¿Comer demasiado durante la menstruación o comer demasiado provocará náuseas y dolor abdominal?
Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio, etc., se pierden en cada período menstrual. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos y medicinas chinas que tengan efectos embellecedores, enriquecedores y activadores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longans, lichis y zanahorias. , manzanas, angélica, cártamo, flor de durazno, Rehmannia glutinosa, Polygonatum japonica, etc.
Durante la menstruación, también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "elemento agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, azúcar moreno, agripalma, angélica. , longán, etc. Cuando se presentan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, se deben elegir alimentos que sean nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
Es mejor no beber leche con miel. Las opiniones varían.
Comer durante la menstruación es particularmente importante, y los hábitos alimentarios razonables son particularmente importantes para las mujeres durante el "período crítico". Entonces, ¿puedes beber miel durante la menstruación? Los expertos señalan que las mujeres pueden beber miel durante la menstruación, porque la miel está caliente y es necesaria durante la menstruación.
Consejo: La miel tiene mayor valor nutricional que el azúcar. Sus componentes principales son la glucosa y la fructosa, que son muy beneficiosas para la digestión y absorción del organismo, a diferencia del azúcar blanco que aumenta la carga gastrointestinal. La fructosa no convierte el exceso de azúcar en grasa ni la almacena en el cuerpo, lo cual es una propiedad valiosa de la miel. También es rico en minerales, como el potasio que es beneficioso para el cuerpo y la mente, magnesio que tiene un efecto calmante, calcio que fortalece los músculos y huesos, hierro y cobre que enriquecen la sangre, fósforo que fortalece el cerebro y una variedad de vitaminas beneficiosas para el organismo, así como aminoácidos, enzimas y ácidos orgánicos.
"Tabúes" de la dieta menstrual
Bebidas diarias
Té: La sangre menstrual durante la menstruación contiene hemoglobina, proteínas plasmáticas y hemoglobina relativamente altas, por lo que las mujeres que menstrúan una gran cantidad Se perderá una gran cantidad de hierro después del embarazo, por lo que se debe reponer más hierro. El té contiene más del 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos para producir precipitación, dificultando la absorción de los iones de hierro por la mucosa intestinal, pudiendo causar hinchazón y dolor en los senos, ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional, y al mismo tiempo; Al mismo tiempo consume los iones de hierro del cuerpo. La vitamina B almacenada altera el metabolismo de los carbohidratos.
Bebidas que contienen cafeína: pueden provocar dolor en los senos, causar ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional, al tiempo que consumen vitamina B almacenada en el cuerpo y destruyen el metabolismo de los carbohidratos.
Vino: El vino agota las vitaminas del grupo B y los minerales. Beber en exceso puede alterar el metabolismo de los carbohidratos y producir un exceso de estrógeno, estimulando la vasodilatación y provocando menstruación prematura y menorragia.
Bebidas frías: Las personas con menstruación fría deben evitar beberlas.
Refrescos: A muchas mujeres les gusta tomar bebidas carbonatadas. Durante su período menstrual, pueden sentirse cansadas y deprimidas, lo que son signos de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfato, este reacciona químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta su absorción. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato de sodio en el refresco y el jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
Leche: El queso es fuente de dolores menstruales: la leche, el queso, la nata y la leche con levadura, todos ellos alteran la absorción del magnesio.
Chocolate: El chocolate puede hacerte perder los estribos. El chocolate puede provocar más cambios de humor y antojos de azúcar. Además del aumento de peso, también aumentará la necesidad de vitamina B. Al mismo tiempo, el azúcar agotará la vitamina B y los minerales del cuerpo, lo que hará que las personas prefieran comer alimentos azucarados. Comer dulces con alto contenido de azúcar no solo no mejora los síntomas del malestar menstrual, sino que puede afectar el equilibrio hormonal del cuerpo debido al azúcar inestable en la sangre, agravando la sensación de malestar.
