Nutre el estómago por la mañana, nutre el corazón por la tarde y siente el pulso por la noche: ¿Cómo hacer un régimen de salud oportuno especialmente adecuado para las personas mayores?
El Sueño Infantil protege al Yang.
Los niños están de guardia de 23:00 a 1:00. En este momento, cuando el día y la noche cambian, el Yang Qi está débil, por lo que es mejor dormir para proteger los órganos internos.
Hora Chou - hora hematopoyética del meridiano del hígado
Hora Chou de 1 a 3 en punto, el meridiano del hígado está de servicio. Es en este momento cuando el hígado necesita desintoxicarse y producir sangre, así que no te quedes despierto hasta tarde.
Sellar piedras: el mejor momento para tomar el pulso.
La Piedra del Sello está de servicio de 3 a 5 en punto. A esta hora, apenas amanece y la condición del pulso de la medicina tradicional china es la hora más precisa. Este suele ser el momento en que a los pacientes con enfermedades pulmonares les gusta más toser.
Lanza de piedra - beber agua en ayunas para expulsar toxinas
Lanza de piedra es de 5 a 7 horas, es responsabilidad del intestino grueso. Beba un vaso de agua después de levantarse para favorecer la defecación.
Chen Shi-La nutrición del desayuno debe ser equilibrada
Ahora son las siete o las nueve y mi estómago está de servicio. Lo mejor es aceptar comida para el desayuno a esta hora.
Shi Si: el primer momento dorado para trabajar y estudiar
Ahora son de 9:00 a 11:00 y el meridiano del bazo está de servicio. El meridiano del bazo gobierna la digestión, por lo que debe absorber los nutrientes. Este es también el momento en que el cerebro tiene más energía, el primer momento dorado del día, el mejor momento para que las personas mayores hagan ejercicio, el momento más eficiente para los trabajadores de oficina y el momento más eficiente para los estudiantes.
Mediodía: duerme bien, toma una siesta y nutre tu energía yang.
El mediodía es de 11 a 13, que es cuando está de guardia el Sutra del Corazón. Cuando el Sutra del Corazón está de guardia, debes almorzar y tomar una siesta. Las personas con deficiencia de yin pueden descansar entre media hora y una hora al mediodía para nutrir la energía yang y proteger el corazón.
Aún no: proteja los vasos sanguíneos y beba más agua.
Al final del día, son las 13 o 15 horas y el intestino delgado está de servicio. El intestino delgado absorbe los nutrientes de los alimentos y los envía al torrente sanguíneo. En este momento, es necesario beber un vaso de agua para diluir la sangre.
Hora de solicitud: el segundo horario de máxima audiencia para trabajar y estudiar
El horario de solicitud es del 15 al 17, cuando el meridiano de la vejiga está de servicio. El meridiano de la vejiga es un meridiano que pasa por el cerebro. El Qi y la sangre se pierden fácilmente en el cerebro cuando se aplican, por lo que la eficiencia del aprendizaje es muy alta.
Un yuan: el mejor momento para prevenir la enfermedad renal
Es de 17:00 a 19:00, de guardia en el meridiano del riñón. Beber un vaso de agua en este momento puede limpiar los riñones y la vejiga, evitando así cálculos renales, cáncer de vejiga, nefritis y otras enfermedades.
Tiempo: el tercer momento dorado para trabajar y estudiar
Del 19 al 21 estuve de guardia en el meridiano pericárdico. Este es el tercer momento del día en el que puedes hacer ejercicio estudiando y caminando.
Shi Hai - Prepárate para descansar
Shi Hai ahora está de servicio de 21:00 a 23:00. El triple quemador se refiere al área similar a un epiplón que atraviesa los órganos internos. En términos generales, el corazón y los pulmones humanos pertenecen al quemador superior, el bazo y el estómago pertenecen al quemador medio y el hígado y los riñones pertenecen al quemador inferior. Todos deben descansar a esta hora, así que asegúrese de acostarse antes de las 23:00.
