Estos ejercicios saludables diarios pueden ayudarte a retomar el rumbo.
¿Sabes cómo mantenerte saludable? Debes aprender.
1. Golpea ligeramente tus dientes.
La percusión consiste en rechinar los dientes hacia arriba y hacia abajo para producir un chasquido. Ha sido un método de cuidado de la salud desde la antigüedad. La medicina moderna también cree que golpear los dientes puede aumentar efectivamente la capacidad de autolimpieza de los dientes, ejercitar la dureza de los dientes, simular movimientos de masticación para crear una sensación de estimulación, aumentando así la resistencia de los propios dientes. Se recomienda levantarse temprano y acostarse dos veces al día. La duración y frecuencia dependen de la condición física de cada persona.
En segundo lugar, trague el líquido.
La medicina tradicional china cree que la saliva se transforma a partir de la naturaleza humana, y se la conoce como "el oro no es tan bueno como el líquido". La medicina moderna cree que la saliva puede promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a la digestión gastrointestinal. La saliva contiene una gran cantidad de sustancias bioquímicas, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento del funcionamiento normal de la vida. También puede ayudar a equilibrar los iones de calcio en el cuerpo y favorecer el crecimiento de dientes y huesos. Se recomienda hacerlo todas las mañanas junto con golpecitos con los dientes.
En tercer lugar, péinate.
La medicina tradicional china cree que la relación entre las partes superior e inferior del cuerpo humano y los órganos internos depende de los doce meridianos y ocho meridianos extraordinarios del cuerpo humano. Los meridianos están repartidos por todo el cuerpo, pero la mayoría de ellos se concentran en 100 puntos de la cabeza. . Peinarse puede dragar el qi y la sangre, nutrirlo y estabilizarlo, fortalecer su cerebro y escuchar música, e incluso prevenir dolores de cabeza. También se recomienda peinarse con cinco dedos al levantarse.
En cuarto lugar, ponte de puntillas y levanta las caderas.
Los dedos de los pies y las nalgas pueden ejercitar la parte inferior del cuerpo, promover la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y prevenir las venas varicosas y el edema. Recomiendo hacerlo de nuevo tarde o temprano. Levantar los dedos de los pies por la noche también puede ayudar a conciliar el sueño y el tiempo de ejercicio varía de persona a persona.
Quinto, batería.
Tocar el tambor tiene las funciones de regular los riñones, fortalecer los riñones, fortalecer el bazo y prevenir mareos, olvidos y tinnitus. El método de masaje específico consiste en abrir las manos, colocar las palmas sobre las orejas y golpear suavemente con los dedos la nuca.
Sexto, frótate los ojos.
Utilice las palmas para frotar y frote suavemente la parte suave de las palmas alrededor de los ojos para promover la circulación sanguínea alrededor de los ojos, mejorar su visión, refrescar su mente y darle a sus ojos una cierta cantidad de descanso. .
7. Cerrar el puño.
Abre las manos completamente, luego aprieta los puños, aplica un poco de fuerza con todo el cuerpo y luego suéltalos. Se recomienda tomar 50-80 veces por la mañana y por la noche. Hacer puños todos los días puede mejorar la función de los órganos internos, aumentar la fuerza física, mantener una energía fuerte y también puede ayudar a concentrarse.
Ocho, gira el cuello.
Siéntese en una silla, incline la cabeza hacia arriba y hacia atrás tanto como sea posible, luego gire lentamente el cuello para tensar los músculos del cuello y luego relájese. Puedes hacerlo de 10 a 15 veces cada vez. Se recomienda realizar rotación del cuello en reposo después de las comidas. No sólo puede relajar el cuello, sino también refrescar la mente y prevenir la aparición de espondilosis cervical.
Resumen
Aprende estos pequeños ejercicios para mantenerte saludable y hacer que tu cuerpo esté más sano. Se pueden lograr efectos precisos sobre la salud mediante el ejercicio físico adecuado y una dieta saludable.
Notas sobre el ejercicio y la vida diaria:
1.
Ejercicio por la tarde. Piedra. Sudor. animar. Este es el quinto consejo para mantener una buena salud. Alrededor de las 16:00 todos los días, la tasa metabólica del cuerpo humano es la más alta y es menos probable que se lesione durante el ejercicio. Algunas personas piensan que el ejercicio es sólo ejercicio. ¡equivocado! No importa cuánto ejercicio hagas, sudarás por todo el cuerpo. Sólo así podrás mantenerte saludable.
2. No soportes dificultades en la vida diaria.
Si te sientes mareado o con sueño por la noche, no te contengas. No utilice café fuerte o té fuerte para estimular los nervios para evitar neurastenia, presión arterial alta, enfermedades coronarias, etc.
No tomar un baño caliente antes de acostarse.
La temperatura corporal elevada también puede inhibir la secreción de melatonina en el cerebro, afectando a la calidad del sueño. Por lo tanto, nunca es aconsejable tomar un baño caliente antes de acostarse. Es aconsejable ducharse 90 minutos antes de acostarse para que la temperatura corporal descienda hasta la temperatura óptima para dormir. Si debes ducharte antes de acostarte, aplicar agua fría en la frente al final también ayudará a que la temperatura corporal baje rápidamente.
¿Sobre qué hacer tarde o temprano?
1. Levántate temprano y bebe un vaso de agua.
Bebe agua fría a primera hora de la mañana. Los gases estomacales son más débiles por la mañana. Así que bebe más agua fría para estimular el qi del estómago. Esto es primero la salud. En otras palabras, cuando una persona se despierta, su estómago está en su punto más débil y no puede comer.
Solo puedes beber agua fría para estimular el tracto gastrointestinal y darle hambre al hipotálamo.
Personalmente, creo que el agua tibia es mejor. Aunque el agua fría es muy beneficiosa, no se puede ocupar por completo. Algunos profesores de salud dijeron que puedes adaptarte bebiendo agua con vinagre blanco, agua con miel y agua con notoginseng temprano en la mañana.
2. Masajear los testículos por la mañana y por la noche.
La terapia de masaje es una característica importante de la medicina tradicional china. Masajear partes específicas de los testículos puede dragar los meridianos, nutrir los riñones y fortalecer el yang, nutrir los espermatozoides y lograr el propósito de tratar la disfunción racional. Una forma es adquirir el hábito de masajear el escroto directamente con las manos. Si lo masajeas con regularidad, tus testículos mejorarán la circulación sanguínea. Debido a que la sangre fresca puede irrigar continuamente los testículos, definitivamente mejorará la capacidad de los testículos para producir andrógenos y mejorar la función sexual. Pero este método debe ser guiado por un maestro, operado correctamente y persistido durante mucho tiempo. La cirugía de pera, la cirugía de ingle con hierro y los ejercicios para levantar peras son tratamientos para los testículos. Por supuesto, el uso de una máquina de producción de esperma que se especializa en el tratamiento de testículos tendrá un mejor efecto en la restauración de la función sexual.