¿Qué frutas pueden ayudarte a crecer más alto?

Las vitaminas son esenciales para que los niños crezcan. Entre ellas, la vitamina A, la vitamina B y la vitamina C desempeñan un papel importante en el crecimiento de los niños. Deberías comer más frutas ricas en vitamina A, vitamina B y vitamina C.

1. Naranja

Las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda en la absorción del calcio.

2. Kiwi

Cada 100 gramos de kiwi contienen más de 60 mg de vitamina C. El contenido de vitamina C en el kiwi es de 5 a 10 veces mayor que el de las naranjas.

3. Dátiles

Cada 100 gramos de dátiles frescos contienen alrededor de 200 mg de vitamina C. Los dátiles tienen el mayor contenido de vitamina C entre todas las frutas, de 80 a 90 veces más que las manzanas y melocotones, y de 80 a 90 veces más alto que las manzanas y los melocotones. La pera es unas 140 veces más alta. Conocidas como "pastillas naturales de vitamina C".

4. Fresas

Las fresas contienen una variedad de vitaminas, incluida una rica vitamina C, 47 mg/100 g. Por lo tanto, comer una cierta cantidad de fresas puede complementar la vitamina C y ayudar a prevenir. El escorbuto y el sangrado de las encías; promueve la síntesis de colágeno, aumenta la dureza de los capilares y previene la osteoporosis, promueve el metabolismo del colesterol y previene la aterosclerosis;

Datos ampliados

Nutrientes indispensables para el crecimiento:

Calcio, fósforo, magnesio y otros minerales son los elementos más básicos que constituyen la estructura ósea. Según los datos, el 99% de dos tercios de los minerales de los huesos están compuestos por los tres minerales anteriores. Por tanto, una suplementación mineral adecuada y apropiada es muy importante para el alargamiento óseo. La leche y el pescado ricos en calcio son las mejores opciones en la dieta de los niños.

Además, no se puede ignorar el papel del hierro, el zinc y otros oligoelementos, ya que pueden regular el crecimiento y desarrollo de los niños, por lo que los despojos de animales, el pescado y los frutos secos ricos en estos oligoelementos son Vale la pena recomendar.

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