Zanthoxylum bungeanum, clavo y pimienta: Durante la menstruación se deben ingerir sustancias ligeras, insípidas y nutritivas. No es aconsejable ingerir alimentos picantes y muy irritantes, para no estimular la vasodilatación y provocar. Menstruación prematura y menorragia. Los granos de pimienta de Sichuan, el clavo y el chile son todos ingredientes.
Al cocinar, agregar un poco puede hacer que la comida sepa mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario fácilmente provocarán dismenorrea y menorragia.
Cangrejo: De naturaleza fresca, puede eliminar el calor, enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea. Las mujeres deben evitar comer alimentos fríos durante la menstruación, especialmente aquellas que padecen dismenorrea por frío.
Caracol: Fresco en la naturaleza y puede eliminar el calor. Evite comer caracoles y otras cosas crudas y frías durante la menstruación.
Pera: Evita comer más peras crudas durante la menstruación.
Caqui: El caqui contiene ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro e impide que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.
Sandía: Las mujeres durante la menstruación deben ayunar.
Brotes de bambú: Los brotes de bambú son de naturaleza fría y contienen más fibra cruda y oxalato de calcio insoluble. Las mujeres deben evitar comer durante la menstruación.
Debes prestar atención a algunos alimentos especiales durante la menstruación.
(1) Sal: Es perjudicial para las mujeres comer alimentos salados antes de la menstruación. Los alimentos demasiado salados pueden aumentar las reservas de sal y agua en el cuerpo, provocando dolores de cabeza, excitación e irritabilidad antes de la menstruación.
(2) Los alimentos no deben estar crudos ni fríos: la medicina tradicional china cree que la sangre caliente es suficiente, mientras que la sangre fría provocará estasis sanguínea. Si ingiere alimentos fríos durante la menstruación, dificultará la digestión y dañará la energía yang del cuerpo, provocando frío interno, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. Es recomendable comer alimentos calientes cocidos durante la menstruación. En invierno, también se pueden comer algunos alimentos tónicos calientes como cordero, pollo y longan.
(3) Evita beber té fuerte: Además de tener cierto valor nutricional, el té también tiene la función de prevenir y curar enfermedades. Sin embargo, los factores fisiológicos especiales de las mujeres durante la menstruación determinan que se debe evitar beber té fuerte. Debido a que el contenido de cafeína en el té fuerte es alto, estimula los sistemas nervioso y cardiovascular, excita a las personas, acelera el metabolismo basal y es propenso a la dismenorrea, la menstruación prolongada y el sangrado menstrual excesivo. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té fuerte se combina fuertemente con el hierro de los alimentos en los intestinos, provocando precipitación, dificultando la absorción de hierro y provocando anemia por deficiencia de hierro.
Dieta saludable durante la menstruación
(1) Alimentos: zanahorias, amaranto, espinacas, azufaifa, longan, hígado de cerdo, corazón de cerdo, hígado de oveja, hígado de res, hígado de pollo (hígado de animal). ), huevos.
(2) Medicina tradicional china: Angelica sinensis, raíz de peonía blanca, gelatina de piel de burro, rehmannia glutinosa, polygonum multiflorum, etc.
(3) Dieta medicinal: sopa de pollo con huesos negros Guiqi, sopa de pollo con huesos negros de Polygonum multiflorum y astrágalo, gachas de longan y azufaifo, etc.
Cómo hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud menstrual es muy importante para las niñas. Entonces, ¿pueden las niñas participar en actividades deportivas durante la menstruación? Según los expertos, una niña sana puede hacer ejercicio moderado durante la menstruación, lo que puede promover el metabolismo del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y aliviar la congestión pélvica y el dolor abdominal. Sin embargo, se señala que el período menstrual es diferente al habitual. El tiempo de ejercicio debe ser corto, la cantidad de ejercicio debe ser pequeña y la velocidad del ejercicio debe ser lenta. Están prohibidos los deportes de alta intensidad. Si encuentra sangrado menstrual excesivo, dismenorrea evidente, dolor lumbar y malestar general, debe suspender las actividades físicas.
