¿Cómo puedo dormir por la noche sin roncar?

Hola, para evitar los ronquidos: ① No realices actividades estimulantes antes de acostarte: Lo mejor es concentrarte en actividades suaves antes de acostarte y no dejes que tus emociones se exalten demasiado, porque los nervios no podrán relajarse. inmediatamente, haciendo imposible descansar con seguridad por la noche.

②Dormir: Utilizar correctamente las almohadas. Dormir boca arriba o boca abajo puede bloquear las vías respiratorias. Cuando duerme de lado, los músculos relajados se moverán hacia un lado y no bloquearán las vías respiratorias.

3 Evite fumar, beber y drogas estimulantes: Fumar, beber y drogas estimulantes relajarán más los músculos y bloquearán las vías respiratorias.

4 Perder peso: Las personas obesas suelen tener pólipos nasales agrandados, así como la carne en la garganta y la nariz, que tienen más probabilidades de bloquear el tracto respiratorio.