El método rápido de pérdida de peso de la belleza japonesa Toda Erika
Con dramas como "Wild Boar Transformation" y " Engine" Erika Toda, familiarizada con las bellezas japonesas, es representante de la nueva generación de bellezas ortodoxas. Antes de ingresar a la industria, no le interesaba la belleza ni la pérdida de peso. Ni siquiera tenía una báscula en casa. Solo prestó atención a su apariencia después de que apareció en la industria. El método es bastante saludable: "Si pides una pérdida de peso rápida, solo dañará tu cuerpo. Me di un año, principalmente para hacer ejercicios, para no causar estrés y afectar mi cuerpo. ”
El método de Toda Erika para perder peso,
1. Haz 50 ejercicios de estiramiento abdominal y de espalda todas las noches antes de acostarte.
2. Durante las vacaciones, intenta caminar treinta minutos todos los días en los días laborables.
3. En cuanto a la dieta, céntrate en alimentos ligeros, come más verduras y pescado, evita los fritos y los snacks, y toma más. suplementos vitamínicos. p>
Este método la ayudó a perder 7 libras en tres meses, y todavía se encuentra en este estado: "Después de perder peso con éxito, seguiré haciendo ejercicios de estiramiento todos los días y comiendo con moderación; no solo lo he hecho. Bajé de peso, ¡Mi piel también ha mejorado y tengo menos resfriados! "¡El método de pérdida de peso de Erika parece ser digno de referencia!
¡Echemos un vistazo a cómo Toda Erika logra este método eficaz!
Movimientos de amarre abdominal en la espalda
Cosas a tener en cuenta
Los movimientos de Lajin deben ser lentos y suaves. No presione demasiado ni demasiado fuerte, ya que causará daños innecesarios al cuerpo. Esto puede dañar fácilmente los tendones que no se pueden estirar normalmente. esté ansioso por lograr un éxito rápido o haga que otros le apliquen ayuda externa; siempre que aplique una fuerza inadecuada, causará lesiones. El grado de estiramiento lo hará sentir un poco "tenso" o "dolor", pero no debe ser "doloroso". ". . ¡Así que no creas que cuanto más doloroso sea, mejor!
Puntos clave de acción
1. Ponte de pie con las piernas, endereza la espalda y tensa las caderas. En segundo lugar, los omóplatos deben estar bajados. Para relajarse, utilice la fuerza en los brazos, estire el cuerpo y sienta cómo los pies se agarran firmemente al suelo para fijarse en el suelo. el movimiento durante 3 a 5 minutos, y todo el movimiento debe ser lento y lento
3. Vuelve lentamente a la posición de pie
Vitamina para bajar de peso
La vitamina C puede mejorar la grasa y la grasa Cuanto mayor es la concentración de VC en la sangre, menor es la grasa corporal. Los estudios han encontrado que las personas con una ingesta adecuada de vitamina C queman un 30% más de grasa durante. El ejercicio que aquellos con una ingesta insuficiente de vitamina C puede sintetizar carnitina, promover el metabolismo de las grasas y acelerar la descomposición y quema de grasas durante el proceso de metabolismo, si el contenido de carnitina es insuficiente, provocará la acumulación de grasa. La formación de tejido adiposo. La falta prolongada de vitamina C no sólo te hará engordar, sino que también puede provocar un sinfín de problemas de salud. De manera similar, los estudios han encontrado que las personas con una ingesta adecuada de vitamina C queman un 30% más de grasa durante el ejercicio. ingesta insuficiente de vitamina C. La suplementación oportuna de vitamina C es la clave para una pérdida de peso exitosa.
Alimentos ricos en vitamina C: cerezas, pimientos, naranjas, fresas, brócoli, tomates, melón amargo, batatas, pepinos. , soja, col china, apio, puerros y otras frutas y verduras
ETS
La vitamina D es necesaria para que el cuerpo produzca leptina. La leptina es una hormona que puede controlar el apetito y la salud de las personas. Aumenta la sensación de saciedad, lo que nos hace dejar de comer. El contenido sigue disminuyendo y, en comparación con la ingesta normal, la cantidad de comida será cada vez mayor, lo que dificultará la supresión del apetito y aumentará la probabilidad de obesidad. Controlar las calorías para perder peso, aumentar la absorción de vitamina D ayudará a perder peso, por lo que absorber más vitamina D puede ayudar a las personas a perder peso más fácilmente y también puede favorecer la absorción de calcio y hierro. en vitamina D: pescado de agua salada y otros pescados, huevos, leche y productos lácteos, mantequilla, aceite de hígado de bacalao y aceite vegetal.
Tocoferol
La vitamina E puede mejorar la circulación sanguínea y favorecer. la digestión y absorción de los alimentos, eliminar los desechos del cuerpo y evitar la acumulación de toxinas. La falta de vitamina E no sólo reducirá el metabolismo basal también provocará piel seca, áspera y envejecida. no sólo es perjudicial para la pérdida de peso sino que también afecta el efecto de belleza.
Para las niñas que aman la belleza, ¡la vitamina E es un nutriente diario esencial!
Alimentos ricos en vitamina E: frutos secos, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo, carnes magras, leche, huevos, malta, etc.
A todos, lo mejor es hacer una buena dieta acorde a vuestro propio físico, ver qué vitaminas os faltan y combinarla con ejercicio. Si la cumplís, ¡seguro que lo conseguiréis!