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Plan de adelgazamiento en el gimnasio de verano

Jaja, hola, yo también soy estudiante. Bajé de 170 a 125. Tomó alrededor de medio año. Lo que quiero decir es que no es imposible ni imposible perder de 30 a 50 libras al mes. Si realmente lo haces, no creo que tengas suerte, porque debes haber usado un método extremo y no durará mucho. La razón es sencilla. No puedes hacer esto todos los meses.

Se recomienda pesar 10~15kg (bastante) en un mes y de forma paulatina. Sólo los métodos saludables para perder peso pueden ser duraderos y eficaces.

No soy profesional, solo hablo de mi método, espero que te pueda ayudar.

¡Lo primero que necesitas es un corazón! Una determinación de perseverar y soportar las dificultades. Mi principal forma de perder grasa es corriendo, 10.000 al día (por ahora), te sugiero que empieces media hora todos los días, ¡recuerda! ¡No te detengas de principio a fin! ¡No te vayas! Incluso al trote. Si es solo media hora, se recomienda correr entre las 9:00 y las 11:00 de la mañana (teniendo en cuenta que estás en el gimnasio, aumentalo gradualmente a 40 minutos y tienes tus propias habilidades para correr); Por ejemplo, corrí durante una hora y corrí a 8 velocidades en los primeros 20 minutos. Hoy no me siento mal. Acelero cada 10 minutos, corro 10 después de 45 minutos y corro a alta velocidad después de 50 minutos. buena forma. ¡En este momento, algunas personas dirán que mis rodillas están desgastadas después de correr durante 40 minutos! Quiero decir qué es más importante, ¡la forma en que te ven los demás o tu propio complejo de inferioridad! ! La ciencia muestra que el consumo de grasa alcanza su punto máximo después de 40 minutos de ejercicio. ¿Qué dijiste? /¿Disculpe? ¡Correr es aburrido! Sí, efectivamente. ¡Déjame enseñarte algunos consejos! Primero, hay un televisor en el gimnasio. Sería mejor si hubiera un DVD. Encuentra algunos programas favoritos para matar el tiempo. ¡segundo! Mi carta de triunfo es la música. Encuentra algunas canciones que me gusten, ¡preferiblemente aquellas que sean explosivas! Lo que es bueno para hacer ejercicio es encontrar a menudo nuevas canciones que te gusten. Descubrirás que han pasado los últimos 20 minutos después de escuchar algunas canciones.

Este es básicamente el caso por la mañana. ¡Atención esta tarde! ¡Sin siesta! ! Jaja, tomar una siesta te hace ganar peso fácilmente. Se recomienda leer libros y jugar juegos de computadora, hacer algo de entrenamiento de fuerza en el gimnasio después de las 4 pm o ir al parque infantil cercano a jugar al fútbol. Tal vez otros te menosprecien y piensen que no eres bueno, ¡pero recuerda! La confianza y el ánimo de no querer afrontarlo es altísimo. ¡Un amigo mío perdió 40 libras simplemente jugando a la pelota! En cuanto al entrenamiento de fuerza en el gimnasio, te sugiero que consultes sitios web relevantes y entrenadores físicos (si quiere dinero, ¡dale una bofetada! Es broma, no le pidas que te dé una relación personal, solo pídele que te dé algunas sugerencias). y métodos, también puede encontrar algunos miembros experimentados que le piden consejo)

¡Se recomienda dar un paseo por la noche después de cenar! Si das un paseo después de comer, puedes vivir 99 años, jaja.

Hablemos primero de la parte más importante para perder peso: ¡comer! ¡La fuente de todo mal! ¡Tengo un dicho clásico de un amigo! Si ni siquiera puedes dar lo mejor de ti mismo, ¿qué más puedes hacer? Ja ja.

En primer lugar, el desayuno es muy importante. Un vaso de leche hecha con cereal (sin azúcar) y un poco de pan. La comida principal del almuerzo son los carbohidratos (los bollos al vapor y el arroz son el alimento básico) en lugar de alimentos básicos para la cena, ¡simplemente coma algunas frutas y verduras!

Aquí quiero hablarte de algunos consejos, como cambiar el plato para comer por uno más pequeño. Esto es una psicología. Si comes dos platos de un plato grande y dos platos de un plato pequeño, comerás menos sin darte cuenta. ¡Un plato de sopa antes de una comida!

Hermano, ya que estás aquí para hacer preguntas en lugar de pedir un tutor, demuestra que todos somos gente de clase trabajadora e hijos de mal karma. No te enseñaré los métodos de esas chicas en Internet. ¿Por qué comer ciertas frutas puede ayudarte a perder peso? ! Si eres hombre, ¡haz ejercicio! Correr es el ejercicio más sencillo y que más grasas consume. Si es un hombre, ¡huye! Sé que es difícil. Una vez corrí tan fuerte que me sangraban los muslos y ¡el clima se convirtió en energía! Pero no tengo miedo. Sigue corriendo. Persistí hasta el final.