El mantenimiento oportuno de la salud es un principio muy importante del mantenimiento de la salud de la medicina tradicional china. Sólo adaptándose a las leyes de las cuatro estaciones el cuerpo humano puede mantener un equilibrio armonioso con el medio ambiente, logrando así el propósito de curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. Entonces, ¿cómo debería cada uno mantener su salud a diario? Echemos un vistazo a los cuatro principios que debe seguir la atención sanitaria de la medicina tradicional china.
Primero, debemos lograr "la correspondencia entre el cielo y el hombre, y el camino natural del Tao".
Está registrado en "Gu Zhen Lun" de Qin Wen: "Los antiguos Lo sabía y aprendió el Yin y el Yang, aprende los números mágicos. Come bien, vive una vida normal y nunca olvides hacer algo, para que puedas estar en armonía con Dios y vivir cien años". vivir una vida normal, no fumar ni beber menos y desarrollar buenos hábitos de vida. Si se trata de "violar la vida y vivir sin restricciones", con el tiempo, el cuerpo definitivamente se verá afectado.
En segundo lugar, "Sé optimista en espíritu, sé virtuoso y haz buenas obras".
La Organización Mundial de la Salud ha propuesto el concepto de que "la mitad de la salud es salud mental".
Por lo tanto, se anima a las personas a ver y resolver los problemas con optimismo y una actitud positiva. Porque el optimismo es una mente abierta. Sun Shuchun dijo que cuando las personas están felices, sus cuerpos secretan endorfinas. Las endorfinas pueden hacer que las personas se sientan felices y tengan una personalidad optimista y alegre, lo cual es muy beneficioso para la salud física.
En tercer lugar, la vida está en movimiento.
No importa la edad que tengas, debes aumentar el tiempo que caminas. El mejor efecto es si el cuerpo puede sudar ligeramente después de caminar. La forma correcta de salir a caminar es mantener una actitud tranquila y pausada. "Mirar a nuestro alrededor es peor que dar un paseo tranquilo". Además, el clima es frío en invierno, por lo que conviene reducir adecuadamente el número y el tiempo de práctica de deportes al aire libre.
Cuarto, "Come con moderación y toma lo que necesites".
Los "Seis Maestros de Zang Xiang Lun" de Su Wen dijeron: "El cielo se come a la gente con los cinco qi, y la tierra come con los cinco sabores." Hombre. "Es imposible que las ciegas leyes subjetivas del hombre no se ajusten a las leyes objetivas. Cuando quieres comer, a tu cuerpo le falta, así que debes comer. El concepto de "comer bien por la mañana, abundante al mediodía y poco por la noche" no se puede aplicar a todos. La frecuencia y cantidad de las comidas deben determinarse en función de los hábitos de vida y las condiciones de trabajo de las diferentes personas.
"El estómago por la mañana, el corazón por la tarde, el pulso por la noche" tiene una larga historia, y sin duda tiene sentido. Esta teoría se originó originalmente a partir de la acupuntura, basada en los puntos de Wushu en los doce meridianos, tomando como referencia los cambios de los tallos celestiales y las ramas terrestres durante el día y la hora, y cooperando con el ascenso y descenso del Qi y la sangre en los meridianos. para mantener la salud. Sin embargo, para ser más específicos, la atención sanitaria debe adaptarse a las condiciones actuales, y el momento concreto para implementarla varía de persona a persona.
1. Nutre el estómago temprano
De 7 a 9 a. m. es la hora del meridiano del estómago. Durante este período, el Qi y la sangre fluyen hacia el meridiano del estómago.
Beba un poco de agua tibia en este momento, que puede reponer el agua perdida por el cuerpo, humedecer la mucosa de la boca, el esófago y el estómago, lavar la mucosidad y la bilis adheridas a la mucosa y promover la motilidad gastrointestinal. y prepararse para las comidas. Pero no es recomendable beber demasiada agua para evitar diluir el ácido gástrico y afectar la digestión. Tampoco es recomendable beber agua fría para prevenir irritaciones gastrointestinales.
En cuanto a la importancia de desayunar, no entraré en detalles aquí. Cabe señalar que no se deben consumir alimentos picantes en el desayuno para evitar dañar la mucosa gástrica en ayunas.
