Cómo cuidar el dolor de espalda del profesor
Terapia de ejercicios: el ejercicio puede aumentar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, y también mejorar la fuerza y la resistencia muscular, mejorando así la circulación sanguínea. en todo el cuerpo y aliviando el estrés físico y mental. El ejercicio también puede ayudar a prevenir el dolor o eliminar el dolor de espalda. Es la forma más importante y eficaz de tratar el dolor lumbar. Actualmente los mejores ejercicios ligeros son el Tai Chi, el Qigong y la natación.
Masajeterapia: El masaje ayuda a liberar o reducir el estrés físico y mental y aliviar los músculos tensos, por lo que también es una de las formas importantes para eliminar el dolor de espalda.
Terapia de tracción: este método ayuda a los pacientes con hernia de disco y estenosis del agujero lumbar a ampliar la distancia entre los cuerpos vertebrales, evitar que los espolones óseos o el cartílago compriman los nervios y ayudar a aliviar los síntomas del dolor.
Terapia de acupuntura: la acupuntura puede promover la circulación del qi y la sangre, tiene efecto analgésico y es bastante eficaz para el dolor agudo. Para pacientes con distensión muscular lumbar crónica, la moxibustión caliente local puede relajar los músculos y activar las colaterales.
2. Causas del dolor de cintura
Hay muchas razones para el dolor de cintura, y hay decenas de ellas. Los más comunes incluyen hiperplasia ósea lumbar, espolones óseos, hernia de disco intervertebral, hipertrofia lumbar, estenosis espinal, fracturas lumbares, tumores intraespinales, traumatismo o distensión lumbar aguda y crónica, distensión muscular lumbar, espondilitis anquilosante, etc. En el concepto tradicional, el dolor lumbar crónico después de que un examen general haya eliminado los factores de la enfermedad a menudo se considera distensión de los músculos lumbares. De hecho, el 40% de los pacientes con lumbalgia padecen síndrome compartimental crónico, y sólo padecen lumbalgia de larga duración porque no reciben tratamiento sintomático. Muchos pacientes han tenido dolor de espalda durante mucho tiempo, y algunos incluso han tenido dolor durante 50 años sin saber lo que está pasando. La tendencia al dolor lumbar también es obvia: algunas personas padecen esta enfermedad desde los 18 años.
3. El daño del dolor lumbar
El dolor lumbar causado por la espondilosis lumbar tiene sus propias manifestaciones clínicas especiales y algunos síntomas que lo acompañan. Por ejemplo, la hernia de disco lumbar puede ir acompañada de ciática; entumecimiento y dolor en los muslos o las pantorrillas; parálisis muscular, como pie caído y debilidad de la dorsiflexión de los dedos del pie, como entumecimiento perineal, disfunción de la defecación y disfunción sexual. El dolor empeora cuando el paciente tose y estornuda. La estenosis espinal lumbar y la espondilolistesis se acompañan de claudicación intermitente, entumecimiento y frialdad en ambas extremidades inferiores, parálisis muscular en ambas extremidades inferiores y entumecimiento en la parte externa de los muslos y las pantorrillas. Luego está la tuberculosis de la columna lumbar. Debido a la erosión de Mycobacterium tuberculosis, los pacientes pueden experimentar dolor lumbar, rigidez en la cintura, incapacidad para agacharse para recoger cosas, dolor lumbar severo, así como fiebre, sudores nocturnos, fatiga, pérdida de peso, pérdida de apetito. y otros síntomas de intoxicación por toxina de la tuberculosis.
Cómo prevenir 1 dolor de espalda, mantener buenos hábitos de vida, evitar que la cintura y las piernas se enfríen y evitar el sobreesfuerzo.
2. Mantener posturas correctas al sentarse y de pie. Una columna vertebral inadecuada puede provocar una tensión desigual en los discos intervertebrales, que es la causa fundamental del dolor de espalda. La postura correcta es levantar la cabeza y el pecho.
3. No permanezcas sentado en la misma posición por mucho tiempo. Haz ejercicios in situ o de cintura cada dos horas para aliviar la fatiga de los músculos de la espalda.
4. Evita usar tacones altos y pantalones ajustados. Los tacones altos aumentan la presión sobre la columna lumbar.
5. Evite tumbarse en el sofá leyendo durante mucho tiempo, lo que no es bueno para la columna lumbar y la columna.
6. La obesidad puede causar muchos problemas, ¡y la columna lumbar no es una excepción! El sobrepeso ejerce presión sobre los músculos de la espalda y la mayoría de las personas obesas sufren dolor de espalda. Especialmente en un corto período de tiempo, el aumento de peso puede suponer una gran carga para los músculos y ligamentos de la espalda.
Instrucciones para tratar el dolor de espalda: Lavar la carne de longan y los clavos, ponerlos en una olla, agregar 500 ml de agua, hervir a fuego alto durante 5 minutos, luego cocinar a fuego lento durante 30 minutos, tomar Sacar los dientes y tomarlos en porciones.
Eficacia: afrodisíaco, nutritivo del qi, potenciador del qi y alivio del dolor.
Indicaciones: La hiperplasia ósea lumbar es un tipo de deficiencia de Yang, que provoca dolor lumbar y escalofríos.
2. Sopa de Caldo de Aves Wolfberry
Eficacia: Repone el hígado y los riñones, fortalece la cintura y las rodillas.
Indicaciones: Hiperplasia ósea lumbar, de tipo debilitante, lumbalgia e incapacidad para permanecer sentado durante largos periodos de tiempo.
Nota: Gorrión contiene proteínas, grasas, calcio, hierro, fósforo, vitaminas, etc. De naturaleza cálida y sabor dulce, tiene las funciones de fortalecer el yang y nutrir los riñones, calentar la cintura y las rodillas y reponer la esencia. Wolfberry tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir los riñones.