A finales de primavera y principios de verano, ¿qué consejos de salud tienes?
Conocimientos de salud a finales de primavera y principios de verano
1. Protección moderada contra el frío en primavera
Abrigarse en primavera es una medida eficaz para prevenir el frío primaveral y la primavera moderada. La cubierta es mantener el método científico de energía yang del cuerpo humano. Especialmente por la mañana y por la noche, la ropa debe ser cada vez más gruesa, centrándose en cubrir la parte inferior del cuerpo. Mantener Yang Qi puede mejorar la resistencia, evitar la invasión del mal frío y prevenir eficazmente diversas enfermedades infecciosas. Las personas mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas necesitan protección contra el frío, el calor y afrodisíacos para prevenir accidentes cerebrovasculares o infartos de miocardio. Sin embargo, debería haber cierto grado de cobertura de primavera. 15°C es la temperatura crítica del casquillo del resorte. Si la temperatura supera los 15°C, use menos ropa y deje de cubrirse. Si se vuelve a tapar, fácilmente provocará un incendio primaveral.
2. No sudes al hacer ejercicio
Finales de primavera y principios de verano son las mejores épocas para hacer ejercicio. Siga la regla de "sin sudar, sin ensuciarse", busque un jardín junto al lago y realice algunas actividades al aire libre para mantener fuerte a Yang. Después de despertarse, lo mejor es calentarse las manos, hacer un simple masaje facial, darse golpecitos con los dientes, tirar de las orejas y estirar las extremidades. Este también es un ejercicio matutino muy necesario que puede ayudar a disipar el calor interno. Si insistes en ello durante mucho tiempo, también tendrás el efecto de oír y ver, y tendrás una tez sonrosada.
3. Tenga cuidado con los daños en el bazo y el estómago.
Para proteger el bazo y el estómago, es mejor comer más alimentos ligeros, gachas y sopa, que no solo pueden saciar. sed, alivia el calor, pero también nutre el cuerpo. Además, las verduras y frutas frescas deben complementarse con suficientes vitaminas, agua y sales inorgánicas. Entre los alimentos, los que pueden eliminar el calor y reducir la humedad incluyen la sandía, el melón amargo, el melocotón, la ciruela negra, la fresa, el tomate, el pepino, el frijol mungo, etc. , todos tienen cierto efecto en el alivio del calor. Es mejor no comer alimentos sacados del frigorífico con prisa. Deben consumirse a temperatura ambiente durante un tiempo. No comer demasiado de una vez, especialmente los ancianos, los niños y las personas con gastritis crónica e indigestión. .
4. Bebe más agua para desintoxicar y mantener tu hígado.
Muchas toxinas del cuerpo humano se excretan simultáneamente a través del agua. El cuerpo frío y seco de principios de primavera necesita mucha agua. De hecho, beber más agua tiene muchos beneficios para el cuerpo humano: no solo puede reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo, sino que también promueve la secreción de glándulas, especialmente las glándulas digestivas, el jugo pancreático y la bilis. digestión, absorción y eliminación de desechos, y reduce el daño al hígado por productos y toxinas.
5. Lleva una dieta ligera y evita los alimentos dulces y picantes.
A medida que hace más calor, la secreción de ácido gástrico de las personas disminuye. Una vez que beben demasiada agua, se diluye el ácido del estómago, lo que debilita la función digestiva del cuerpo. Por ello, la Asociación de Medicina Tradicional China recomienda una dieta ligera. También debes comer alimentos más nutritivos y ligeros. Evite los alimentos grasosos, fritos y calientes. Consuma más verduras y frutas frescas y menos alimentos picantes. También puedes comer alimentos más ligeros, refrescantes y fáciles de digerir, como frijoles mungo, lentejas, esponja vegetal, cebada, melón de invierno, semillas de loto, etc., que son buenas opciones. Además, para aquellos que están más "húmedos", también pueden beber un poco de gachas de frijoles y de cebada para eliminar la humedad.
Frutas sanas a finales de primavera y principios de verano.
1. Cereza
La cereza es la fruta más fresca y nutritiva de principios de verano. Las cerezas son muy eficaces para reponer la sangre, regular el qi y embellecer el cuerpo. La medicina tradicional ha registrado ampliamente el valor medicinal de las cerezas: "La cereza tiene un sabor dulce y astringente, puede regular el Qi, comer más para embellecer y nutrir la piel" y tiene el efecto de "tratar las deficiencias del cuerpo humano, reponer el Qi e hidratar la piel"; .
