¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud por la mañana?
1. Consejos para madrugar para mantener la salud
En primer lugar, aprieta los dientes.
Dar golpecitos con los dientes es la cuarta sección de los "Ocho brocados en la cama", y frotar el abdomen es la séptima sección. La medicina tradicional china cree que los dientes no son sólo huesos, sino que las enfermedades dentales también son causadas por la fumigación con fuego del bazo y del estómago. Por lo tanto, los dientes están estrechamente relacionados con las actividades del estómago, los intestinos, el bazo, los riñones, el hígado y otros órganos internos, por lo que golpear los dientes es una forma de fortalecer los dientes y el cuerpo. El método consiste en relajarse, acostarse boca arriba, masticar y golpearse los dientes de 60 a 100 veces cada mañana (puede hacerlo de forma informal cuando trabaje y estudie), lo cual es beneficioso para fortalecer los dientes y el cuerpo.
En segundo lugar, frota tu abdomen.
Es de gran ayuda para potenciar la función gastrointestinal, especialmente indicado para personas con estreñimiento habitual. El método consiste en tumbarse boca arriba y relajarse. Primero frote el pecho y el abdomen en el sentido de las agujas del reloj desde el pecho hasta el ombligo de 80 a 100 veces, luego use la palma izquierda para frotar el pecho y el abdomen en el sentido contrario a las agujas del reloj de 80 a 100 veces y luego aumente gradualmente hasta 200 veces. Se pueden realizar golpecitos con los dientes y frotamiento abdominal al mismo tiempo.
En tercer lugar, "tocar el tambor".
Los antiguos llamaban "tamborear" "minggutian". El método es: sentarse, presionar firmemente los dos orificios de las orejas con la palma de la mano y golpear el hueso occipital una docena de veces con los tres dedos de ambas manos. Luego, sostenga el orificio de la oreja con las palmas y los dedos durante unos segundos sin moverse y luego levántelo repentinamente. Después de un rato, presione sus oídos y golpee su hueso occipital como antes. Cuando golpee, emitirá un sonido de tambor. Repita varias veces. Tiene los efectos de aclarar la mente, mejorar la memoria, relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial en pacientes con hipertensión.
En cuarto lugar, frótate la nariz.
Los antiguos lo llamaban "lavado de la nariz". Los dos pulgares se doblan ligeramente y los cuatro dedos se cierran. Utilice el dorso ligeramente curvado de los pulgares de ambas manos para empujar hacia adelante y hacia atrás a lo largo de ambos lados del hueso de la nariz, frotando de docenas a cientos de veces cada uno (puede hacerlo cuando lo desee). Su función es hacer que la sangre fluya en la cavidad nasal y mantener la temperatura normal, logrando así el propósito de prevenir los resfriados. Si está resfriado, aumente el número de veces que se frota la nariz, una por la mañana y otra por la noche, para lograr el efecto de autocuración sin medicación.
5. Que tengas un buen desayuno.
Hoy en día, a muchas personas mayores les gusta dormir hasta tarde (especialmente en invierno y primavera), pensando que es el mejor "disfrute". Cuando se levantaron y se lavaron, ya era demasiado tarde para desayunar. Algunas personas llenan su estómago al azar y otras incluso salen con hambre. Este es el peor hábito. El desayuno no sólo debe ser bueno, sino también completo, para aportar la energía que el cuerpo necesita consumir por la mañana. Si a menudo se salta el desayuno o come muy poco y es descuidado, el contenido de azúcar en la sangre en el cuerpo humano será insuficiente con el tiempo, lo que puede provocar palpitaciones, mareos, debilidad en las extremidades, enfermedades gastrointestinales y afectar la salud física.
En sexto lugar, beber agua de forma adecuada.
Beber un vaso de agua tibia (o agua con jugo, agua con miel o agua ligeramente salada) después de levantarse todos los días y lavarse puede aumentar el flujo sanguíneo, promover la circulación sanguínea y aliviar la evacuación intestinal.
Éste es el secreto para madrugar por salud. La mañana es el momento dorado para el cuidado de la salud. Si puede aprovechar bien el tiempo de la mañana, puede obtener efectos inesperados en la salud. El régimen de salud presentado hoy es adecuado para amigos de todas las edades. Si estás interesado, también puedes intentarlo.
2. Ejercicios para despertarse por la mañana
Primero, concéntrate en la espalda para estirar la espalda y el cuello, y cambia el cuerpo dormido a un estado activo. Debido a que los músculos están relajados durante el sueño, el cuerpo está particularmente blando al levantarse, pero la espalda se comprime durante el sueño, por lo que la espalda está rígida. Sin embargo, el sistema nervioso central para mover el cuerpo se encuentra en el cuello y la espalda. Si no se puede relajar la espalda y no se puede mejorar la circulación sanguínea, será difícil que los nervios activos del cuerpo se despierten. Además, los nervios se extienden desde la columna hasta todo el cuerpo y la salida se comprime, lo que por supuesto empeorará la movilidad del cuerpo. En este momento, puedes hacer estiramientos de espalda en la cama, lo que te vendrá bien de inmediato. Estirar los músculos de la espalda, promover la circulación sanguínea, respirar juntos e inhalar grandes cantidades de oxígeno pueden preparar el cuerpo para las actividades.
2. La respiración acelerada se divide en respiración inconsciente y respiración consciente. La respiración consciente se utiliza para controlar el sistema nervioso autónomo. Al igual que el ejercicio, acelerar conscientemente el ritmo de la respiración acelerará gradualmente los latidos del corazón y pondrá el cuerpo en un estado activo.
En tercer lugar, deja que todo el cuerpo se estire. Después de levantarse, los estiramientos de todo el cuerpo pueden despertar los músculos. Los ejercicios de estiramiento también pueden suavizar tendones, ligamentos, articulaciones y activar el sistema nervioso. Hay células nerviosas en los músculos. Si los músculos no se estiran, la transmisión nerviosa será más lenta.
Especialmente al dormir, cuando el cuerpo permanece en la misma posición durante mucho tiempo, es muy necesario estirar todo el cuerpo.