La clave para cuidar la salud en primavera es prestar atención a la dieta.

Ahora pronto tendremos primavera. En primavera el clima cambia mucho, por lo que tiene un gran impacto en nuestra salud. Por eso, conviene prestar atención a los cuidados de la salud en primavera, especialmente a la alimentación. Entonces, ¿cómo deberías comerlo? vamos a ver.

Reponer agua

El aire es relativamente seco en primavera, junto con fuertes vientos frecuentes y escasez de lluvia y nieve, lo que provoca que muchas personas tengan piel seca, boca seca y dolor de garganta. Es posible que simplemente beber agua en este momento no resuelva los problemas anteriores.

Debido a que el agua pura pasa rápidamente a través del tracto digestivo, ingresa a la sangre y luego se excreta de los riñones, se necesita poco tiempo para humedecer la garganta y la mucosa del tracto digestivo. Por el contrario, el agua que contiene una pequeña cantidad de carbohidratos (como azúcar, almidón y varias gomas vegetales) absorberá muchas moléculas de agua, lo que hará que la absorción de agua sea más lenta y no pueda excretarse rápidamente del cuerpo.

Entre los azúcares de molécula pequeña, la fructosa tiene el mejor efecto higroscópico. Agregue agua tibia a la miel rica en fructosa, prepare una taza de agua ligera con miel y tráguela lentamente con la boca pequeña. Su garganta estará mucho más cómoda. Las frutas también contienen mucha fructosa, como las uvas, las peras, los plátanos, los caquis, etc. Además, la sopa de Tremella fuciformis es rica en polisacárido de Tremella fuciformis y también es una buena bebida hidratante.

Suministro suficiente de calcio

En primavera, el metabolismo humano es relativamente fuerte y la circulación sanguínea se acelera, lo que es un buen momento para que los niños crezcan. En este momento, si el aporte de calcio es suficiente, será más beneficioso para la salud ósea. Por lo tanto, conviene comer más alimentos ricos en calcio en primavera, como productos lácteos como leche, yogur, queso y productos de soja como el tofu y el tofu seco. Estos productos de soja tienen un excelente valor nutricional y un excelente contenido en calcio, muy beneficiosos para nuestra salud y desarrollo, y están especialmente indicados para los amigos jóvenes.

Anti-sueño primaveral

Aumentar adecuadamente la ingesta de cereales integrales como mijo, avena, judías rojas y judías mungo. Los cereales integrales son ricos en vitamina B y fibra dietética. Una cantidad adecuada de vitamina B ayuda a que el corazón, los nervios y el sistema digestivo "funcionen" normalmente y previenen la fatiga mental y el agotamiento. La fibra dietética ayuda a reducir las fluctuaciones del azúcar en sangre y garantiza que no se quede dormido después de las comidas. Para nosotros, comer estos alimentos de forma habitual tiene muchos beneficios. Para la gente moderna, comer más cereales integrales tendrá más beneficios. Esto es a lo que debemos prestar atención en la vida y no debemos perderlo.

Esta es la dieta y salud de primavera que te presentamos. Podemos encontrar que hay muchas cosas que necesitan atención en el cuidado de la salud en primavera. Arriba le presentamos algunos de ellos que pueden ayudarnos a mantenernos saludables. Oh, podemos comer más sano en la primavera.