para curvar las piernas. Al principio duele mucho, pero poco a poco mejora y luego te sientes muy cómodo, como si te estuvieran masajeando bien los músculos.
Las mantas de yoga se utilizan generalmente para puentes de glúteos y abdominales. Los abdominales son principalmente ejercicios abdominales ~
Saltar ~ Compré una cuerda para saltar sin cuerda, que se siente más cómoda y sin restricciones en el dormitorio. Saltarse también consume muchas calorías~
Pon una foto tranquilamente~
Entonces la dieta
debe ser ligera. Puedes relajarte cada dos días durante una semana, comer algo delicioso y comer lo que quieras, sin importar las calorías. Así es como estás motivado. De hecho, lo más importante para perder peso es la autodisciplina y la perseverancia a largo plazo. Mantenlo presionado, de lo contrario rebotará fácilmente.
Así podrás adelgazar haciendo ejercicio. No es necesario ir al gimnasio. Espero que mis sugerencias puedan ayudarte.