Peso 183 cm y peso 145 kg. ¿Cómo entrenar los músculos abdominales? Tengo algo de grasa en el vientre, pero no mucha.

Para entrenar los músculos abdominales, primero debes reducir la grasa abdominal y luego ejercitar los músculos abdominales. Permíteme combinar la pérdida de grasa con el entrenamiento muscular:

Salta en el lugar durante 1 minuto, acuéstate boca arriba y levanta las piernas durante 10 minutos.

Salta en el lugar durante 1 minuto y haz 10 abdominales.

Salta en el lugar durante 1 minuto, acuéstate boca arriba y levanta las piernas durante 10 minutos.

Salta en el lugar durante 1 minuto, 10 en cada extremo.

Salta en el lugar durante 1 minuto, acuéstate boca arriba y levanta las piernas durante 10 minutos.

Salta en el lugar durante 1 minuto, con 0 en ambos extremos.

Salta en el lugar durante 1 minuto, acuéstate boca arriba y levanta las piernas durante 10 minutos.

Salta en el lugar durante 1 minuto y haz 10 abdominales.

Salta en el lugar durante 15 minutos

Intenta ceñirte a más de 30 movimientos. Lo más importante es que no haya tiempo de descanso entre medio (si realmente no puedes mantenerte en pie). puedes descansar unos 5 segundos)! Este conjunto de movimientos es una combinación de saltos de baja intensidad en el lugar y ejercicio de los músculos abdominales de alta intensidad. Puede ejercitar los músculos abdominales y perder peso en todo el cuerpo. Hazlo entre 3 y 5 veces por semana.