2. Nutre el corazón por la tarde
El periodo de 11 a 13, es decir, el mediodía, es la estación del Sutra del Corazón.
Aproximadamente media hora después de una comida, puedes masajear y dar golpecitos adecuadamente en el meridiano pericárdico. La estimulación adecuada del meridiano pericárdico puede aumentar el suministro de sangre al corazón y protegerlo eficazmente.
La segunda es una siesta, que es útil para recuperar el sueño y puede mejorar el suministro de sangre coronaria, aumentar la fuerza física, eliminar la fatiga y reducir la incidencia de enfermedades coronarias, angina de pecho y enfermedades del miocardio. infarto. Cabe señalar que el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Si no puedes dormir, también puede resultar beneficioso cerrar los ojos y tomar una siesta.
3. Sube el pulso por la noche
De las 21 a las 23 de la noche, es la temporada de paisajes.
"Tío Ling. Yingjianhui" dijo que "el quemador superior es como niebla", que se refiere principalmente a la función de transporte del corazón y los pulmones; digestión y transporte del bazo y el estómago; "el quemador inferior de las náuseas" Se refiere a la función urinaria de los riñones y la vejiga, y también incluye la función de defecación de los intestinos.
De hecho, estas funciones son una combinación de las funciones de transformación del qi de los órganos internos. Por lo tanto, las funciones de Sanjiao son simplemente recolectar agua y granos, digerir los alimentos, transformar el qi y la sangre en esencia, y transportar. nutrientes y excretar desechos. La palabra "Jiao" en Sanjiao significa "calor", que proviene del fuego de Mingmen y se refleja en la vaporización de su entorno.
Así que mantener tarde el triple quemador equivale a mantener llenos los meridianos de todo el cuerpo.
El triple quemador es el más grande de los seis órganos fu, y tiene la función de controlar varios qi. En el mar, "tres quemadores pueden conectar cientos de meridianos". Al dormir en el mar, todos los meridianos pueden obtener el mejor descanso y salud, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo. La medicina moderna también cree que es mejor no acostarse más tarde de las 23 de la noche.
Después de una noche de metabolismo, el cuerpo está muy deshidratado por la mañana. Beber un vaso de agua tibia por la mañana puede diluir la sangre y desintoxicarla. Pero como el tiempo es demasiado corto, siempre salgo corriendo sin beber suficiente agua. Si siempre comes pan con leche por la mañana, será muy malo para el bazo y el estómago y se mojará fácilmente. Las siete de la mañana son el meridiano del estómago. Coma algo que nutra el bazo y el estómago y que sea fácil de digerir y absorber. Puede nutrir el estómago y reponer agua. Como gachas de calabaza y mijo, arroz glutinoso, gachas de arroz glutinoso a medio cocer, gachas de boniato, etc.
Las 11 y las 13 son el Sutra del Corazón.
Si duermes a esta hora, podrás trabajar muy duro. Incluso si estalla una pelea, cerrar los ojos y relajarse es bueno para el cuerpo. A algunos niños no les gusta dormir al mediodía y se distraen fácilmente en clase, pero sus notas siempre son muy buenas. Tomar un descanso al mediodía mejorará tu rendimiento académico y te ayudará a concentrarte más.
Lo mejor es conciliar el sueño entre las 21:23 de la noche, que resulta ser de triple hornilla. El meridiano del triple quemador del cuerpo humano es un canal importante que desempeña un papel de conexión en el transporte, la absorción y la excreción de desechos. En este momento, cuando te quedas dormido, tiene la función de calmar los cinco órganos internos y regular el qi y la sangre. Para los antiguos tiene sentido definir el quemador superior como el corazón y los pulmones; el quemador medio como perteneciente al bazo y el estómago; y el inferior como perteneciente al hígado y los riñones.
Si las personas mayores tienen tiempo para seguir el Flujo Meridiano, también será bueno para la forma física. Puede prevenir la aparición de enfermedades crónicas. O revertir el curso de una enfermedad crónica. Mucha gente no lo soporta o no cree que sea pseudociencia. ¿No me crees? Pruébalo y sabrás si es verdadero o falso.
