¿Por qué me siento mareado durante la menopausia? Cuatro consejos para mejorar las molestias.

1 ¿Por qué los mareos se ven afectados por las hormonas durante la menopausia? La menopausia es el período de transición fisiológica de la madurez sexual al declive sexual. Debido al lento envejecimiento de la función ovárica, la secreción de estrógenos en el cuerpo disminuye, lo que lleva a una serie de síntomas de disfunción del sistema nervioso autónomo. Las mujeres menopáusicas pueden experimentar síntomas como mareos, dolor de cabeza, mareos, tinnitus, dificultad para concentrarse, irritabilidad, entumecimiento de las extremidades, sofocos y sudores nocturnos. Esta afección ocurre a menudo en mujeres de entre 45 y 55 años.

Los factores periféricos influyen en que las mujeres menopáusicas se sientan mareadas. La razón principal es una caída en los niveles de estrógeno. Además, debido a la pérdida ósea acelerada, la función de la ropa interior irá fallando gradualmente. Además, la falta prolongada de ejercicio, el estrés mental excesivo, la falta de sueño y la nutrición desequilibrada pueden agravar el malestar menopáusico.

2 ¿Qué hacer si experimentas mareos durante la menopausia? Las mujeres menopáusicas deben insistir en realizar ejercicio moderado, como caminar, trotar, hacer aeróbic, Tai Chi, yoga, etc. , para promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y las funciones de varios órganos, lo que no solo es beneficioso para mejorar los mareos menopáusicos, sino también para la salud física y mental y para prolongar la vida.

Mejora el ambiente de sueño. Los sofocos y la sudoración en mujeres menopáusicas suelen ocurrir durante la noche, lo que suele afectar la calidad normal del sueño y agravar los mareos, el malestar y otras molestias. Para mejorar el sueño, trate de mantener el entorno de vida limpio, tranquilo y cómodo, mantenga la circulación del aire y beba media taza de leche tibia antes de acostarse para ayudarle a dormir.

Las mujeres que cultivan una personalidad alegre deben comprender que la menopausia es una etapa necesaria en la vida y un fenómeno fisiológico, por lo que no hay que preocuparse demasiado. Además, debemos cultivar un carácter optimista, divertido y alegre, tener una mentalidad abierta en el trato con los demás, no preocuparnos por todo, aprender a desviar los conflictos, comer más comedias o libros significativos, salir juntos, etc. , estos son propicios para mantener un espíritu feliz.

Las mujeres menopáusicas en el cuidado dietético deben garantizar una nutrición adecuada, pero las calorías totales de la dieta deben reducirse adecuadamente, cumplir con el principio de alta nutrición y bajo contenido de grasas, y evitar comer alimentos grasosos, ricos en grasas y alimentos con alto contenido de azúcar, como grasas, manteca de cerdo, postres, dulces y otros alimentos, controle los alimentos con alto contenido de colesterol como yemas de huevo, despojos de animales, etc., coma más verduras y frutas frescas y evite alimentos irritantes como el café y las bebidas espirituosas. .