Hay muchos tipos de desayuno. ¿Qué desayuno es el más saludable?
1. Pan integral
Mucha gente elige habitualmente el pan para el desayuno porque es muy fácil de comprar en cualquier lugar, pero el pan más nutritivo y saludable es el pan integral. La mayoría de los demás panes contienen levadura, que puede provocar fácilmente reflujo ácido y es perjudicial para las personas con problemas gastrointestinales graves. El pan integral de cereales contiene grandes cantidades de vitaminas, celulosa y minerales. Los cereales son buenos para la salud del tracto gastrointestinal y comer más no engordará. Por el contrario, puede favorecer la excreción de endotoxinas en el organismo y es beneficioso para la salud física.
2. Huevos crudos
Investigaciones científicas del Instituto Británico de Nutrición destacan que las mujeres que añaden un poco de proteína a su desayuno pueden mantener el hambre durante cuatro horas mejor que las mujeres que comen una. desayuno sin proteínas. Comer más huevos puede complementar las proteínas. Parte de la proteína del huevo contiene mucha proteína. Coma huevos que deben cocinarse antes de comerlos, porque hay gérmenes en los huevos y también hay huevos crudos que no se deben comer. Debido a que los huevos crudos son un alimento rico en proteínas y un componente rico en colesterol, las personas con un funcionamiento deficiente de la vesícula biliar deben comer menos.
3. Plátano
En un ambiente de vida ajetreado, las personas a menudo no prestan mucha atención a la nutrición del desayuno y comen de manera informal y superficial. De hecho, les gusta desayunar saludablemente y no quieren sufrir molestias. ¿Por qué no comer un plátano? Los plátanos contienen casi todas las vitaminas y minerales, por lo que es más fácil obtener diversos nutrientes de los plátanos. Y los plátanos contienen mucho potasio y magnesio, que pueden prevenir el aumento de la presión arterial y la contractura muscular, que puede aliviar la fatiga. Puede mantener la energía cinética durante mucho tiempo y favorecer el consumo durante el trabajo matutino.
4. Leche
Ya tenemos prisa por la mañana, por lo que es poco probable que quede demasiado rica. Si desea aumentar drásticamente su contenido nutricional de una sola vez, ¿por qué no beber un vaso de leche después de consumir suficiente azúcar y carbohidratos? Debido a que la leche se elabora a partir de leche pura, además de retener todos los nutrientes de la leche fresca, las bebidas de bacterias del ácido láctico también pueden producir varias vitaminas necesarias para la nutrición humana durante el proceso de fermentación, como vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12. , etc. Tiene las funciones de regular la inmunidad, prevenir infecciones intestinales, mejorar la función gastrointestinal, promover la peristalsis intestinal e hidratar los intestinos.
5. Fresas
Las fresas son ricas en nutrientes y contienen glucosa, azúcar gomoso, citrato de sodio, ácido glucónico, salicilato de sodio, carbohidratos y minerales como calcio, fósforo y hierro. Además, también contiene una variedad de vitaminas, especialmente vitamina C. Cada 100 g de plántulas de fresa contienen 60 mg de vitamina C, que puede activar las células y nutrir el tracto gastrointestinal. El caroteno que suelen contener las plántulas de fresa es un componente clave en la producción de vitamina A, que tiene el efecto de mejorar la vista y proteger el hígado. Los brotes de fresa también contienen goma de acacia y una gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a la digestión y suaviza las deposiciones.
6. Brócoli
Todas las mujeres deben saber que el brócoli es una parte sagrada de la alimentación femenina. Sus hojas y tallos son suaves, tiernos y deliciosos. Es rico en vitamina C, caroteno, proteínas y minerales como hierro, calcio y fósforo. Tiene el efecto de retrasar el envejecimiento y promover la proliferación celular. No solo activa los nervios del cerebro, sino que también mejora la vitalidad. Y el brócoli contiene el mineral magnesio, del que las mujeres tienden a carecer. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los azúcares y los carbohidratos del tejido muscular en energía cinética utilizable.
7. Carne cocida
Como todos sabemos, la carne puede proporcionar un alimento proteico y grasa humana de alta eficiencia, además de algunas vitaminas y minerales, que están relacionados con la salud y la nutrición. El feliz crecimiento del cuerpo humano, el desarrollo del cerebro y la sostenibilidad energética están estrechamente relacionados. Y después de cocinar los alimentos crudos, algunos componentes del sabor se disolverán, que es el extracto. Este ingrediente puede aumentar el apetito, promover el metabolismo de las enzimas digestivas y facilitar la digestión de los alimentos ingeridos en el tracto gastrointestinal.