¿Cómo pueden las niñas agrandar sus senos en casa durante las vacaciones de invierno y el Festival de Primavera?

Enseñarte algunos pequeños ejercicios de aumento de senos en casa

Ejercicios de yoga para agrandar los senos

Puedes realizar ejercicios de yoga para agrandar los senos en tu tiempo libre en casa. no solo pierde peso, sino que también moldea un cuerpo suave y logra un efecto de agrandamiento de los senos. Los movimientos de yoga más simples se pueden realizar sentado, como sentarse con las piernas cruzadas. Junte las manos frente a su pecho, empújelas con fuerza hacia el centro y repita entre 15 y 20 veces. Esta acción puede ayudarnos a que la forma del pecho esté más concentrada y firme.

Acciones de aumento de senos en la silla:

Acción 1: Siéntate a medio camino en un taburete o sofá con la espalda recta, mantén el pecho recto y aprieta la parte inferior del abdomen, dobla los codos y lleve los brazos hacia el pecho. Deje que la parte superior e inferior de los brazos formen un ángulo de 90 grados. Las palmas de ambas manos están en un estado de puño, y los lados izquierdo y derecho están muy juntos. Los brazos doblados a la altura de los codos están abiertos hacia los lados izquierdo y derecho, respectivamente. Preste atención a mantener la parte superior de los brazos a la misma altura. hombros. Repetir la acción varias veces.

Acción 2 para agrandar los senos: Siéntese a medio camino en un taburete o sofá con la espalda recta, levante el pecho y apriete la parte inferior del abdomen, doble los brazos y los codos juntos, coloque las palmas de las manos a la izquierda y a la derecha. hombros respectivamente, y luego comience la acción, comenzando desde la espalda. Gire la articulación del hombro hacia adelante varias veces. Tenga en cuenta que el rango de movimiento debe ser lo más amplio posible para permitir que los omóplatos giren completamente, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos pectorales grandes. .

Acción tres para agrandar los senos: Siéntese en un taburete o sofá con la espalda recta y media, mantenga el pecho recto y apriete la parte inferior del abdomen, cruce las manos sobre el pecho y doble ligeramente los brazos a la altura de los codos. En este momento, los omóplatos deben estar lo más abiertos posible hacia afuera, mantenga los hombros caídos y relajados, luego levante lentamente las manos verticalmente por encima de la cabeza, estire los brazos hacia arriba, mantenga la acción durante diez segundos y repita.

Acciones de aumento de senos en la cama:

Acción 1: Arrodíllate en la cama con las piernas juntas y las rodillas, de modo que tus muslos y pantorrillas formen un ángulo de 90 grados, luego Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que quede paralela al suelo y luego use los brazos. Estírese recto en el suelo y doble los codos hacia afuera, como si estuviera haciendo una flexión, para que el cofre se pueda abrir adecuadamente.

Acción 2: Arrodíllate en la cama con las piernas juntas, dobla las rodillas, endereza las plantas de los pies, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que quede paralelo al suelo, estira los dos brazos y apoya el suelo, de modo que que los brazos y la parte superior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y los muslos, los muslos y las pantorrillas estén todos en ángulos de 90 grados. Luego presione la parte superior de su cuerpo hacia abajo hasta que su frente toque la cama y su pecho se abra. Mantener la acción durante unos segundos. En este momento, prestar atención a que el ángulo del muslo y la pantorrilla debe permanecer sin cambios. Continúe manteniendo la acción anterior, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y al mismo tiempo coloque la mano izquierda al lado izquierdo de la cabeza. Al realizar esta acción, preste atención a mantener las rodillas, la pantorrilla y la mano derecha cerca. la cama. Después de respirar naturalmente, cambie la dirección y repita la acción.