La cereza es de naturaleza cálida y no debe ser consumida por personas con fiebre y tos; los granos de cereza contienen glucósidos cianogénicos, que producen ácido cianhídrico después de la hidrólisis, así que tenga cuidado al usarlos como medicamento. Las personas con síntomas de úlcera o con calor interno deben comer con precaución; las personas con diabetes no deben comer.
2. Piña
La piña es un plato fuerte del mercado de frutas de principios de verano. La piña es una fruta tropical. Sus ricas vitaminas no solo pueden atenuar las manchas faciales y hacer que el rostro esté húmedo y translúcido, sino que también pueden exfoliar eficazmente, promover el metabolismo de la piel y hacer que el rostro esté saludable. La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales que necesita el cuerpo humano, lo que puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción. El secreto para perder peso con la piña radica en su rico jugo, que puede hidrolizar eficazmente la grasa.
Lavar la piel, las escamas y la fruta cortada en dados. Después de cortar la pulpa, dejarla en remojo en sal durante unos minutos antes de comer.
Los consumidores que padecen periodontitis, úlceras gástricas y úlceras de la mucosa oral deben tener cuidado al comer piña, porque la piña es una fruta ácida y los pacientes con mucosa de las encías y enfermedades gástricas también experimentarán reflujo ácido en el estómago. Comer demasiado puede provocar reacciones alérgicas. .
3. Mango
En la actualidad, cuando se comercializan mangos, el contenido de caroteno, el precursor de la vitamina A, es especialmente alto, algo poco común entre todas las frutas. En segundo lugar, el contenido de vitamina C tampoco es bajo. Minerales, proteínas, grasas, azúcares, etc. También es su principal componente nutricional. La fibra dietética contenida en los mangos ayuda a eliminar los desechos y las toxinas del tracto digestivo, facilitando así el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos y protegiendo el sistema digestivo. Además, los mangos son ricos en potasio y la deficiencia de potasio puede provocar desequilibrio de líquidos y estreñimiento.
Cuando el mango no está maduro, del tallo floral rezuma jugo blanco, lo que puede ser causa de alergias. En cualquier caso, las personas con tos fría, picor de garganta y flema blanca deben evitar comer para evitar el picor de garganta. Los pacientes con asma también deben ayunar según las indicaciones de su médico. Si es alérgico al mango, enjuague el jugo de mango que queda alrededor de su boca con agua fría lo antes posible y luego aplique una toalla empapada en agua fría en el área alérgica. Los medicamentos antialérgicos orales también se pueden adquirir en hospitales o farmacias.
4. Naranjas de verano
Las naranjas de verano maduran desde mediados de febrero hasta principios de abril de cada año y son ricas en vitaminas, oligoelementos y otras sustancias esenciales para el cuerpo humano. La piel es fina y suave, de color rojo anaranjado y translúcida, la carne es roja y crujiente, el residuo es * * *, el sabor es dulce y ligeramente ácido, hay menos jugo y más granos, la fragancia es agradable. el sabor es único y el sabor es excelente. Tiene los efectos de producir líquido y calmar la sed, humedecer los pulmones y aliviar la tos, resolver la flema y regular el qi, digerir los alimentos y fortalecer el estómago, reducir la presión arterial, embellecer y fortalecer el cerebro, recuperar la sobriedad y eliminar la fatiga.
Comer grandes cantidades de naranjas puede provocar dolor abdominal, diarrea e incluso enfermedades óseas. Por tanto, no conviene comer más de cuatro naranjas al día. Cabe señalar que comer demasiadas naranjas u otros alimentos ricos en caroteno puede hacer que sus paneles se pongan amarillos. Si no quieres convertirte en una “mujer de cara amarilla”, ¡debes resistir su tentación agridulce!
5. Níspero
El níspero brota en otoño, florece en invierno y da frutos en primavera y verano. Absorbe el rocío de las cuatro estaciones y el aura del cielo y la tierra. Madura a finales de primavera y principios de verano cuando el fruto es menos abundante. Su pulpa es suave y jugosa, agridulce, tiene buen sabor, es rica en nutrientes, tiene efectos médicos y es muy apreciada por la gente.
La selección y consumo de nísperos es muy particular. Elija frutas con piel de naranja, vellosidades intactas y cabezas grandes y simétricas detrás de las orejas, para que sepan bien. Además, la piel y el mango de la cabeza de un níspero maduro son fáciles de quitar, pero la cola tiene muchos pelos y se estropea, por lo que hay que limpiarla antes de comerla. Tenga en cuenta que los nísperos frescos no son fáciles de almacenar, así que no compre demasiados a la vez.