¿Qué ejercicios pueden estirar la espalda?
1. Estiramiento de flexiones: acuéstese en el suelo, apoye las manos en el suelo y luego empuje el cuerpo hacia arriba mientras estira los brazos hacia atrás durante un rato. unos segundos y luego baje lentamente el cuerpo.
2. Estiramiento de piernas en decúbito supino: Túmbate en el suelo, estira una pierna, dobla la otra y luego levanta la pierna estirada hasta sentir un ligero estiramiento en la espalda.
3. Siéntate con la espalda recta: Siéntate en una silla, endereza la espalda y luego inclínate lentamente hacia adelante hasta sentir un ligero estiramiento en la espalda.
4. Párate hacia adelante e inclínate: Párate con los pies juntos, luego estira los brazos hacia arriba lo más cerca posible de las piernas, mantén la posición durante unos segundos y luego relájate lentamente.
5. Postura de yoga gato-vaca: túmbate a cuatro patas con las manos y las rodillas debajo de los hombros, luego arquea la espalda hacia arriba, la cabeza hacia abajo y relájate después de unos segundos.