La gimnasia de columna cervical más efectiva.

Este conjunto de gimnasia de columna cervical tiene diez secciones. Al realizar los movimientos, ten cuidado de tomarte tu tiempo y no utilizar demasiada fuerza, de lo contrario será contraproducente.

1. Utiliza la palma de tu mano izquierda para frotar tu cuello hacia adelante y hacia atrás. Después de meditar 8 veces, comience a pellizcar la nuca. Luego cambia a la mano derecha. Ayuda a relajar el cuello.

2. Gire la cabeza 90 grados hacia la izquierda y permanezca durante 3 segundos, luego gire la cabeza hacia la derecha y permanezca durante 3 segundos. Haz dos tiempos de 8.

3. Estire el cuello hacia adelante tanto como sea posible, permanezca durante 3 segundos, luego inclínese hacia atrás y permanezca durante 3 segundos. Haz dos tiempos de 8.

4. Coloca las manos sobre los hombros, con las palmas hacia abajo, gira los brazos de atrás hacia adelante 20 o 30 veces, y luego de adelante hacia atrás 20 o 30 veces.

5. Coloca tu mano izquierda detrás de tu espalda, tu brazo derecho frente a tu pecho y empuja tu palma hacia afuera paralela al lado izquierdo. Mire también hacia la derecha. Mantenga durante unos segundos. Vuelve a cambiar de manos.

6. Gira hacia la izquierda, hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, 360 grados 5 veces, y luego gira 5 veces en la dirección opuesta.

7. Después de cruzar las manos y acercarse al cuello, empuje la cabeza y el cuello con fuerza, empuje la cabeza y el cuello hacia atrás y resistan entre sí 5 veces.

8. Levanta las manos por encima de la cabeza, entrelaza los dedos y las palmas hacia arriba. Mira hacia arriba y mira el dorso de tus manos. Mantenga durante cinco segundos.

9. Los globos oculares giran en sentido horario y antihorario. Cierra los ojos, frota las palmas de las manos y colócalas contra tus párpados por un momento. Abre los ojos y mira a lo lejos. Lo mejor es tener árboles verdes a lo lejos.

10. El punto Hegu está en la boca del tigre entre el pulgar y el índice. Separe el pulgar y el índice y utilice el pulgar de la otra mano para masajear con frecuencia. Puede tratar el dolor de muelas, la fatiga ocular, el dolor de cabeza, el dolor de garganta, el dolor abdominal y otras enfermedades, y es bueno para el cuerpo.