Las recetas para adelgazar más efectivas
2. Organice los refrigerios de manera razonable: se deben mantener los principios de los refrigerios: no sea codicioso, no coma demasiado, pruebe un poco y no utilice refrigerios para reemplazar las comidas. Trate de evitar comer refrigerios dos horas antes de la cena, ya que esto afectará sus elecciones para la cena. Así que no es que no puedas comer bocadillos, siempre que puedas controlarlos, ¡puedes comerlos con moderación!
3. Respire profundamente unas cuantas veces: si desea ingerir calorías adicionales después de la cena, debe intentar controlar su deseo, como respirar profundamente unas cuantas veces antes de comprar bocadillos, retrasar su visita o beber una bebida caliente antes. Por supuesto, esta bebida caliente es mejor que el té perfumado, que es bajo en calorías y ayuda a la digestión. De lo contrario habrá efectos secundarios.
4. Coma más ñame: el invierno es la estación del año más fácil para ganar peso y también es la mejor estación del año para perder peso. El ñame es un alimento muy nutritivo y bajo en calorías. Comer ñame puede hacerte sentir lleno fácilmente, controlando así tu deseo de comer. Puedes comer más sin preocuparte por aumentar de peso.
5. Siga el principio de "tres bajos y nada", es decir, bajo en azúcar, bajo en sal, bajo en grasas y sin alcohol. No coma alimentos fritos y coma menos refrigerios, especialmente cuando toma refrigerios en películas de televisión, será más probable que coma mucho, beba más bebidas y beba más agua.
6. Vaya al baño con regularidad: es mejor ir al baño con regularidad todos los días, lo que puede ayudar a que las toxinas del cuerpo se eliminen a tiempo. Ayuda a perder peso.
Método simple, siempre que persistas durante mucho tiempo, definitivamente ganarás algo. Espero que mis hermanas se vuelvan más delgadas y hermosas.
(Nota) Se te recomienda la siguiente dieta. .
Receta del lunes:
Desayuno: 4 fideos, 250 ml de leche, 1 huevo cocido.
Almuerzo: arroz, tomates, pepinos y mazorcas.
Cena: Fideos vegetarianos
Receta del martes:
Desayuno: 1 rollito de pasta de sésamo, 1 mariposa de maní cocido con gachas de mijo.
Almuerzo: 2 trozos de arroz, pollo desmenuzado, brócoli frito y champiñones frescos.
Cena: 1 panecillo al vapor, carne picada, melón de invierno, ajo, col.
Receta del miércoles:
Desayuno: 4 trozos de fideos, 1 trozo de ternera en salsa de soja, 250 ml de leche.
Almuerzo: Sopa variada de arroz frito, tomate y huevos
Cena: 1 rollito de cebolleta picada, 50g de apio seco, patatas ralladas y pimiento.
Desayuno: 1 panecillo al vapor, 250g de cuajada de tofu.
Almuerzo: 2 taeles de arroz, puntas de alitas estofadas, champiñones y colza.
Cena: 1 tael de bizcocho frito, lentejas guisadas vegetarianas, mezcladas con algas en polvo
Receta del viernes:
Desayuno: 2 bocadillos, 250 ml de leche, 1 Un huevo cocido.
Almuerzo: frijoles rojos y arroz, puntas de hígado fritas, algas y col.
Cena: wontons pequeños y rábano rallado frío.
Receta del sábado:
Desayuno: 1 palito y medio de masa frita, 250-300ml de leche de soja, unos pepinillos.
Almuerzo: 75g de tortitas caseras, carne de cerdo desmenuzada y pimientos verdes, y brotes de soja cocidos en vinagre.
Cena: gachas de frijol mungo, cilantro mezclado con judías ralladas, calabacín frito vegetariano.
Recetas del domingo:
Desayuno: gachas espesas de frijol mungo, cilantro mezclado con frijoles rallados, calabacín frito vegetariano.
Almuerzo: 1 tael de arroz, media cola de pelo a la plancha y tres platos vegetarianos desmenuzados.
Cena: 15 empanadillas vegetarianas, ensalada de pepino, hongos al ajillo.
Comida China Para Adelgazar nº1
1 Desayuno: un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aderezo para ensalada.
2. Un plato de arroz y verduras para la comida china.
La cena se come a las siete. Es similar a la comida china, pero sólo se puede comer hasta las siete. o el ochenta por ciento lleno. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de zumo antes de acostarte (puedes exprimir zumo de limón + agua + dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no añadir azúcar)
5. Combínalo con ejercicio moderado
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Dieta de yogur nº2 para adelgazar
1. Después de levantarte: dos vasos de agua
2. Desayuno: 200cc de jugo de vegetales.
3. Almuerzo: 500g de yogur.
4. Cena: 200 ml de zumo de verduras
5. Antes de acostarse: 1-2 vasos de agua
Nº 3 latas de manzana
p>1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té).
2. Manzana: A partir de las 12:00 del mediodía comer una manzana cada dos horas hasta las ocho de la noche, basta con no comer manzanas durante un día.
Comida occidental para adelgazar nº 4
1. Mañana: Una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche desnatada, una taza de té (Dieta). La Coca-Cola también es aceptable).
2. Chino: Una taza de leche desnatada, atún cocido (también está bien una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té (Diet). La coca cola también está bien) ).
3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
Normalmente puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días.
El quinto método para adelgazar con miel
1. El primer día: bebe solo miel (puedes hacer té).
2. El segundo o tercer día: dieta normal (pero sin comer ni beber)
3. El cuarto día: solo beber miel
4. días: Dieta normal
Normalmente se pueden perder 3-4 kg en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel.
Pomada adelgazante nº 6 de la medicina tradicional china
1. Dos rodajas de semillas de casia, tres rodajas de espino frito, dos rodajas de cáscara de mandarina y dos rodajas de regaliz.
2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento.
3. Publica una publicación cada día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.
Al tomar este medicamento, necesita comer menos dulces, alimentos fritos y almidones/ayuno de cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal, simplemente freír las semillas de casia y el té de cebada juntos. Puede evitar engordar.
Cosas a tener en cuenta
Perder peso en realidad no es difícil, siempre y cuando prestes atención a:
1 Nunca comas bocadillos tarde en la noche y come menos. bocadillos.
2. Realizar las tres comidas (ocho puntos es suficiente), pero no comer en exceso y masticar más al comer. Masticar lentamente puede ayudarle a evitar comer demasiada comida.
Comer menos fritos o dulces, que son extremadamente ricos en calorías.
4. No realizar ejercicio extenuante durante el periodo de adelgazamiento (está permitido caminar y jugar a los bolos).
Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene minimizarlos.
6. Cocinar los alimentos y reducir el uso de aceite.
7. Elija el método de pérdida de peso que más le convenga. Si tu cuerpo no puede soportarlo, no seas valiente. ¡"Delgado y saludable" es nuestro ideal!