Hay muchos pasteles de luna para comer. ¿Cómo comer sin engordar?
1. Lo que necesitas ajustar es tu estado de ánimo
Muchas personas quedan desconsoladas después de comer en exceso, con la esperanza de no comer ni hacer ejercicio durante un tiempo. 24 horas, tratando de compensar el daño de comer en exceso con estas acciones o renunciar a uno mismo y perder peso; De hecho, incluso si comer en exceso te hace ganar peso, si comes y haces ejercicio según lo planeado durante los próximos días, perderás algo de peso.
Así que, lo único que tienes que hacer es beber un poco de vinagre y correr para favorecer la digestión. Controla tus emociones, no te culpes demasiado, no seas demasiado "prospectivo", necesitas "mirar hacia atrás", la clave es ajustar tus hábitos en el futuro para evitar seguir comiendo en exceso.
PD: Ray nunca va a buffets, por lo que no se da la oportunidad de comer en exceso. Si sucede, pasaré los próximos días haciendo ejercicios para aliviar mi culpa y luego me pesaré.
Puedes remediar esto comiendo menos y haciendo más ejercicio.
Consuma una dieta más ligera, reduzca la ingesta calórica de 100 a 200 calorías al día de forma normal, o extienda el tiempo de ejercicio de 15 a 30 minutos, o aumente el ejercicio de 1 a 2 veces por semana, para que el El peso se reducirá después de una semana y disminuirá normalmente.
3. Tomar algún medicamento y comida para ayudar a la digestión.
Por supuesto, tomar medicamentos es lo más rápido. Si siente que el medicamento no es bueno, coma algún alimento que ayude a la digestión, como yogur, manzanas y plátanos.
Si comes demasiado, te sugiero que comas más de estos alimentos en los próximos días:
1. Las algas son ricas en vitaminas A, B1 y B2, y la mayoría. Lo importante es que lo mejor es que es rico en fibra y minerales, lo que puede ayudar a eliminar los desechos y la acumulación de agua en el organismo.
2. El "ácido oleico de linaza" de las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, permitiendo un mejor metabolismo y facilitando mucho la pérdida de peso.
3. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas, ricos en potasio y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa y son un alimento ideal para perder peso.
4. Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo.
5. Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa.
6. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir los desechos acumulados en el cuerpo. .
7. La sandía es un experto diurético entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar. No engordarás si comes más.
8. La vitamina B2 del huevo ayuda a eliminar la grasa. Además, contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa del cuerpo.
9. Pomelo Hace tiempo que se sabe que el pomelo es extremadamente bajo en calorías y no engorda si se come más, pero resulta que también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de potasio. grasa y agua en el cuerpo.
10. Konjac es completamente libre de grasas y delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas.
11. Las espinacas pueden favorecer la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo, desintoxicen y pierdan peso.
12. Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo. .
13. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina, que no sólo aportan proteínas de alta calidad, sino que también eliminan la grasa corporal.
14. Además de vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa.
15. Tomates Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto será mejor.