Si ves esto te lo agradezco. No me importa eso. Solo espero que ayude a las personas que han tenido la misma experiencia. Conozco el dolor de los gordos. Espero que puedas tener tanta confianza, felicidad y salud como lo estoy yo ahora.

459447237 ¿Hay algo en lo que pueda ayudarte en mi QQ? Agrégame. Te deseo felicidad~ Fui a comer O(∩_∩)O~

上篇: ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso? ¡No des respuestas escandalosas! ! ! ! Mire los anuncios de agencias de pérdida de peso en la televisión y podrá ver lo contradictoria que es la gente moderna. Quieren disfrutar de buena comida y mantenerse delgados. ¡Qué dilema! De hecho, tener una figura normal y saludable no es un sueño lejano. Siempre que controles una dieta ligera y hagas ejercicio con regularidad, tu cuerpo perderá peso de forma natural. La salud es una cuestión de toda la vida, pero algunas personas que aman "comer todo lo que puedan" siempre tienen miedo de gastar suficiente dinero para llenarse el estómago. Rara vez se plantean si su tracto gastrointestinal está sufriendo y, además, carecen de ejercicio entre semana. Durante mucho tiempo, sus cuerpos se han vuelto cada vez más recetas de pérdida de peso "horizontales" (! Temprano en la mañana: beba un vaso de agua tibia para despejar el estómago. Levántese temprano en la mañana, antes de tomar un rico desayuno, beba una gran cantidad Un vaso de agua tibia, que ayudará a promover el movimiento peristáltico de los intestinos, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Este truco de beber agua KeepFit ha sido imitado. Muchas celebridades tienen una alta tasa de éxito en la pérdida de peso. Hora del almuerzo: ¡beba agua antes de las comidas! ¡Intente beber un vaso de agua antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos! reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede hacerlo mientras come y puede disminuir la velocidad de la comida. Los síntomas de saciedad aparecen más rápido. Cuando huelo el agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té, mi apetito regresa. Saqué los bocadillos que traje conmigo. Las papas fritas, las galletas y los refrescos son alimentos que engordan. ¡El té de la tarde tiene más calorías que el almuerzo! Rocíe un poco de spray floral alrededor de la silla para suprimir el apetito. Hora de la cena: 10. Beber agua para adelgazar no es saludable. La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras. reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar, y masticar cerveza y licor lentamente. El alcohol puede aumentar la cortisona, una hormona que mueve la grasa al abdomen. Cuando beben alcohol, también tienden a comer más. 0 1. Un huevo cocido para el desayuno, media manzana o unas patatas + jamón + aderezo para la ensalada 2. Un plato de arroz + verduras para el almuerzo 3. La cena a las siete es similar al almuerzo, pero sólo se puede. come hasta llenar siete u ocho puntos y no puedes comer nada después de las nueve además de fruta 4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir jugo de limón + agua). dos ciruelas ácidas) (deliciosas, recuerda no agregar azúcar) 5. Combinar con ejercicio moderado No. 2 (dieta de yogur) 1. ..Dos vasos de agua Desayuno... 200 centímetros cúbicos de jugo de vegetales Almuerzo. 500 gramos de yogur. 200 cc de jugo de verduras. 5. El almuerzo es normal; 500 gramos de yogur para la cena; 200 cc de jugo de verduras normal para el almuerzo; ) Desayuno, cena, desayuno con yogur, yogur, 200 cc de zumo de verduras; almuerzo normal y adecuado, 300 g de yogur para la cena, verduras hervidas (sin aceite) ☆ Podrás retomar tu dieta normal en 3-7 días. 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té) 2. Manzana: a partir de las 12:00 del mediodía Deja de comer después de comer ☆ La comida de manzana es suficiente para un día NO.4 1. Mañana: tostadas integrales, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (también es aceptable la Coca-Cola light 2. China: una taza de leche desnatada, atún hervido (una cantidad igual de pechuga de pollo). también es aceptable), verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). Sin embargo, el almidón y la carne están prohibidos. ☆ Generalmente se pueden perder seis kilogramos en cinco días, pero se debe comer al menos uno cada día. de agua ☆No 5 (Dieta de la Miel) 1. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Bebe sólo miel 4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel número 6 (MTC para bajar de peso) solo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método de masaje moldeador corporal 1. Lo mejor es aplicarlo con suaves golpecitos en todo el cuerpo o en la zona donde quieras moldear después de bañarte todos los días. 3. Dé palmaditas únicamente en la parte interna de los muslos. 4. Preste atención a adelgazar una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, no le dolerá el estómago después de la digestión). De hecho, no es difícil, sólo concéntrate en: 1. 下篇: ¿Tiene alguna recomendación sobre óvulos de belleza baratos y fáciles de usar?