Las opiniones personales anteriores son solo como referencia.
¡Hola a todos!
Este es el jardín de contraseñas de Four Seasons Health Care. Estoy muy feliz de participar respondiendo esta pregunta.
"Nutre el estómago por la mañana, nutre el corazón por la tarde y siente el pulso por la noche". ¡Creo que es correcto! Entonces, ¿de dónde viene esta afirmación?
¿Huangdi Neijing? Su Wen dijo en el libro "On Minutes": "Por encima de Shutian, el clima es dominante; bajo el gobierno de Shutian, la tierra está dominada por el gas; la diferencia entre Qi y la comunicación, el Qi de las personas proviene de él y todo proviene de "Los seres humanos y todas las cosas nacen entre el cielo y la tierra. Cuando varias energías espirituales se alternan entre el cielo y la tierra, sólo adaptándonos a los cambios entre el cielo y la tierra podremos mantenernos sanos y jóvenes para siempre". Si se oponen a ello, o hacen lo contrario, seguramente no les reportará ningún beneficio. Como dice el refrán, "un brazo no puede torcer un muslo". ¿Cómo puede una persona tan pequeña como una mota de polvo entre el cielo y la tierra no adaptarse a los cambios en el cielo y la tierra?
Existen algunos conocimientos de salud sobre "nutrir el estómago por la mañana, nutrir el corazón por la tarde y relajar el pulso por la noche", que es la riqueza del patrimonio cultural inmaterial de la atención médica científica que queda. nosotros por nuestros antepasados. En realidad, esta afirmación se basa en el principio taoísta de "armonía entre la naturaleza y el hombre, y correspondencia entre la naturaleza y el hombre" en la preservación de la salud taoísta.
Como todos sabemos, la mayoría de la gente desayuna entre las 7 y las 9, por lo que el tiempo de las 7 a las 9 es el momento en que aparecen los dragones, y las cinco Los elementos corresponden a "tierra". Sin embargo, desde la perspectiva de la teoría de la salud de la medicina tradicional china, el órgano correspondiente a los cinco elementos "tierra" es el bazo, y el estómago y el bazo suelen estar combinados en uno. En otras palabras, de 7 am a 9 am es el momento en que se mueve el meridiano del estómago.
Pero del 11 al 13 es el mediodía, que es la hora del “fuego” en los cinco elementos. En la Teoría de la Salud de los Cinco Elementos, el órgano correspondiente al "fuego" es el corazón. Por tanto, el período comprendido entre las 11 y las 13 del mediodía es el tiempo de inducción del Meridiano del Corazón. Es oportuno aprovechar este tiempo para recuperar el corazón.
De 21:00 a 23:00 de la tarde es la hora Hai, los cinco elementos pertenecen al "agua" y el órgano humano correspondiente es el riñón. Como todos sabemos, el Yang (fuego de la vida) de una persona está escondido en los riñones. Mientras el fuego Yuanyang sea fuerte, puede promover la circulación de los meridianos por todo el cuerpo, por lo que la clave es nutrir los riñones durante la noche.
Entonces, ¿cómo debemos nutrir nuestro estómago? 1 En primer lugar, tu estado de ánimo debe estar tranquilo por la mañana. Como dice el refrán, "El dolor daña el bazo". Si el bazo se lesiona, el bazo y el estómago están conectados, lo que naturalmente dañará el estómago.
2. En segundo lugar, se debe prestar atención a la dieta y al cuidado de la salud. Beber un vaso de agua tibia al levantarse por la mañana no sólo puede hidratar el estómago, sino también limpiar los vasos sanguíneos. , hay muchos beneficios.
Debes comer más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago, como carne de res, panceta de cerdo, carpa cruciana, lubina, carpa herbívora, tofu, calabaza, lentejas, dátiles rojos, longan, nueces, piñones. , castañas, etc. Evite alimentos irritantes como pimientos, algas, cangrejos, etc.
