Algunas personas dicen que hacer yoga puede aliviar el estreñimiento. ¿Es esto cierto?
El yoga es una práctica de cuerpo, mente y espíritu con 5.000 años de antigüedad. La práctica de yoga puede mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas, incluido el ajuste de la postura, el ajuste de la respiración y el ajuste de la mentalidad, para lograr el propósito de integrar el cuerpo y la mente y mejorar el cuerpo y la mente.
Algunas posturas de yoga pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, pero también debes prestar atención a algunas precauciones a la hora de practicar yoga para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
En primer lugar, es necesario practicar yoga en ayunas. Es mejor practicar de tres a cuatro horas después de las comidas. Este ejemplo no debe seguirse a menos que se indique lo contrario en el ejercicio.
En segundo lugar, al realizar diversos movimientos de yoga, debes estirar suavemente el cuerpo hasta el límite y no empujar ni tirar con fuerza. Si excedes tus límites físicos, es un ejercicio incorrecto y puedes lesionarte fácilmente.
En tercer lugar, si te sientes agotado o temblando durante la práctica, no insistas demasiado y da por terminado el día. Practicar yoga es un proceso paso a paso, no te apresures a lograr el éxito.
En cuarto lugar, se producirán dolores musculares después de cualquier ejercicio. No entre en pánico si sus músculos están tensos y adoloridos después de practicar. Un masaje adecuado y hielo le brindarán alivio y, a medida que su cuerpo se relaje y descanse, poco a poco volverá a la normalidad.
5. Al practicar yoga debes prestar atención a la sensación que provocan los movimientos de tu cuerpo, y permanecer en cada postura durante no menos de 4 segundos.
6. A menos que se especifique lo contrario, durante la práctica de yoga, respire por la nariz de principio a fin.
7. Cada vez que practiques yoga debes hacerlo lentamente y paso a paso, no realices ningún movimiento inercial que haga que tu cuerpo pierda el control.
8. Las personas mayores o que tengan lesiones en el cuello, hombros, espalda o cintura deben consultar a un médico o entrenador antes de practicar posturas de yoga.
9. Al realizar posturas de yoga, si hay dolor intenso en una determinada parte del cuerpo, deténgase inmediatamente después de recibir orientación científica, puede continuar o descansar.
10. El lugar de práctica de yoga debe ser tranquilo y elegante, con buena circulación de aire, ropa cómoda y espacio suficiente para estirarse.
Aunque practicar yoga es sumamente beneficioso para el organismo, esto no significa que quienes practican yoga no puedan tener un tratamiento médico eficaz. La práctica del yoga es sólo una función preventiva y de cuidado de la salud eficaz.