¿Qué hacer durante la menopausia? ¿Cómo cuidarse durante la menopausia?
Si has comenzado la menopausia, es posible que hayas notado cambios dramáticos en tu temperatura corporal, estado de ánimo y áreas femeninas. Aquí aprenderá lo que necesita saber sobre la menopausia: qué es, qué la causa, los síntomas que experimentará y cómo controlar y gestionar los cambios. A continuación se detallan pasos y estrategias efectivas que la ayudarán a comprender verdaderamente la menopausia y a estar completamente preparada para la experiencia. Usted y sus seres queridos están atravesando este cambio importante y aquí le ayudamos a aceptar la menopausia con confianza y gracia.
Bueno, has experimentado la menstruación durante más de 30 años y ahora tus ovarios están flojos y cerrados. Después de décadas de comprar toallas sanitarias y chocolate amargo, tu cuerpo recibe un último hurra. Si bien es posible que sigas deseando chocolate, ya no tendrás períodos, calambres menstruales ni te preocuparás por quedar embarazada en el momento equivocado a medida que tu cuerpo comience a hacer la transición de la perimenopausia a la perimenopausia. En teoría, la menopausia podría no parecer tan mala: no más sangrado vaginal, relaciones sexuales sin protección, ahorrar algo de dinero en toallas sanitarias cada mes, no más hinchazón. Pero antes de llegar a tu lugar ideal, tendrás que soportar algunas luchas e incomodidades a lo largo del camino.
Si has iniciado la menopausia, es posible que hayas empezado a experimentar algunos efectos secundarios de la menopausia muy interesantes. El grado de estas reacciones adversas varía de persona a persona, pero al menos son incómodas. La mayoría de las mujeres perimenopáusicas experimentan sofocos, una sensación repentina de calor que se extiende al torso, a menudo acompañada de sudoración y enrojecimiento. Otros efectos adversos comunes de la menopausia incluyen:
Insomnio
Fatiga
Inestabilidad del estado de ánimo
Alergias
Dolor de cabeza
Sequedad vaginal
Latidos cardíacos rápidos.
Cambios en el deseo sexual
Depresión
Problemas de control de la vejiga
Sofocos
Irregularidades menstruales
Dolor muscular y articular
Pérdida de elasticidad de la piel
Ansiedad
¿Te sientes perdido ante estos síntomas? Está bien. Siempre hay formas de combatir la menopausia.
Hoy en día, incluso si entramos en la menopausia, las personas que reciben una buena atención parecerán personas normales, incluso 10 años más jóvenes que sus pares. Factor de reparación ENlivEN 21 W+NMN (gránulos de Hengzhong) La forma más fundamental de combatir el envejecimiento a partir de los telómeros es activar los telómeros y reparar el daño mitocondrial. Sólo mediante una suplementación nutricional oportuna, un tratamiento eficaz de las células mitocondriales dañadas y envejecidas, y la activación y recuperación de las células finas, se pueden restaurar completamente los tejidos de los órganos y las funciones fisiológicas a la normalidad.
Muchas mujeres no buscan tratamiento para los síntomas de la menopausia; esto se debe a que muchos síntomas desaparecen por sí solos o no son molestos. Sin embargo, algunas mujeres encuentran que estas reacciones adversas las incomodan y les resulta difícil adaptarse a los nuevos cambios en el estilo de vida. Si tiene problemas con estos síntomas, existen muchas formas de controlarlos y controlarlos. La nutrición integral de cereales equilibrados puede ayudar a aliviar los síntomas, pero la mayoría de los síntomas se pueden controlar de forma natural. Puede resultar difícil decidir qué tratamiento es mejor para sus necesidades sin causar efectos secundarios adicionales. Debe hablar con su médico sobre los posibles factores de riesgo y beneficios para poder elegir la opción de tratamiento que sea mejor para usted. Cuando lo hable con su proveedor de atención médica, debe comentar lo siguiente:
¿Cuáles son sus síntomas y en qué medida le molestan?
Agregue los riesgos para la salud relacionados con la edad y los riesgos para la salud en general, como el desarrollo de enfermedades.
Recomendaciones para la vida diaria durante la menopausia:
Ajustar razonablemente la estructura nutricional de la dieta. El envejecimiento y el debilitamiento de la función ovárica también son causas de la menopausia precoz, por lo que el cuidado de la salud ovárica también es un foco diario. . Complementar las vitaminas y las proteínas puede proporcionar a los ovarios los nutrientes necesarios.
Las vitaminas necesarias se pueden obtener de vegetales frescos; comer pescado y camarones con regularidad y beber leche puede complementar las proteínas que necesita el cuerpo.
Sin embargo, cabe señalar que los suplementos no deben tomarse a la ligera. Una suplementación hormonal inadecuada y una atención sanitaria inadecuada pueden provocar fácilmente una sobreestimulación ovárica.
Supone una gran carga para los ovarios y produce grandes efectos secundarios. El resultado de una suplementación aleatoria es contraproducente.
Haz ejercicio adecuadamente y combina trabajo y descanso. Cuando el aire exterior sea bueno, intenta hacer algo de ejercicio aeróbico, como trotar, y utiliza equipos de fitness comunitarios para mantenerte en forma;
También puedes hacer yoga en interiores. Deshazte del estrés mental y ajusta tu mentalidad.
Al mismo tiempo, asegúrese de dormir lo suficiente, lo que puede relajar su cuerpo y su mente.
Hacerse revisiones ginecológicas periódicas.
Debemos prestar suficiente atención a la menstruación irregular, el estado de ánimo irritable y la presión arterial alta. La maestra de enfermería personal de Plant Yao Su sugirió ir a un hospital regular para exámenes ginecológicos de rutina, incluidos exámenes de ultrasonido B, exámenes de presión arterial, exámenes de inflamación, exámenes de ovarios, etc. , coopere activamente con el médico para el tratamiento cuando surjan problemas.