¿Hay algo que se pueda tomar durante mucho tiempo para calmar los nervios, nutrir el cerebro y ayudar a dormir, como remojar longan y wolfberry en agua para aliviar la fatiga ocular?

(1) Los elementos que fortalecen el cerebro son los siguientes:

1. Grasa: es la sustancia principal para el desarrollo del cerebro. Los alimentos representativos incluyen nueces, semillas de sésamo y animales criados en la naturaleza.

2. Proteína: Es la base material de las actividades intelectuales y la principal sustancia que controla los procesos de excitación e inhibición de las células cerebrales. Los alimentos representativos incluyen carnes magras, huevos, pescado, etc. Los carbohidratos son una fuente de energía para la actividad cerebral. Los alimentos representativos incluyen cereales, arroz integral, azúcar moreno, bollería, etc. Una cantidad adecuada de vitamina C puede hacer que la función cerebral sea flexible y aguda y mejorar el coeficiente intelectual. Los alimentos representativos incluyen frutas frescas, verduras amarillas y verdes, etc.

3. Vitaminas del grupo B: auxiliares en las actividades intelectuales. Los alimentos representativos incluyen setas y verduras silvestres. Los frutos secos contienen una gran cantidad de proteínas, ácidos grasos insaturados, lecitina, sales inorgánicas y vitaminas. Su consumo regular es beneficioso para mejorar el aporte nutricional del cerebro.

Estos alimentos son buenos para tu cerebro.

Hongos shiitake: Tiene efectos evidentes sobre la hipertensión y la arteriosclerosis. Tiene las funciones de eliminar la fatiga, refrescar el cerebro, estabilizar el espíritu y prevenir la anemia y el cáncer.

Huevos: Ricos en proteínas, lecitina, vitaminas, calcio, fósforo y hierro, son sustancias indispensables para el metabolismo cerebral.

Pescado: Puede aportar al cerebro rico en proteínas, ácidos grasos insaturados, calcio, fósforo, vitamina B1, vitamina B2, etc. Todas ellas son sustancias importantes que constituyen las células cerebrales y mejoran su vitalidad. Azucena: Es rica en proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B1, necesarias para el metabolismo cerebral, por lo que se la denomina "verdura tonificante del cerebro".

Cebolla: Contiene sustancias antiagregantes plaquetarias, que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de sangre al cerebro, lo que resulta de gran beneficio para eliminar la fatiga mental y la tensión excesiva. Comer media cebolla todos los días puede tener un buen efecto de desarrollo cerebral.

Xiaomi: Conocido como el “alimento básico tonificante del cerebro”. El mijo también tiene el efecto de prevenir y tratar la neurastenia. Longan: nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma la mente. Todos los olvidos, el insomnio, las palpitaciones y el deterioro mental causados ​​por la deficiencia del corazón y el bazo se pueden curar tomando longan.

Pomelo: Es un alimento típico alcalino que puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por una gran cantidad de alimentos ácidos. Comerlo con regularidad puede dar energía a las personas, refrescarse y promover la memoria. Además, las naranjas y los limones tienen efectos similares.

(2) Recomendaciones de alimentos calmantes e hipnóticos.

1. Azufaifa

Los dátiles rojos, también conocidos como azufaifa, son ricos en azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene los efectos de fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios, ayudando así a conciliar el sueño. Después de las comidas, hierva agua con dátiles rojos y agregue un poco de azúcar moreno; o hierva agua con 10 dátiles rojos y 5 cebollas verdes para beber o cocine gachas con azufaifas y azucenas, que pueden profundizar su sueño; Utilizar 1000 gramos de azufaifa, lavarla, quitarle el corazón y triturarla, agregar agua y cocinar a fuego lento, filtrar y extraer el jugo, agregar 500 gramos de miel, mezclar bien al fuego para obtener un puré de azufaifa, embotellar para uso posterior. Tomar 15 ml cada vez, dos veces al día para prevenir el insomnio.

2. Vinagre

El vinagre puede ayudarte a dormir. Esto se debe a que el vinagre contiene una variedad de aminoácidos y ácidos orgánicos, que tienen un efecto muy evidente en la eliminación de la fatiga. Si estás muy cansado después de un largo viaje y tienes dificultades para conciliar el sueño, puedes mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y beberlo, luego cerrar los ojos tranquilamente. Esto normalmente te ayudará a dormir tranquilo.

3. Nueces

Las nueces son de naturaleza cálida, de sabor dulce, no tóxicas y tienen el efecto de fortalecer el estómago y la sangre, humedecer los pulmones y nutrir la mente.

