¿Qué tipo de ejercicio haces por la mañana para adelgazar? Siempre que abraces tu pecho y te arrodilles durante 30 segundos, obtendrás resultados sorprendentes.
La forma correcta de arrodillarse durante 30 segundos por la mañana
Aunque solo se necesitan 30 segundos, debería haber mucha gente que no se arrodille~
Para esas personas, primero introduzcamos los ejercicios de calentamiento:
⑴ Doble las rodillas a 90 grados y júntelas.
En este momento es importante combinar los talones de manera que los dedos de los pies queden en el suelo.
⑵ Partiendo de la posición anterior, coloca el surco de los glúteos sobre los talones y siéntate lentamente con los glúteos.
Si sientes que tus articulaciones están muy estiradas, utiliza los tobillos y los dedos de los pies para soportar todo el peso de tu cuerpo.
Para aquellos que no pueden terminar esta postura, ¿acostumbrarse a ella lentamente~ lentamente~?
A continuación, déjame presentarte la postura correcta de rodillas.
(1) Es fácil separar accidentalmente los pies y los talones al sentarse en el asiento delantero, así que apoye los talones con las manos y siéntese con las nalgas.
Por favor, mantén esta posición durante 30 segundos.
Estar de pie también es importante.
Primero levanta lentamente la cadera y luego levántate lentamente con un pie.
Los efectos de arrodillarse durante 30 segundos por la mañana ① El dolor lumbar se puede aliviar drásticamente.
Muchas personas sufren de dolor lumbar debido a "¿Escoliosis? ¿Mal uso de los pies? Mala circulación sanguínea".
Entonces, al continuar arrodillándote correctamente, apoyas la columna. Los músculos se fortalecerán. Recuerde esta postura y manténgala de forma natural incluso si no lo hace intencionalmente. Con el tiempo, los problemas de escoliosis pueden mejorar.
Además, al utilizar esta postura de rodillas, los músculos y las articulaciones desde la pantorrilla hasta los tobillos se pueden comprimir uniformemente, lo que también conducirá a una mejor circulación sanguínea.
¡Arrodillarse durante 30 segundos por la mañana puede aliviar enormemente el dolor lumbar!
Muchas personas lo dijeron después de probarlo.
El efecto de arrodillarse durante 30 segundos por la mañana ②El efecto del control de peso.
Arrodillarse durante 30 segundos por la mañana también es muy eficaz para controlar el peso.
Debido a esto, los músculos de la espalda también se pueden estirar al arrodillarse, permitiendo que los órganos del cuerpo vuelvan a la posición correcta.
Si los órganos vuelven a su posición correcta, el tamaño del estómago se puede ajustar y ¡el apetito vuelve a ser normal!
Además, tiene el efecto de ejercitar los músculos de la espalda, lo que también es muy útil para desarrollar un físico al que no le resulta fácil engordar.
Si quieres controlar tu peso de forma más eficaz, también se recomienda arrodillarte mientras te bañas.
Pero ten cuidado de no resbalarte en la bañera.
El efecto de sentarse durante 30 segundos por la mañana ③ ¡Mejora las piernas en forma de O!
Accidentalmente se convirtió en una pierna en forma de O. No se como corregirlo.
¡De hecho, este problema también se puede mejorar arrodillándote durante 30 segundos por la mañana!
Sin embargo, la postura general de rodillas no utiliza los músculos de la parte interna del muslo, por lo que es posible que no logre el efecto de corregir las piernas en forma de O.
Si estás arrodillado con los talones juntos podrás ejercitar todos los músculos de la parte interna de tus pies y corregir lentamente tus piernas en forma de O.
No solo puede ejercitar los músculos, sino que también tiene el efecto de embellecer las piernas. Es realmente divertido.