¿Es perjudicial encender la calefacción mientras se duerme por la noche?
Al utilizar calefactores en invierno, debes prestar atención a:
1: Presta atención a la higiene
Puntos ciegos higiénicos en el hogar, especialmente en la parte inferior y Se deben limpiar los huecos del radiador, así como la parte trasera y trasera del armario, las esquinas y otros lugares. Después del calentamiento, los patógenos (como polvo, bacterias, etc.) depositados en el suelo flotarán fácilmente en el aire a medida que aumenta la temperatura, secando e inquietando la nasofaringe, provocando enfermedades respiratorias como tos y asma.
Dos: Control de temperatura
Después de que llegue la calefacción, no codicies el calor. Lo mejor es mantener la temperatura interior entre 18 ℃ y 22 ℃. Las temperaturas excesivamente altas pueden provocar malestar físico.
Tres: Ajustar la humedad
Después de que se enciende la calefacción, la sequedad interior se intensifica. Lo mejor es poner un humidificador o un recipiente con agua o levantar unas cuantas macetas más de plantas verdes para mantener la humedad interior en torno a los 50.
Cuatro: Ventilación regular
Cuando hace frío en invierno, las personas abren las ventanas con menos frecuencia, pero deben abrir las puertas para ventilar cuando hace buen tiempo y la calidad del aire es buena. El tiempo de ventilación no debe ser inferior a 30 minutos cada vez para reducir las enfermedades respiratorias.
Cinco: añade más agua
Bebe 2000 ml de agua (unos 10 vasos de agua) cada día y come más frutas y verduras frescas (como sandía, peras, naranjas, pomelos, uvas, pepinos), tomates, brócoli, etc.).
Seis: haga ejercicio con frecuencia
Muchas personas reducirán sus actividades en el frío invierno, pero aún necesitan hacer ejercicio. sus músculos adecuadamente, sudar un poco y mantenerse en forma.
Siete: Toma más suplementos.
El cuidado de la salud en invierno requiere suplementación, pero también debe ser científica y no excesiva, que puede provocar calor interno. Las personas con deficiencia de Yang eligen cordero, pollo, etc. Las personas con qi y sangre débiles pueden consumir ganso, pato y pollo con huesos negros. Las personas que no son aptas para comer debido al frío y al calor deberían elegir bayas de goji, dátiles rojos y nueces.
Ocho: Acuéstate temprano.
Asegurar un sueño adecuado en invierno ayudará a ocultar el Yang y acumular líquido Yin. Después del comienzo del invierno, recuerda "cuidar y esconderte" en la vida diaria.
Datos ampliados:
Tabúes a la hora de dormir por la noche:
1. No dormir con la cabeza cubierta.
Ahora que el clima se está volviendo más frío, a algunas personas les gusta cubrirse la cabeza cuando duermen, lo cual es perjudicial para el cuerpo porque se inhala una gran cantidad de dióxido de carbono y no hay suministro de oxígeno.
2. Evite dormir boca arriba
De hecho, la posición para dormir también es muy importante. Lo mejor es acostarse sobre el lado derecho del cuerpo, para que los huesos y músculos del cuerpo estén naturalmente relajados, lo que facilita conciliar el sueño y eliminar la fatiga. Por otro lado, acostarse boca arriba mantiene los huesos y músculos de todo el cuerpo en un estado de tensión, lo que no favorece la eliminación de la fatiga. También puede provocar fácilmente pesadillas y afectar la calidad del sueño por colocar las manos encima. tu pecho.
3. Evite los ojos y duerma bajo la luz.
Dormir con la luz encendida es especialmente malo. Cuando una persona duerme, tiene los ojos cerrados, pero aún puede sentir el resplandor de la luz. Dormir bajo la luz puede hacer que una persona se sienta incómoda, lo que dificulta conciliar el sueño, e incluso si se queda dormido, puede despertarse fácilmente.
4. Evite dormir con el viento
Asegúrese de refugiarse del viento cuando duerma por la noche y mantenga la circulación del aire interior, pero no deje que el viento sople directamente sobre usted. La razón es que al quedarse dormido, se reduce la capacidad del cuerpo para adaptarse al entorno externo. Si el viento sopla contra tu cuerpo durante demasiado tiempo, el aire frío invadirá tu cuerpo y provocará enfermedades como resfriados.
5. No comer nada antes de acostarse.
Después de entrar en estado de sueño, el movimiento de determinadas partes del cuerpo se ralentiza y entra en estado de reposo. Si come antes de acostarse, el tracto gastrointestinal volverá a estar ocupado, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y otras partes del cuerpo no descansarán bien, lo que no solo afectará el sueño, sino que también dañará la salud física.
6. No hables antes de acostarte.
Si hablas demasiado antes de acostarte, fácilmente estimularás el cerebro y activarás el pensamiento, dificultando conciliar el sueño.
7. Evite el uso excesivo del cerebro antes de acostarse.
Si tienes la costumbre de trabajar y estudiar por la noche, termina primero las cosas problemáticas y haz algunas cosas relajantes para relajar tu cerebro antes de acostarte, para que puedas conciliar el sueño fácilmente.
De lo contrario, el cerebro estará en un estado de excitación y será difícil conciliar el sueño incluso estando acostado en la cama. Con el tiempo, puede provocar fácilmente insomnio.
People's Daily Online - Manténgase alejado de la "enfermedad por calor" después de calentarse.
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