4. Miel

La miel tiene los efectos de nutrir el cuerpo y reponer el qi, calmar los cinco órganos internos, combinar varios medicamentos y desintoxicar, y tiene un efecto significativo sobre el insomnio. Beber un vaso de agua con miel antes de acostarse puede ayudarte a dormir.

5. Mijo

El mijo se produce principalmente en el norte, es un poco frío y tiene el efecto de fortalecer el bazo, el estómago y el sueño. El mijo no sólo es rico en nutrientes, sino que también contiene triptófano y otras sustancias. El contenido de triptófano del mijo ocupa el primer lugar entre los cereales. Después del consumo, puede promover la secreción de insulina, aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro y tiene cierto efecto terapéutico sobre la deficiencia de yang y el insomnio nocturno. Comer gachas de mijo todas las noches puede ayudarte a dormir y calmar tu mente.

Arroz glutinoso

El arroz glutinoso contiene proteínas, grasas, hidratos de carbono y minerales.

Se le conoce como "fortalecer el bazo y humedecer los pulmones, reducir la defecación y provocar desmayos de los cinco órganos internos". Facilita conciliar el sueño después de comer. Para las personas con insomnio y micción frecuente por la noche, comer arroz glutinoso o beber gachas de arroz glutinoso antes de acostarse puede reducir la frecuencia de la micción nocturna y ayudarlas a dormir profundamente.

Lechuga; lechuga

La lechuga es ahora una verdura común. Después de lavar y recoger las hojas, verás que la lechuga exuda una papilla blanca, que tiene un efecto calmante y no es tóxica. Por tanto, la lechuga es muy adecuada para personas con neurastenia e insomnio. Pele ligeramente la lechuga para hacer una ensalada fría o córtela en rodajas para hacer una sopa. Tómela antes de acostarse; si la come en la cena, tiene cierto efecto de favorecer el sueño.

Lirio

El lirio era originalmente un manjar sureño, pero ahora también se encuentra en todo el país. Lily es de naturaleza dulce y contiene no solo almidón, proteínas, grasas y sales inorgánicas que se encuentran en los alimentos comunes, sino también ingredientes únicos como la colchicina hidrolizada. Tiene las funciones de eliminar el calor e hidratar los pulmones, eliminar problemas y calmar los nervios, y es adecuado para el insomnio causado por sueños excesivos debido a la deficiencia de yin. Toma 25 g de lirio y decócalo en agua antes de acostarte, lo que te ayudará a dormir, o toma 15 g de lirio, 50 g de arroz japónica y 50 g de arroz glutinoso para cocinar gachas, y agrega una cantidad adecuada de azúcar de roca para la cena; , que también te ayudará a dormir.

(3) Recomendado para aliviar la fatiga ocular:

1. Vitamina A y β-caroteno: ayudan a nutrir el hígado y mejorar la vista, y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de varios animales, en el aceite de hígado de bacalao y en las yemas de huevo. Los alimentos vegetales sólo pueden aportar provitamina A, y el betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras de color verde y amarillo, como zanahorias, tomates, espinacas, puerros, albaricoques, batatas, etc.

2. Vitamina C: También es buena para la vista. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que el de la sangre. La vitamina C se encuentra en verduras y frutas.

3. Zanahorias: ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc. , que contiene la mayor cantidad de vitamina A y tiene un efecto similar al aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel.

4. Espinacas: Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura de alto valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular.

5. Tomates: ricos en vitaminas, minerales, hidratos de carbono, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas. Por su acidez, tiene la función de proteger la vitamina C y no se destruye fácilmente durante la cocción.

6. Puerros: Ricos en provitamina A y vitamina C, además de proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, celulosa y aceites volátiles. Además, los puerros también contienen antibióticos, que tienen efectos sazonadores y esterilizantes.

7. Wolfberry: rica en caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, calcio, hierro, etc. , un nutriente esencial para unos ojos sanos. Beber regularmente té de baya de goji y crisantemo puede nutrir el hígado y mejorar la vista.

8. Pimiento verde: Rico en vitaminas, azúcar, fibra, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, tiene el mayor contenido de vitamina C entre las verduras.

9. Albaricoque: Contiene una cantidad adecuada de vitamina C y rica provitamina A. También contiene azúcar, proteínas, grasas, sales inorgánicas, vitamina B1, vitamina B2, etc. Es una fruta con alto valor nutricional.