¿Cuáles son los seis productos recomendados para el desayuno que son bajos en calorías, ricos en nutrientes, bajos en grasas y saludables?
Huevos cocidos + leche desnatada. Al hervir huevos, preste atención al agua fría y manténgalos a fuego lento para evitar que se quemen. De lo contrario, si los huevos crudos vibran constantemente en la habitación, las cáscaras se romperán y se cocinarán fácilmente. Después de hervir, cocinar a fuego lento durante 10 minutos para que la yema del interior quede muy fina.
2. Huevos de té + pasta de judías secas. Huevos duros con sabor a té
Ingredientes: huevos crudos, anís estrellado, cinco especias en polvo, canela, té verde, cebollas verdes, salsa de soja clara, salsa de soja oscura y sal.
Elaboración: Primero, elegir huevos frescos, lavarlos bien, ponerlos en una olla y cocinarlos durante 10 minutos, luego recogerlos y ponerlos rápidamente en agua fría. Si están demasiado fríos, romperlos. cáscara de los huevos con una cuchara.
Prepara una olla de piedra más grande, pon en ella todas las especias y condimentos, luego vierte suficiente agua, pon los huevos crudos con las cáscaras rotas en el jugo, tapa y cocina por 10 minutos.
A continuación, ponemos las hojas de té preparadas con antelación y mantenemos el fuego encendido durante 20 minutos. En este momento, puedes apagar el fuego y dejarlo en remojo en la base de la sopa durante un día antes de comerlo. El sabor será mejor.
3. Huevo salado + papilla saludable de cereales. Gachas saludables de cinco granos
Ingredientes: granos de maní, frijoles adzuki rojos, frijoles negros, cebada, frijoles adzuki rojos, avena, avena, sémola de maíz y arroz glutinoso.
Método: Prepara tú mismo todos los ingredientes, límpialos, ponlos en un recipiente más grande y remoja todos los ingredientes excepto la sémola de maíz en agua durante 6 horas.
Pon todo el arroz y los frijoles cocidos en la olla a presión, agrega sémola de maíz y suficiente agua, luego enciende el botón de función de tendón de res y deja que la olla a presión se dispare automáticamente. En este momento, saca la papilla, revuélvela y ponla en un bol. Si te gustan los dulces, puedes añadir un poco de azúcar y mezclar bien. Se puede comer cuando esté húmedo y frío.
4. Galletas de avena + zumo de apio. Jugo de apio
Ingredientes: lechuga, pepino, miel pura.
Elaboración: Prepara con antelación un puñado de lechuga fresca, lávala, quítale las hojas y córtala en trozos de un centímetro de largo. Después de lavar el pepino, quitarle el tallo y cortarlo en trozos para cocinar.
Pon toda la lechuga y el pepino cortados en trozos pequeños en la máquina sanitaria de pared rota, luego vierte una cucharada de miel pura, agrega suficiente agua mineral, tapa la tapa, enciende el botón de jugo y espera. durante tres minutos. Se puede verter. Así se completa un delicioso jugo de apio, que es nutritivo y saludable. También es bueno como papilla para el desayuno.
5. Tostada integral + té de pomelo. Té de pomelo
Ingredientes: miel pura, pomelo rojo, sal, azúcar de roca, refresco.
Método: Prepare un pomelo grande, lávelo con sal varias veces, lo que puede eliminar eficazmente una capa de cera de fruta en la superficie, y luego enjuáguelo con agua limpia.
A continuación, lávate las manos nuevamente con bicarbonato de sodio, escurre completamente el agua de la superficie, arranca la cáscara del pomelo y luego usa un cuchillo para raspar la pulpa blanca del interior de la cáscara del pomelo. Corte la cáscara de pomelo pelada en tiras finas, remójela en agua durante 30 minutos, luego póngala en una olla de piedra y cocine durante 10 minutos, lo que puede eliminar eficazmente el sabor amargo de la cáscara de pomelo.
Pelar la pulpa del pomelo, partirla en trozos pequeños, ponerla en una olla de piedra, seguir cocinando hasta que esté transparente, añadir el azúcar de roca y la piel del pomelo sin dejar de remover.
Después de cocinar durante más de 60 minutos, la fruta se vuelve completamente transparente y pegajosa. En este momento, está bien. Después de apagar el fuego, estará húmedo y frío. Agrega una pequeña cantidad de miel pura, mezcla bien y ponla en un recipiente sellado sin agua ni aceite. Al beber, tomar una cucharada y agregar agua fría para que se disuelva. El sabor es fresco y delicioso.
6. Gachas de calabaza y mijo
Ingredientes: móvil Xiaomi, arroz, melón de invierno.
Elaboración: Limpia tú mismo los ingredientes, pela el melón de invierno y córtalo en trozos pequeños. Ponga el melón de invierno en la olla, agregue agua y cocine por 5 minutos, luego agregue el arroz y el mijo, mantenga a fuego lento y cocine hasta que espese. Remueve mientras se cocina. Pasados los 40 minutos, apaga el fuego y saca de la olla. Ya está lista una deliciosa papilla de calabaza y mijo, dulce y deliciosa.