¿Qué tratamientos sencillos pueden aliviar el dolor de espalda?

Las posturas incorrectas para caminar y sentarse durante mucho tiempo suelen preocupar a muchas personas. ¿Tú también lo sufres? Después de un día ajetreado, cuando conducía a casa, descubrí que me dolía la espalda y estaba muy incómoda. ¿Quieres saber qué hacer? El editor ha recopilado algunos métodos útiles para todos. Ven y echa un vistazo.

Terapia de almohadas.

El dolor de espalda empeora por la noche. Dormir con una almohada debajo de las rodillas puede ayudar a aliviar la presión y el dolor de espalda.

Terapia alimentaria.

La pimienta es un analgésico natural. Comer más chiles puede aliviar o eliminar el dolor de espalda. El ajo se conoce como un "antibiótico natural". Puedes triturar dientes de ajo, exprimir el jugo, ponerlo boca arriba, acostarte a dormir y cubrirlo con una manta. Una vez que te levantes, tu dolor de espalda desaparecerá.

Ajustar los asientos del coche.

Ajustar la altura del asiento del coche puede reducir la presión en la zona lumbar. Sentarse con las rodillas más altas que las caderas aumenta la presión en la zona lumbar, lo que puede provocar dolor lumbar crónico con el tiempo. Por eso, las personas que conducen durante largos períodos de tiempo deben mantener los asientos planos.

Ejercicios terapéuticos.

El ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda. Como correr, nadar, hacer aeróbic, etc. Para aquellos dolores de espalda causados ​​por un ejercicio inadecuado, se pueden aliviar mediante ejercicios de estiramiento como el yoga.

Musicoterapia.

En muchos casos, el dolor de espalda es causado por un estrés excesivo. Puedes elegir algo de música relajante para calmar tu estado de ánimo, liberar tus emociones y aliviar los síntomas.

Terapia de meditación y respiración profunda.

La meditación y la respiración profunda son formas efectivas de aliviar el estrés. Por la mañana o por la noche, elige un lugar tranquilo, cierra los ojos, concéntrate y entra en un estado de conciencia más profundo. El efecto es tan bueno como el de la fisioterapia para el dolor de espalda.

Además, para prevenir el dolor de espalda, recuerda corregir tus posturas al sentarte, caminar y dormir, y mantener tus movimientos rectos y elegantes en todo momento. También puede mantener su salud estimulando los puntos de acupuntura y abriendo los meridianos mediante masajes regulares.