Plan de adelgazamiento en el gimnasio de verano
Se recomienda pesar 10~15kg (bastante) en un mes y de forma paulatina. Sólo los métodos saludables para perder peso pueden ser duraderos y eficaces.
No soy profesional, solo hablo de mi método, espero que te pueda ayudar.
¡Lo primero que necesitas es un corazón! Una determinación de perseverar y soportar las dificultades. Mi principal forma de perder grasa es corriendo, 10.000 al día (por ahora), te sugiero que empieces media hora todos los días, ¡recuerda! ¡No te detengas de principio a fin! ¡No te vayas! Incluso al trote. Si es solo media hora, se recomienda correr entre las 9:00 y las 11:00 de la mañana (teniendo en cuenta que estás en el gimnasio, aumentalo gradualmente a 40 minutos y tienes tus propias habilidades para correr); Por ejemplo, corrí durante una hora y corrí a 8 velocidades en los primeros 20 minutos. Hoy no me siento mal. Acelero cada 10 minutos, corro 10 después de 45 minutos y corro a alta velocidad después de 50 minutos. buena forma. ¡En este momento, algunas personas dirán que mis rodillas están desgastadas después de correr durante 40 minutos! Quiero decir qué es más importante, ¡la forma en que te ven los demás o tu propio complejo de inferioridad! ! La ciencia muestra que el consumo de grasa alcanza su punto máximo después de 40 minutos de ejercicio. ¿Qué dijiste? /¿Disculpe? ¡Correr es aburrido! Sí, efectivamente. ¡Déjame enseñarte algunos consejos! Primero, hay un televisor en el gimnasio. Sería mejor si hubiera un DVD. Encuentra algunos programas favoritos para matar el tiempo. ¡segundo! Mi carta de triunfo es la música. Encuentra algunas canciones que me gusten, ¡preferiblemente aquellas que sean explosivas! Lo que es bueno para hacer ejercicio es encontrar a menudo nuevas canciones que te gusten. Descubrirás que han pasado los últimos 20 minutos después de escuchar algunas canciones.
Este es básicamente el caso por la mañana. ¡Atención esta tarde! ¡Sin siesta! ! Jaja, tomar una siesta te hace ganar peso fácilmente. Se recomienda leer libros y jugar juegos de computadora, hacer algo de entrenamiento de fuerza en el gimnasio después de las 4 pm o ir al parque infantil cercano a jugar al fútbol. Tal vez otros te menosprecien y piensen que no eres bueno, ¡pero recuerda! La confianza y el ánimo de no querer afrontarlo es altísimo. ¡Un amigo mío perdió 40 libras simplemente jugando a la pelota! En cuanto al entrenamiento de fuerza en el gimnasio, te sugiero que consultes sitios web relevantes y entrenadores físicos (si quiere dinero, ¡dale una bofetada! Es broma, no le pidas que te dé una relación personal, solo pídele que te dé algunas sugerencias). y métodos, también puede encontrar algunos miembros experimentados que le piden consejo)
¡Se recomienda dar un paseo por la noche después de cenar! Si das un paseo después de comer, puedes vivir 99 años, jaja.
Hablemos primero de la parte más importante para perder peso: ¡comer! ¡La fuente de todo mal! ¡Tengo un dicho clásico de un amigo! Si ni siquiera puedes dar lo mejor de ti mismo, ¿qué más puedes hacer? Ja ja.
En primer lugar, el desayuno es muy importante. Un vaso de leche hecha con cereal (sin azúcar) y un poco de pan. La comida principal del almuerzo son los carbohidratos (los bollos al vapor y el arroz son el alimento básico) en lugar de alimentos básicos para la cena, ¡simplemente coma algunas frutas y verduras!
Aquí quiero hablarte de algunos consejos, como cambiar el plato para comer por uno más pequeño. Esto es una psicología. Si comes dos platos de un plato grande y dos platos de un plato pequeño, comerás menos sin darte cuenta. ¡Un plato de sopa antes de una comida!
Hermano, ya que estás aquí para hacer preguntas en lugar de pedir un tutor, demuestra que todos somos gente de clase trabajadora e hijos de mal karma. No te enseñaré los métodos de esas chicas en Internet. ¿Por qué comer ciertas frutas puede ayudarte a perder peso? ! Si eres hombre, ¡haz ejercicio! Correr es el ejercicio más sencillo y que más grasas consume. Si es un hombre, ¡huye! Sé que es difícil. Una vez corrí tan fuerte que me sangraban los muslos y ¡el clima se convirtió en energía! Pero no tengo miedo. Sigue corriendo. Persistí hasta el final.
Si ves esto te lo agradezco. No me importa eso. Solo espero que ayude a las personas que han tenido la misma experiencia. Conozco el dolor de los gordos. Espero que puedas tener tanta confianza, felicidad y salud como lo estoy yo ahora.
459447237 ¿Hay algo en lo que pueda ayudarte en mi QQ? Agrégame. Te deseo felicidad~ Fui a comer O(∩_∩)O~