Vídeo de yoga para dormir y perder peso

Si comes demasiado por la noche, si no es demasiado tarde, puedes hacer algún ejercicio aeróbico al cabo de 40 minutos o una hora, como trotar, caminar, bailar lento, etc.

Sin embargo, lo mejor es acostarse antes de las once, porque después de las once es el periodo de desintoxicación del hígado, y también es el tiempo de trabajo de otros sistemas nervioso y circulatorio. así que no te dejes molestar por cosas pequeñas y quédate despierto hasta tarde. En segundo lugar, hacer algo de ejercicio moderado antes de acostarse es beneficioso para el cuerpo, el sueño y la pérdida de peso; durante el sueño, las funciones del cuerpo humano también consumen mucha energía. Si hace algo de ejercicio antes de acostarse, los nervios del cerebro secretan más melatonina, promoviendo así el sueño y acelerando el metabolismo.

Por último, te daré un consejo: Ya que estás perdiendo peso, debes prestar atención a tus hábitos alimentarios y adelgazar de forma saludable. Como tú: saltarte la cena, morirte de hambre y luego no puedes evitar comer por la noche. A juzgar por el consumo de energía, está aumentando. Por eso te sugiero que comas cada vez menos. De hecho, significa dividir tus dos comidas en tres o cuatro comidas. Esto es bueno para el estómago.