También se puede utilizar sopa de pollo con huesos negros.
También existen algunas sopas tonificantes de la sangre~
No comas la menor cantidad posible de alimentos fríos, picantes y duros. Beba más agua con azúcar moreno y sopa de jengibre para ayudar a organizar y reponer la sangre. También puede ayudar a detener el dolor menstrual. También se puede guisar algo sencillo y fácil de hacer, que es bueno para el organismo y para las mujeres con anemia. Por ejemplo, guisar dátiles rojos con azúcar moreno, jengibre o añadir unas nueces y un poco de esencia de pollo. Debido a que durante la menstruación se descarga una cierta cantidad de sangre, se debe complementar la nutrición después de la menstruación para evitar la anemia.
Ten en cuenta los siguientes puntos
1. Intenta no lavarte el cabello durante el período menstrual. Si debes lavarte el cabello, intenta hacerlo al mediodía y sécalo con secador inmediatamente después del lavado.
2. Manténgase abrigado durante el período menstrual, es decir, use menos aire acondicionado y use más ropa en habitaciones con aire acondicionado.
3. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico. No lo violes y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas. y será absolutamente perjudicial para el cuerpo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de dátil longan, té saludable, Salvia miltiorrhiza, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor menstrual, puede beber té de rosas).
4. Come dulces: Come chocolate y pasteles durante tu período menstrual, ¡porque es menos probable que engordes si comes dulces durante tu período menstrual! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia.
5. Rechaza la fatiga: El descanso adecuado es muy importante. Estar demasiado cansada puede provocar una menstruación prolongada o una pérdida excesiva de sangre.
6. No seas demasiado emocional: se dice que las niñas naturalmente estarán de mal humor durante su período menstrual, pero no te permitas perder los estribos, porque perder los estribos perturbará. su período menstrual y dañar su hígado.
7. Evite bañarse: Debido a que el cuello uterino está más abierto durante la menstruación y es más susceptible a la contaminación, lo mejor es darse un baño.
8. Comer durante el período menstrual: Apenas unos días después del período menstrual, puedes comer más hígado de cerdo con aceite de sésamo para ayudar a eliminar los desechos de sangre. Hoy en día puedes comer flores de riñón con aceite de sésamo. Además, los huevos revueltos con aceite de sésamo y la pagoda de nueve pisos también son buenos alimentos fisiológicos. La sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenos refrigerios, y los huevos cocidos con vino también son buenos. Al final del período menstrual, puedes considerar beber un poco de decocción de Shenghua (decocción de shenghua durante la menstruación, si no quieres beberla durante el parto, pregunta en la farmacia de medicina china), que puede drenar completamente la sangre sucia. el cuerpo. Si la sangre sucia del cuerpo no se drena limpiamente, la acumulación a largo plazo puede provocar fácilmente endometritis, enfermedades hepáticas, lupus eritematoso y otras enfermedades.
¿Por qué las niñas tienen menos probabilidades que los niños de sufrir enfermedades hepáticas? Se dice que debido a que la sangre menstrual mensual elimina las toxinas del cuerpo, la posibilidad de enfermedad hepática es relativamente pequeña.
9. Cuídate después del periodo menstrual: ¡Come Siwu Decocción! Está mal beber Siwu Decoction durante la menstruación. Beber decocción de Siwu para reponer la sangre no será eficaz hasta que se elimine la sangre visceral, de lo contrario será en vano. Al cocinar sopa Siwu, puedes poner algunas costillas o pollo, y lo mejor es agregar un poco de vino de arroz.
10. Se debe hacer bien la limpieza facial: Durante el período menstrual, debido a que los poros están más abiertos y es más probable que se produzca acné, se debe hacer bien la limpieza facial. Lavarse el cabello durante la menstruación también puede provocar acné y espinillas debido a la mala circulación sanguínea.
11. Algunas personas tienen dolor lumbar durante la menstruación. Puedes considerar remojar los pies en agua caliente para aumentar la circulación sanguínea y desviar la atención.