Métodos de atención médica después de levantarse por la mañana. Presente brevemente los métodos de atención médica después de levantarse por la mañana.
(1) Respira profundamente. Después de despertarse por la mañana, no se levante apresuradamente. Acuéstese quieto durante 5 minutos, primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha y finalmente sobre su espalda. Estírese 3 veces durante este período para estirar completamente las articulaciones. Luego, bosteza de 3 a 5 veces, levántate, ve a un lugar tranquilo y espacioso, estira los brazos y ponte de puntillas, respira profundamente 10 veces y luego ríe una vez (un total de unos 4 minutos).
(2)Mira a tu alrededor. Quédate quieto, mira al frente, mira primero hacia el este; luego, entrecierra los ojos y baja la cabeza, gira y mira hacia el sur, luego entrecierra los ojos, baja la cabeza, gira y mira hacia el oeste; , baja la cabeza, gira la cabeza y mira hacia el norte (tarda unos 4 minutos).
(3) Limpiar las heces. Trate de defecar todas las mañanas para que se convierta en un hábito. Al defecar, lo mejor es recordar las cosas más felices y felices de los últimos días, o pensar en las mejores cosas de hoy y del futuro. Este cambio mental y emocional ayuda al peristaltismo intestinal, haciendo que las heces sean suaves y eliminadas por completo (generalmente tardan de 3 a 5 minutos). Los beneficios de hacer esto durante mucho tiempo son: mover las articulaciones, eliminar gases residuales, mejorar la capacidad pulmonar, ejercitar y proteger la vista, mejorar la función del sistema nervioso central, fortaleciendo así la coordinación de varios órganos del cuerpo y logrando el propósito. de aptitud.
2. No lo hagas el jueves por la mañana:
(1) No te gusta dormir. Cualquiera a quien le guste ir a la cama (ya sea joven o mayor) sentirá que cuando pase más tiempo durmiendo y se enamore de la cama, se sentirá pesado, apático y sentirá "cuanto más duerme, más incómodos se vuelven." Como resultado, no tienen tanta energía como cuando están ocupados trabajando o estudiando todos los días. Enamorarse de la cama altera la rutina normal de la vida diaria y causa problemas en muchos relojes biológicos del cuerpo.
(2) No puedes saltarte el desayuno. Saltarse el desayuno o comer mal afectará directamente tu eficiencia en el trabajo y estudio por la mañana. Debido a la ingesta desigual de nutrientes, el cerebro resulta dañado porque la energía del cerebro proviene principalmente del azúcar en la sangre. Imagine que ha estado en ayunas durante 12 horas desde la comida de la noche anterior hasta la mañana. En este momento, el nivel de azúcar en sangre de la persona ha disminuido significativamente y el cerebro está experimentando una crisis de energía. Si no se repone a tiempo, se dañará. Siempre que desayune a tiempo y desayune bien, su nivel de azúcar en sangre aumentará, la "crisis" se aliviará, la sensibilidad de su cerebro aumentará y su eficiencia en el trabajo y el estudio también aumentará.
(3) No levantarse a orinar inmediatamente después de que los ancianos se despierten. Cuando se despierta por la mañana, su vejiga puede estar llena de orina y puede sentirse ansioso y ansioso. Cuanto más urgente es, más hay que contener la respiración. No te levantes inmediatamente para orinar, especialmente si eres un hombre mayor. Debes evitar orinar en posición vertical y tratar de orinar sentado para evitar accidentes. Porque vaciar la vejiga puede provocar fácilmente mareos o incluso síncope urinario.
(4) No hagas ejercicio extenuante inmediatamente después de despertarte. Muchas personas están acostumbradas a realizar un ejercicio físico adecuado tras levantarse por la mañana. Siempre que presten atención, puede ser realmente bueno para su salud. Sin embargo, el ejercicio debe realizarse después de un breve descanso después de levantarse por la mañana y después de que el qi, la sangre, el yin y el yang estén equilibrados. Si no realiza ninguna actividad de calentamiento después de levantarse y luego realiza un ejercicio más intenso inmediatamente, puede provocar fácilmente accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.