¿A qué debemos prestar atención por la tarde? 1. En primer lugar debes estar tranquilo y no reírte. Desde la perspectiva de la teoría de la salud de la medicina tradicional china, hay "bendiciones y tristezas mezcladas". La risa es extremadamente dañina para el corazón, especialmente para aquellos con enfermedades coronarias.
Asegúrate de tomar una siesta del 2.11 al 13. Sólo una buena siesta puede ayudar a la salud de tu corazón. Los amigos que tienen tiempo son mejores para masajear el meridiano del corazón, como el punto Neiguan y el punto Jiquan. Los amigos que no conocen la dirección de los puntos de acupuntura y el meridiano del corazón pueden frotarlo en el pecho en el sentido de las agujas del reloj, lo que tendrá el mismo efecto.
Entonces, ¿cómo regular los meridianos de todo el cuerpo durante la noche? 1. Desde el punto de vista psicológico, no se puede tener miedo de 21 a 23 horas de la noche. En teoría, la atención médica de la medicina tradicional china "teme dañar los riñones" y puede causar un gran daño a los riñones.
Si el pato mandarín resulta herido, las consecuencias serán graves.
2. Remojar los pies en agua tibia puede relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, calentar el yang del riñón y es un muy buen ejercicio.
3. Puedes comer más comida negra por la noche, porque la comida negra tiene el efecto de nutrir los riñones.
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El método específico de "nutrir el estómago por la mañana, nutrir el corazón por la tarde y desbloquear el pulso por la noche"
Cuando se trata de preservar la salud, La medicina tradicional china es inseparable. La medicina tradicional china es el tesoro de los miles de años de cultura y sabiduría de China. En el proceso de desarrollo continuo de los antiguos, se formó gradualmente un sistema de atención médica de medicina tradicional china. Nutrir significa mantener y reponer la vida es vida y crecimiento. La preservación de la salud se basa en las leyes de ocurrencia y desarrollo de la vida, a través de la dieta, el ejercicio y otros métodos para proteger la salud física y mental y prolongar la vida. Entre ellos, la "atención médica oportuna" es también el que mencionamos con más frecuencia.
En primer lugar, solemos decir que debemos nutrir el estómago lo más temprano posible. De 7 a 9 am es el momento dorado para nutrir el estómago, porque durante este tiempo, el qi y la sangre fluyen a través de los intestinos. y estómago. Las personas mayores suelen sufrir indigestión, estreñimiento y otras molestias. Por eso, cuando te levantas a las siete de la mañana, necesitas beber un vaso de agua tibia para favorecer la motilidad gastrointestinal. Como dice el viejo refrán, "30% cura para los problemas de estómago, 70% nutrición", un buen desayuno también es imprescindible. Un buen desayuno presta más atención a una nutrición equilibrada, que incluya lácteos, cereales, productos de soja y una pequeña cantidad de verduras y frutas. No seas codicioso por ningún alimento.
Cuando se trata de nutrir la mente por la tarde, generalmente se hace referencia al horario de 11 a 13 horas. Debido a que el Sutra del Corazón es en este momento, también es el momento más adecuado para nutrir el corazón. La medicina tradicional china llama al corazón "el amo de los cinco órganos internos", lo cual es inseparable de la función del corazón de gobernar a los dioses. Por lo tanto, tomar una siesta de media hora después de una comida no solo ayudará a recuperar el sueño, sino que también mejorará el suministro de sangre al corazón y a las arterias coronarias.
Último y más importante punto, los meridianos nocturnos suelen referirse de 9 a 11 de la noche, porque a esa hora están los meridianos del triple quemador, que también es un buen momento para aumentar la vitalidad y desbloquear los meridianos. Puedes controlar tu pulso por la noche realizando tres acciones: peinarte con los dedos, remojar los pies en agua tibia y golpearte la espalda antes de acostarte. Cabe señalar que la temperatura del agua para el baño de pies debe ser moderada y no demasiado caliente.
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La preservación de la salud es un hábito de estilo de vida que requiere persistencia a largo plazo. La atención médica oportuna es un método de atención médica que permite al cuerpo humano cumplir con las leyes cambiantes de las estaciones naturales y del día y la noche, y mantener el equilibrio entre el cuerpo y la naturaleza y el equilibrio de su propio yin y yang. Los tres momentos dorados del cuidado de la salud son la mañana, el mediodía y la noche, especialmente en el frío invierno.
