¿Es eficaz el popular método japonés de pérdida de peso de 8 horas? ¿Cuál es el principio?

La dieta de ocho horas es eficaz. Es decir, no comer por la tarde para adelgazar. No comer nada después de despertarse por la mañana y luego no comer nada hasta la mañana siguiente. Aunque este método es rápido, no es saludable. A corto plazo se puede ver un rápido proceso de pérdida de peso, pero lo que se pierde es agua, músculo y una pequeña cantidad de grasa. Una vez que reanude su dieta normal, su peso volverá rápidamente. Por lo tanto, además de no poder adelgazar de forma saludable, también perjudicará tu salud.

¿Por qué la dieta de ocho horas no consigue resultados de pérdida de peso? La dieta de 8 horas salva directamente la cena. Mucha gente elige este método porque no es necesario calcular calorías. Mientras reduzcan aproximadamente una comida, su ingesta calórica disminuirá. ¿Cómo se atreven a volver a ser perezosos? La pérdida de peso prolongada durante 8 horas también es perjudicial para la pérdida de peso, sin mencionar que es muy probable que induzca enfermedades gastrointestinales como úlceras gástricas. El ayuno prolongado pone al cuerpo en un estado de preparación. Cada caloría consumida en el desayuno y el almuerzo se almacenará primero como grasa, lo que provocará una pérdida muscular grave y una disminución de la tasa metabólica basal, lo que resultará en un físico obeso de "beber agua para ganar peso". Además, las personas que intentan reducir su ingesta calórica saltándose comidas tienden a tener mayor apetito en las otras dos comidas, especialmente en los deliciosos alimentos ricos en grasas. Entonces, terminé engordando cada vez más.

2. ¿Cómo perder peso de forma saludable? 1. Comidas habituales. La alimentación regular contribuye a la estabilidad del metabolismo y a la adecuación de los nutrientes, de modo que el cuerpo tenga suficientes nutrientes para quemar y metabolizar las grasas, al igual que comer bien y estar bien. 2. Aumentar la ingesta de proteínas. La proteína es el componente básico para desarrollar músculo y quemar grasa. Complementar suficiente proteína durante la pérdida de peso no solo puede mejorar el metabolismo y aumentar la saciedad, sino también prevenir la flacidez y la flacidez de la piel después de la pérdida de peso. ¿Cuáles son algunos alimentos ricos en proteínas, como pescado, camarones, pechuga de pollo, huevos, productos de soya, leche, carne de res, etc.?

3. Mastica lentamente y come 7 minutos hasta saciarte. Masticar lentamente puede permitir que el cerebro reciba señales de saciedad por adelantado, lo que permite que los alimentos se digieran y absorban por completo. Comer 7 minutos de saciedad por comida puede reducir la ingesta de alimentos, reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y desarrollar buenos hábitos alimentarios. 4. Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares. Comer estos alimentos añade calorías y grasas sin mucha nutrición. Se recomienda dar prioridad a alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y con gran saciedad, que no solo pueden reducir la ingesta sino también aumentar la saciedad y ayudar a perder peso.

5. Asistencia deportiva. El ejercicio puede mejorar el metabolismo, promover la quema de grasas y también mejorar la resistencia y la inmunidad. Porque la mayor parte de la grasa necesita ser expulsada del aliento. Se recomienda centrarse en el ejercicio aeróbico, complementado con ejercicio anaeróbico. Como trotar, andar en bicicleta, caminar a paso ligero, saltar la cuerda, caminar, hula-hoop, abdominales, flexiones, abdominales, sentadillas y otros ejercicios.