¿Cuánto calcio necesita la luna?

La leche materna es el mejor alimento para los bebés, ya que les aporta diversos nutrientes para su crecimiento. Sin embargo, la leche materna contiene la mayor cantidad de calcio y los bebés necesitan absorber una gran cantidad de calcio de la leche materna todos los días. Si la suplementación materna con calcio no es oportuna, es fácil que se produzca una deficiencia materna de calcio. Por tanto, la suplementación con calcio no sólo es necesaria durante el embarazo, sino también después del parto. Entonces, ¿cuánto calcio se debe suplementar después del parto?

1. La forma más segura de complementar el calcio es ingerirlo. Muchos alimentos diarios contienen altas cantidades de calcio, como los productos de soya, sólidos animales, cáscaras de camarones, algas marinas, productos lácteos, etc. A la hora de preparar alimentos para mujeres embarazadas, se pueden elegir alimentos con mayor contenido de calcio para asegurar la ingesta diaria de calcio.

2. Una forma relativamente sencilla de complementar el calcio es beber un vaso de leche todos los días. La leche es la primera opción para la suplementación con calcio. No sólo tiene un alto contenido de calcio, sino que también el cuerpo la absorbe fácilmente. Sin embargo, cuando beba leche, tenga cuidado de no beberla con el estómago vacío. Si una madre bebe leche con el estómago vacío, no sólo no podrá absorber el calcio de la leche, sino que incluso puede provocar diarrea.

Si las condiciones lo permiten, las mujeres embarazadas pueden frecuentemente tomar el sol para favorecer la síntesis de vitamina D en el organismo, favoreciendo así la absorción de calcio. Si la madre aún no tiene suficiente calcio, debe comunicarse con su médico para ver si necesita tabletas de calcio. Si necesita tabletas de calcio, asegúrese de usarlas según las indicaciones de su médico. La suplementación con calcio para mujeres embarazadas es una suplementación científica, no una suplementación ciega.