Nutre el estómago por la mañana, nutre el corazón por la tarde y siente el pulso por la noche: ¿Cómo hacer un régimen de salud oportuno especialmente adecuado para las personas mayores?
El cuidado de la salud es responsabilidad de todos. No importa quién soy. La cuestión es que conocer y comprender el significado es importante. No te extravíes.
¿Nutre tu estómago temprano? ¿Por qué dices eso? Hay un malentendido aquí. Espero que puedas leerlo con atención. "Huangdi Neijing" dice: Come bien por la mañana. Aquí una alimentación saludable no es una pauta para mantener un estómago sano. Este es un requisito en los mejores planes para todo el cuerpo. "Huangdi Neijing" recuerda a la gente que comer bien por la mañana no significa nutrir el estómago, señalando el camino para la vitalidad de todos a lo largo del día. ¿Por qué dices eso? Debido a que las diversas sustancias y nutrientes absorbidos por el estómago humano transmiten la atención de los órganos fisiológicos de todo el cuerpo, las personas con un buen estómago absorben más. La llamada aptitud física de una persona se basa principalmente en la cantidad absorbida por el estómago. De manera similar, el estado mental y la complexión de una persona a lo largo del día también están relacionados con comer bien por la mañana, como se menciona en el "Huangdi Neijing". No quiero decírtelo aquí, pero si comes más alimentos verdes por la mañana, el brillo que reflejarás a lo largo del día estará lleno de vitalidad. Si te comes todos los bollos al vapor, quedarán secos y aburridos. Si no lo crees, puedes intentarlo.
Hoy en día, para muchas personas es beneficioso mantener la salud gastrointestinal de forma temprana, pero la mayoría de las personas han entrado en un grave malentendido. En primer lugar, muchas personas se saltan comidas por la mañana, diciendo que saltarse comidas causará menos daño al estómago. En segundo lugar, sólo comen productos lácteos, afirmando que son nutritivos y no perjudiciales para el estómago. Aquí pregunto, ¿qué se enriquece? ¿Qué pasa con los anticuerpos energéticos que no comen? Estos alimentos y métodos saludables conducen a un eclipse parcial y a la falta de marihuana, espero que todos lo sepan.
Espero que nadie malinterprete el concepto de nutrir el estómago y se adapte a él de forma natural. Por cuestiones de tiempo, compartiré con ustedes temas como nutrir el corazón en las tardes cuando tenga tiempo.
Lo anterior es sólo una experiencia personal. No digas tonterías, sé realista.
El Dr. Liu tiene razón. Sigue la circulación de los doce meridianos del cuerpo humano: yin de pulmón grande, estómago fuerte, bazo débil por la tarde, pericardio lleno, vesícula biliar e hígado. .....Señalar los puntos claves de la atención sanitaria, especialmente a los camaradas mayores. Puedes elegir lo que más te convenga entre ejercicio, dieta y trabajo y descanso según tu propio estado de salud, cumplirlo y prolongar tu vida.
A medida que las personas envejecen, necesitan saber qué deben y qué no deben hacer en la vida diaria. Necesitan formar una rutina de vida en la que puedan cuidar de sí mismos, desde la alimentación, la ropa, la vivienda, el transporte hasta su propia edad y sus necesidades físicas. Una familia armoniosa no provocará caos en la sociedad. Veo que todos los grupos pertenecen a la piedra del elefante.
De siete a nueve de la mañana. Es el meridiano del bazo. Así que coma alimentos nutritivos en este momento. Presta atención al desayuno.
El mediodía es de 1 a 3, que es la estación del Sutra del Corazón. Entonces, en este momento, necesitas nutrir tu mente.
Pulso nocturno.
¡Tiempo combinado con salud de los meridianos! ¡Esto es tendencia y oportuno!
Te admiro por expresar tu salud de una manera sencilla y perspicaz, pero no es fácil de hacer, e incluso puede resultar engorroso, engorroso y laborioso.